Дієта на зеленому чаї

Як схуднути за допомогою зеленого чаю?

Зелений чай - не тільки дуже смачний, але і дуже корисний напій, він набуває все більшої популярності, і недарма. Зелений чай добре угамовує спрагу і знижує відчуття голоду, він багатий вітамінами, мінералами і антиоксидантами, які уповільнюють процеси старіння в організмі і перешкоджають утворенню ракових пухлин.

Зелений чай надає тонізуючий ефект, так як він містить кофеїн, який прискорює обмін речовин і стимулює нервову систему і мозкову діяльність. У зеленому чаї також містяться катехіни - це поліфенольні сполуки, які захищають клітини від старіння і активують метаболізм, сприяючи спалюванню жиру.

Зелений чай має м'який сечогінним і жовчогінним ефектом, крім того, зелений чай виводить з організму токсини, покращує травлення і зміцнює імунітет.

Для того щоб схуднути за допомогою зеленого чаю на пару кілограмів за місяць, досить випивати 3-5 чашок цього напою в день. Існують також різні дієти на зеленому чаї - розвантажувальні дієти на зеленому чаї, детокс дієти на зеленому чаї, дієти на зеленому чаї з молоком.

Але не варто думати, що одне тільки вживання зеленого чаю позбавить вас від зайвої ваги - зелений чай тільки допомагає вам у вашій боротьбі із зайвими кілограмами, але ви повинні ще й раціоналізувати своє меню, виключивши з нього шкідливі продукти. За відгуками про дієти на зеленому чаї, ви можете скинути від 3 до 5 кг в місяць, при цьому вам зовсім не потрібно голодувати - достатньо тільки виключити з раціону жирну, гостру їжу, напівфабрикати, майонез, газовану воду, фастфуд і не захоплюватися кондитерськими виробами і алкоголем.

Дієти на зеленому чаї, як правило, низькокалорійні. Вживання зеленого чаю під час дієт допускається під час трапези і між ними, але не варто пити зелений чай після 18 годин - інакше у вас можуть виникнути проблеми зі сном через що міститься в чаї кофеїну.

Розвантажувальні дієти на зеленому чаї припускають вживання тільки зеленого чаю, завареного на молоці, протягом доби. За відгуками про дієту на зеленому чаї з молоком, за такий розвантажувальний день ви можете позбутися від декількох сантиметрів- така розвантаження підійде тим, хто готується до якогось свята або торжества або навпаки хоче позбутися «важких» наслідків свят або відпустки.

При всій корисності зеленого чаю, його можна вживати не всім. Він не рекомендований людям з гіпотонією, так як він має властивість знижувати артеріальний тиск, а через наявність в зеленому чаї кофеїну Його не було варто вживати і гіпертонікам, а також людям з хворим серцем або легко збудливою нервовою системою.

Також протипоказаний зелений чай при хворобах шлунково-кишкового тракту, лихоманці, загостренні хронічних захворювань, гастриті з підвищеною кислотністю. Через те, що в зеленому чаї міститься кофеїн, його вживання слід обмежити під час вагітності та годування груддю.

Не рекомендований зелений чай при подагрі, ревматоїдному артриті, глаукомі, а також при безсонні. При вживанні зеленого чаю та алкоголю сполуки, що утворюються в процесі травлення, можуть пошкодити нирки, тому поєднувати їх небажано.

Скільки калорій в зеленому чаї

Якщо ви стежите за калорійністю свого денного раціону, у вас неминуче виникне питання, скільки калорій в зеленому чаї.

Взагалі-то, зелений чай не містить калорій. Але багато виробників чаю випускають чай з добавками, що поліпшують запах і смак чаю, що може трохи підвищити калорійність зеленого чаю.

У чашці (180 мл) звичайного зеленого чаю міститься 1-2 калорії. У чашці зеленого чаю з молоком близько 30 калорій. Чайна ложка цукру містить близько 37 калорій, а меду - 30-35.

Якщо ви додасте в чай часточку лимона, калорійність чашки чаю збільшиться на 2-3 калорії. У столовій ложці тертого імбиру міститься 16 калорій.

Заварювати зелений чай слід не крутим окропом, а водою, температура якої становить близько 75-85 градусів. Так чай збереже всі свої корисні властивості.

У зелений чай можна додавати імбир, мед, лимон, молоко, листя м'яти, винограду, плоди шипшини.

Дієта на зеленому чаї на 1 місяць

За допомогою цієї низькокалорійної дієти ви можете за місяць схуднути за допомогою зеленого чаю на 8-10 кг і очистити свій організм від токсинів.

Правила дієти на зеленому чаї досить прості - випивайте в день не менше 1 літра (4-5 склянок) зеленого чаю. Пити чай слід за 30 хвилин до їди або через 1-2 години після неї.

Під час дієти рекомендується виключити з раціону рафіновані продукти, жирну їжу, копченості, солодощі, напівфабрикати, алкоголь. Крім чаю вам слід пити звичайну питну воду без газу.

Їжте 5-6 разів на день невеликими порціями.

Зразкове меню дієти на зеленому чаї на місяць виглядає так:

• сніданок: житній тост або хлібець;
• другий сніданок: варене яйце, житній тост з маслом;
• обід: овочевий суп, або салат з овочів з відвареним м'ясом, або риба і овочеве рагу;
• полудень: фрукти або сухофрукти;
• вечеря: трохи гречаної каші, відварна курка або риба і салат зі свіжих овочів;
• перед сном: склянка знежиреного кефіру.

Зелений чай з молоком для схуднення

Один з різновидів чайної дієти - дієта на зеленому чаї з молоком для схуднення.

Готується зелений чай для цієї дієти наступним чином: 1,5 л молока вилийте в каструлю і поставте на середній вогонь, підігрійте, але не доводьте його до кипіння - температура молока повинна бути близько 70-80 градусів. Вимкніть вогонь, всипте в молоко 3-4 чайних ложки зеленого чаю і настоюйте близько 20 хвилин (каструлю можна вкрити рушником).

Потім чай потрібно процідити і пити в теплому або холодному вигляді протягом дня. Крім чаю в цей день потрібно пити чисту воду без газу (не менше 2 літрів) - адже зелений чай має сечогінний ефект, тому вам потрібно буде заповнити втрати рідини.

Дієта на зеленому чаї з молоком для схуднення триває всього 1 день. За відгуками про дієту на зеленому чаї з молоком, ця розвантажувальна експрес-дієта допоможе вам скинути приблизно 1-3 кг, провести чистку організму, зняти набряки і поліпшити своє самопочуття.

У зелений чай з молоком можна додавати тертий імбир або мед (до 2 чайних ложок на всю кількість чаю).

Проводити розвантажувальні дні на зеленому чаї з молоком рекомендується не частіше 1 разу на тиждень.

Також можна просто вживати приготований описаним чином зелений чай з молоком в якості напою протягом дня - корисні і жиросжигательние властивості зеленого чаю все одно виявлять себе. Зеленим чаєм з молоком і медом також можна замінювати перекушування між основними прийомами їжі.

Калорійність чашки такого напою не перевищить 50-60 ккал, але при цьому він легко впорається з почуттям голоду, а також позитивно позначиться як на вашій працездатності, так і на вашому настрої. А що містяться в меді амінокислоти і ферменти будуть перешкоджати накопиченню жирів у вашому організмі і посприяють розщепленню підшкірного жиру.