Супер-дієта


Раціон супер-дієти різноманітнийРаціон, який пропонує супер-дієта, є здоровою альтернативою норвезької дієті, яка зараз дуже популярна. Вона, незважаючи на свою високу ефективність, погана тим, що сильно уповільнює метаболізм і викликає повернення втрачених кілограмів.

Подібним негативним ефектом володіють багато дієти, але супер-дієта для схуднення є приємним винятком. Спеціально розроблене меню викликає прискорення обміну речовин.

Дотримуватися дієти можна протягом трьох-чотирьох тижнів. Денна калорійність їжі при цьому обмежується 1200 калоріями.

Супер-дієта, як і будь-яка інша, має свої переваги і недоліки.

Плюси і мінуси супер-дієти

Одна з головних переваг - різноманітне меню, складене таким чином, що організм не відчуває нестачі будь-яких поживних речовин. Відсутність почуття голоду порадує тих, хто до цього мучив себе строгими і екстремальними дієтами.

У день мається на увазі п'ять прийомів їжі. Супер-дієта підвищує метаболізм за рахунок частого харчування і невеликих порцій.

А головне - за допомогою цієї дієти можна привчити себе до правильного харчування, так як її принципи засновані на прийомі здорової їжі.

З недоліків супер-дієти можна відзначити лише повільну втрату ваги. Але зайві кілограми йдуть стабільно, а після припинення дієти більше не повертаються.

За тиждень можна втратити близько одного кілограма, але таке схуднення є найбільш природним для організму.

Меню супер-дієти

Зразкове меню дієти для супер-схуднення розписано на тиждень. Можна вносити в нього деякі корективи, змінювати дні місцями, головне - дотримуватися основних правил і переважно вибирати із запропонованих страв.

Розписані тільки основні прийоми їжі, два додаткових можна складати самостійно, віддаючи перевагу свіжим овочам і фруктам, дієтичного м'яса і салатам з оливковою олією.

День перший:

  • Сніданок: два шматочки курячого м'яса з базиліком, один помідор і дві скибочки цільнозернового хліба (супер-схуднення виключає з раціону білий хліб).
  • Обід: порція тріски, запеченої у фользі з часником і невеликою кількістю вершкового масла, три запечених картоплини невеликого розміру, морквяний салат з паростками сої (в якості заправки краще взяти натуральний йогурт).

  • Вечеря: пара шматочків шинки і овочевий салат.

День другий:

  • Свіжий огірок, шматочок твердого сиру і полбулочкі з висівками.
  • Обід: омлет з помідорами і брокколі.

  • Вечеря: гавайський салат (курка, ананаси і сир), дві скибочки цільнозернового хліба.

День третій:

  • Сніданок: порція тунця у власному соку з помідорами і петрушкою, булочка з висівками.
  • Обід: дві ложки каші з крупи кус-кус, куряча грудка з приправою карі, морквяний салат.

  • Вечеря: салат зі свіжих огірків, помідорів, листя салату, твердого сиру і волоських горіхів (кращий варіант заправки для салату на супер-дієті - оливкова олія з бальзамічним оцтом).

День четвертий:

  • Сніданок: два шматочки твердого сиру, булочка з гарбузовим насінням, 3-4 редиски.
  • Обід: порція лосося, запеченого з яблуками, дві невеликі відварені картоплини і порція зеленої квасолі.

  • Вечеря: курячий салат з ягодами журавлини.

Результат супер-дієти буде помітний вже через тижденьДень п'ятий:

  • Сніданок: яйце некруто, два шматочки цільнозернового хліба і половина солодкого болгарського перцю.
  • Обід: дві ложки гречаної каші, нежирна свиняча відбивна, салат із селери з морквою, заправлений натуральним йогуртом.

  • Вечеря: банан, запечений з медом і вівсяними висівками.

День шостий:

  • Сніданок: Шматочок нежирного м'яса, огірок, шматочок цільнозернового хліба і склянка свіжовичавленого соку з будь-яких фруктів.
  • Обід: кілька картоплин, запечених з помідорами.

  • Вечеря: овочевий салат з нежирними курячими ковбасками.

День сьомий:

  • Сніданок: дві скибочки м'якого сиру, свіжий огірок, стакан томатного соку і половина цільнозерновий булочки.
  • Обід: яловичина, запечена з чорносливом, дві ложки відвареного рису, салат з помідорів і оливок з паростками пшениці.

  • Вечеря: два тости з цільнозернового або висівкового хліба, змащені пастою з двох помідорів з м'якою гірчицею, два шматочки курячої шинки.

Як видно з цього меню, супер-схуднення проходить не тільки ефективно, але й цікаво. Можна спробувати багато нових незвичайних страв, розширити свій раціон за рахунок корисних і смачних страв.

Супер-дієта для схуднення - перший крок до стрункої фігури і міцному здоров'ю.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!