Дієта 7 кг

Існує декілька варіацій дієти 7 кг. Розрізняються вони списком дозволених продуктів і термінами дотримання.

Якщо треба швидко скинути вагу, то можна скористатися першими чотирма нижчеописаними способами, а для прихильників повільного схуднення більше підійде дієта мінус 7 кг.

Загальні рекомендації

В основі всіх різновидів дієти 7 кг лежать одні й ті ж правила:

• обов'язково додатково приймати комплекс полівітамінів і мінералів, що обумовлено жорсткістю і обмеженістю раціону харчування;
• строго стежити за водним балансом, випивати в день 1,5-2 л рідини (зелений, чорний, фруктові та трав'яні чаї, відвари, неміцний кава, звичайна та мінеральна негазована вода);
• останній прийом їжі повинен бути як мінімум за чотири години до сну;
• у разі виникнення сильного почуття голоду, щоб не зірватися, краще випити склянку води з чайною ложкою розчиненого в ній меду;
• обмежити до мінімуму заняття спортом і фізичні навантаження, щоб не чинити додатковий тиск на організм.

Геркулесовий варіант дієти 7 кг

Можна їсти тільки геркулесову кашу, приготовану на воді без солі, цукру і вершкового масла. Рецепт приготування: залити окропом склянку геркулесу, дати настоятися 30-35 хвилин і залити кефіром (з мінімальною жирністю) або мацоні.

Є її треба цілий день і в будь-якій кількості. Рекомендується пити багато води, а в останні три дні дозволяється додати один огірок або яблуко.

Низькокалорійна геркулесовая монодиета повинна тривати не довше одного тижня і повторюватися не частіше, ніж раз на місяць. Виходити з такої дієти 7 кг слід повільно і обережно, поступово збільшуючи калорійність і кількість продуктів.

В ідеалі потрібно ще тиждень є геркулесову кашу, але додати до неї фрукти, овочі і хліб (житній або з висівками).

Білковий варіант дієти 7 кг

Тижневе меню:

• Понеділок - 6 зварених всмятку яєць;
• Вівторок - кілограм сиру (з мінімальною жирністю або знежиреного);
• Середа - максимум половина вареної курки;
• Четвер - половина склянки вареного коричневого рису без солі;
• П'ятниця - 6 запечених або зварених картоплин в мундирі;
• Субота -кілограмм яблук (бажано зелених);
• Неділя -не більше літра кефіру і вода в необмеженій кількості (звичайна або мінеральна негазована).

Сидіти на ній можна тільки один тиждень, оскільки її суть в семиденної розвантаженню організму. Судячи з відгуків, з такою дієтою схуднути на 7 кг цілком реально.

Виходити з неї потрібно дуже акуратно, щоразу збільшуючи потроху порції і повертаючись до звичного режиму харчування.

Трехпродуктовий варіант дієти 7 кг

Протягом семи днів необхідно дотримуватися таке щоденне меню:

• сніданок - вівсянка (пластівці або мюслі) з двома яблуками;
• обід - вівсянка (пластівці або мюслі) з медом і трьома яблуками, 80-90 г сиру;
• вечеря - пара великих яблук і 90-120 г сиру.

Щоб не зірватися в перші дні і протриматися до кінця, можна два рази додати до обіду або вечері салат з помідорів, капусти броколі, часнику, моркви і зелені, заправлений будь-яким рослинним маслом. Сир краще взяти з мінімальною жирністю.

Можна легко скинути, сидячи тиждень на цій дієті, 5-7 кг. Звичайно, це за тієї умови, що початковий вага була дуже далекий від норми.

В основу меню лягли саме ці три продукти, тому що:

• у вівсянці є складні вуглеводи, для розщеплення яких організм витрачає енергію жирових запасів, крім цього вона багата клітковиною і дуже корисна для роботи травної системи (особливо кишечника);
• яблука містять вітаміни A, C, групи B, низькокалорійні, але при цьому добре насичують організм глюкозою;
• сирі міститься білки, амінокислоти і ненасичені жирні кислоти, в ньому всього 90 ккал в 100 г, легко засвоюється, а завдяки кальцію не тільки зовсім не йде в жирові запаси, а й стимулює організм витрачати вже відкладені.

Кефірний варіант дієти 7 кг

• Понеділок: кефір, варену картоплю.

• Вівторок: кефір, печена картопля.
• Середа: кефір, фруктовий салат або фрукти.
• Четвер: кефір, варена куряча грудка.

• П'ятниця: кефір, фруктовий салат або фрукти.
• Субота: кефір, вода мінеральна негазована.

• Неділя: кефір, фруктовий салат або фрукти.

Додаткові інструкції: кількість кефіру - 500 мл, фруктів (фруктового салату), картоплі та курячої грудки - 400 г, води - 1,5 л-кефір потрібно брати 1% -і- дозволені всі фрукти, крім винограду і бананов- картоплю і куряча грудка повинні бути приготовлені без солі, приправ і масла.

Режим харчування цієї дієти 7 кг має складатися з шести прийомів їжі з різницею між ними як мінімум в 2:00. Дозволено в будь-якому порядку чергувати і міняти місцями дні, але не можна додавати ніяких інших продуктів, тільки трохи сухофруктів.

Довше тижня дотримуватися такий раціон неприпустимо. Повторити можна не раніше, ніж через місяць.

Судячи з відгуків, гарантований скидання на дієті 5-7 кг навіть для людей з самого початку не великою кількістю зайвої ваги.

За базу взято кефір, бо він сприяє більш легкому переварюванню їжі і позитивно позначається на мікрофлорі кишечника. Творог покращує стан волосся, нігтів і шкіри.

Картопля багата калієм і з-за своєї високої калорійності введений в перші дні дієти, щоб забезпечити звикання організму до урізаному меню і не дати відразу зірватися. Фрукти насичують організм клітковиною, вітамінами і складними вуглеводами.

Куряча грудка дає білок, що активізує обмін речовин і допомагає жирам швидше розщеплюватися. Мінеральна вода очищає організм від токсинів і приглушує відчуття голоду.

Перші дні після виходу з дієти краще їсти різні супи, варене м'ясо і свіжі овочі, а вже потім поступово збільшувати набір продуктів.

Дієта мінус 7 кг

Меню першого тижня:

• сніданок - випити за півгодини до їжі склянку води з лимоном, потім з'їсти фруктовий салат (груша, зелене яблуко, мандарин або апельсин), заправлений йогуртом з паростками пшениці;
• обід і вечеря - салат з будь-яких свіжих овочів, заправлений олією або соком лимона, 1% -й кефір в будь-якій кількості.

Меню другого тижня точно таке ж, тільки до обіду потрібно додати 100-150 г будь-якого відвареного пісного м'яса.

Крім рекомендованих продуктів можна пити необмежену кількість зеленого чаю і води з лимоном, все інше під суворою забороною. Про цукор і сіль краще забути.

Планомірно і без шкоди для здоров'я можна за два тижні дотримання цієї дієти схуднути на 7 кг. Якщо правильно й обережно вийти з неї, чи не налягаючи відразу на шкідливі і заборонені продукти, то досягнутий результат збережеться ще на довгий час.