Дієта на 3 дні


Різні дієти на 3 дні - це доля нетерплячих. Будь-який дієтолог розповість, що серйозних стабільних змін в організмі при такому способі схуднення чекати не варто.

3 дні дієти не можуть змінити звичок у харчуванні, хоча зменшити талію на 1-2 см їм цілком під силу.

Подальший результат залежить тільки від самої жінки - чи буде вона сповідувати помірність у їжі або, навпаки, почне з подвоєною силою уплітати апетитні страви. У першому випадку після дієти на 3 дні втрачені кілограми не повернуться назад, а вага поступово знижуватиметься до нормальних параметрів.

У другому - після стрімкого експрес схуднення за 3 дні послідує такий же стрімкий набір ваги, і, швидше за все, з кількома кілограмами «про запас» (так організм компенсує стрес від різкого обмеження в їжі).

У кожному разі різноманітні експрес дієти на 3 дні зараз дуже популярні: Вони дозволяють швидко скинути вагу і не вимагають величезних вольових зусиль - три дні суворого обмеження в їжі витримає практично кожен. Тим не менш, практикувати експрес схуднення за 3 дні частіше одного разу на місяць не слід, оскільки ймовірність гормонального дисбалансу в організмі при нестабільному вазі зростає в кілька разів.

Розглянемо найефективніші дієти для схуднення 3 дні і дізнаємося, яку втрату ваги вони обіцяють.

Найпопулярніша дієта на 3 дні - кефірна

Це дійсно найвідоміша дієта, схуднути за 3 дні на якій можна без особливих зусиль. Все, що потрібно - це випивати 1,5-2 л кефіру протягом дня і тільки.

Не потрібно готувати певні страви, дотримуватися меню: все гранично просто і ясно. П'ємо кефір і втрачаємо ненависні жирові відкладення: ароматний напій допоможе позбутися від 3-5 зайвих кілограмів за три дні.

У холодну пору року, крім кефіру, допускається вживання гарячого імбирного чаю з м'ятою три рази на день. Це допоможе уникнути переохолодження організму і простудних захворювань.

Крім того, імбир - відмінний помічник у спалюванні зайвих калорій. Його здатність перешкоджати накопиченню жиру використовують у різних методиках схуднення.

Кефіру-яблучна експрес дієта на 3 дні

Такий варіант дієти на 3 дні більш ефективний. Втратити 5-6 кг за три дні можна напевно, адже в яблуках міститься величезна кількість пектинових сполук, а це - природний адсорбент і прекрасний «чистильник» для перевантаженого їжею шлунка.

Схуднути за 3 дні дієта на кефірі та яблуках дозволяє ще більш комфортно, ніж просто на кефірі.

Схема для кефіру яблучної дієти для схуднення 3 дні дуже проста: вранці з'їдаємо одне яблуко, через годину п'ємо кефір (півсклянки), ще через годину - несолодкий зелений чай. І так до вечора. На ніч потрібно випити стакан кефіру.

Наступного дня знову починати з яблука.

Відгуки про дієту на 3 дні з кефіром і яблуками в більшості своїй позитивні. Жінки відзначають її легку переносимість, відсутність давить почуття голоду, а головне, високу ефективність.

З мінусів слід зазначити, в першу чергу, недовгий період дії - після дієти на 3 дні вагу за кілька днів або тижнів повертається знову (якщо не дотримуватися основ збалансованого харчування).

Чайне експрес схуднення за 3 дні

Це досить жорстка чайна дієта. В її основі лежить здатність зеленого чаю виводити з організму токсини і шлаки разом з покладами жиру.

Схуднути за 3 дні з дієтою на зеленому чаї можна на 3-4 кг, залежно від особливості організму. Для цього всі 3 дні дієти слід харчуватися тільки сухофруктами (чорносливом, курагою, родзинками, інжиром, урюком) і запивати їх зеленим несолодким чаєм.

За день необхідно випивати не менше 6 чашок зеленого чаю. Сухофрукти приймати в обмеженій кількості, не більше 300 г в день.

Як свідчать відгуки, 3 дні дієти на зеленому чаї дуже складно витримати людям з проблемами з боку шлунково-кишкового тракту, нирок і сечостатевої системи. При наявності будь-яких захворювань цих органів від чайної дієти слід відмовитися.

Морквяно-яблучна дієта для схуднення на 3 дні


Дуже ефективна, але дуже непроста для шлунково-кишкового тракту експрес дієта на 3 дні. Вона дозволяє позбавитися від 5-6 зайвих кілограмів за три дні, однак витримати її можуть лише люди з міцною травною системою.

Справа в тому, що втрата ваги в даній дієті на 3 дні відбувається за рахунок жорсткої чистки стравоходу. Морква і яблука складаються з грубих харчових волокон, які, набухаючи в шлунку, створюють ілюзію ситості, одночасно очищаючи стінки ШКТ від різних відкладень.

Харчування при морквяно-яблучної дієті на 3 дні складається з двох страв:

  • Морквяно-яблучного салату;
  • Морквяного пюре.

Морквяно-яблучний салат - це просто моркву і яблуко, натерті на крупній тертці. Морквяне пюре - це відварна морква, в гарячому вигляді протерта через сито.

Вживати ці страви потрібно протягом усіх 3 днів дієти, дотримуючись одне правило: салат можна їсти без обмежень, а пюре тільки 1 раз на день, бажано в обід.

Дієта на 3 дні «Тонка талія»

Таку назву Раціон дієти на 3 днідієта отримала за здатність зменшити обсяг талії в рекордно короткий термін. За 3 дні дієти схуднути можна на 5 кг, і, насамперед, зайва вага піде з талії і стегон.

Однак, відгуки про дієту на 3 дні «Тонка талія» свідчать про те, що витримати таку дієту можуть не всі - присутнє почуття голоду, адже після 14.00 є вже нічого не можна.

Схема дієти «Тонка талія»:

  • 8.00: одне яйце некруто;
  • 11.00: зелений чай і сир - 150 г;
  • 14.00: зелений чай і сир - 150 г;
  • Після цього - тільки вода або чай.


Дієти такого плану заборонені для людей з хворобами шлунково-кишкового тракту, будь-якими хронічними хворобами і слабкою нервовою системою (схильністю до істерії).

Комфортна дієта на 3 дні

Втрата ваги при комфортній дієті на 3 дні порівняно невелика, всього 2-3 кг, але схуднення, дійсно, доставить лише задоволення.

Меню комфортної дієти на 3 дні:

Перший день:

  • Сніданок: смузі з будь-яких фруктів і сиру;
  • Обід: вівсянка на воді з чорносливом, яблуко;
  • Вечеря: морква, натерта з яблуком, ананасовий коктейль.

Другий день:

  • Сніданок: томатний сік з селерою, відварене яйце - 1 шт .;
  • Обід: вівсянка на воді, два яблука;
  • Вечеря: морква, натерта з коренем селери, капустяний відвар - 1 стакан.

Третій день:

  • Сніданок: кефір або ряжанка (1 склянка) з дієтичними хлібцями - 2 шт .;
  • Обід: вівсянка на воді, два яблука;
  • Вечеря: білокачанна капуста, шаткована з морквою, капустяний відвар - 1 стакан.

Всі 3 дні дієти необхідно пити багато води і не менше 5 чашок зеленого чаю без цукру.

Комфортна дієта на 3 дні, за відгуками застосовували її людей, дійсно дуже легко переноситься. Цю дієту можна продовжувати і далі: на комфортній дієті можна сидіти сім, або навіть 10 днів, але не більше.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!