Просто дієта


Проста дієта для схуднення - мрія багатьох жінок. Але, як відомо, скільки людей, стільки й думок.

Тому просто дієта на кефірі для однієї людини буде легким і ефективним методом схуднення, тоді як іншому така дієта здасться занадто важким психологічним випробуванням.

Існують дієти, просто спрямовані на різке зниження ваги, з мінімальними витратами і без приготування різноманітних страв. Як правило, це найпоширеніші монодієти, основною їжею яких є тільки один продукт (гречана, кефірна, яблучна дієти).

Вони прості з точки зору меню, але досить складні в психологічному плані. Адже витримати п'ять або сім днів на одній несоленой каші, кефірі або яблуках зможе далеко не кожен.

Найпростіша дієта - це відсутність дієти як такої, а просто зміна своїх смакових звичок в кращу сторону. Щодня віддаючи перевагу корисним продуктам замість шкідливих смакоти, а також дотримуючись кількох нехитрих правил, можна домогтися прекрасних результатів.

Проста дієта для схуднення - від шкідливого до корисного

Це не просто дієта в класичному розумінні, а ціла філософія харчування, ведуча до зміни якості життя. Полягає вона у визначенні їжі тільки як джерело енергії для організму, і не більше того.

Їжа - це не смачні і ситні блюда, а можливість для людини продовжувати жити і діяти. Іншими словами, необхідно виробити часткове байдужість до їжі - це допоможе не накидатися на різні страви, а розумно харчуватися з користю для здоров'я.

Отже, основні правила, що дозволяють назавжди позбутися зайвих кілограмів без титанічних зусиль:

  • Тобто потрібно маленькими порціями, але часто - 6-7 разів на день;
  • Хліб вживати тільки в обід - 2 шматочки;
  • 1 раз в тиждень можна їсти вермішель або піцу, але тільки в першій половині дня;
  • Майонез дозволений два рази на тиждень;
  • Торти, печива, булочки, цукерки та інші солодощі можна дозволити 1 раз на тиждень, не більше 50г;
  • Горіхи, сир або фрукти завжди повинні бути під рукою - при бажанні з'їсти що-небудь смачненьке ці продукти відмінно втамовують голод;
  • Лимонад і промислові соки заборонені, замість них краще пити домашні компоти, чай або мінеральну воду без газу;
  • Не їсти від нудьги або при перегляді телепередач;
  • Останній прийом їжі - до 18.00, при нападах голоду можна з'їсти шматочок сиру з чаєм.

Звичайно, всі ці правила не розраховані на швидке зниження ваги, але точно слідуючи всім рекомендаціям, поступово можна повністю позбавитися від зайвих кілограмів і знайти здоров'я. Втрата ваги - в середньому 3-5кг на місяць.

Грейзінг - найпростіша дієта для схуднення

В основі цієї простої дієти для схуднення лежить все той же принцип дрібного харчування. Суть грейзінга в частому прийомі їжі (не менше 6 разів на день) з урахуванням калорійності кожного продукту.

Розмір порції - не більше долоні. Ця дієта просто незамінна для тих, хто не здатний витримувати довгі інтервали між прийомами їжі.

Адже крім обов'язкового шестиразового харчування грейзінг вітає легкі перекуски низькокалорійними продуктами (фрукти, овочі, йогурти, сир, дієтичні хлібці, сухофрукти).

Для швидкого ефекту в перші два тижні краще відмовитися від картоплі, вермішелі і солодощів. Зробити це досить просто, дієта дозволяє рівноцінно замінити ці продукти на менш калорійні.

Тривалість грейзінг-дієти - 3-4 тижні. Далі можна так харчуватися постійно, періодично включаючи в раціон солодощі та інші висококалорійні продукти.

ГоловнеПроста дієта для схуднення базується на вживанні овочевого супу в грейзінг-дієті - не допускати пауз між прийомами їжі більше 2 годин, і тоді це буде не просто дієта, а легка і ефективна система харчування. При дотриманні цієї дієти просто і без зусиль можна позбутися від 5 до 10кг зайвої ваги.

Проста і ефективна дієта на три дні

Найпростіша і ефективна дієта базується на вживанні овочевого супу, як основного блюда протягом дня. Можна сказати, що це просто дієта, розрахована на швидку втрату ваги без особливих зусиль.

Хоча трохи попрацювати все ж доведеться, а саме - зварити чарівний суп.

Для приготування супу потрібні:

  • Качан капусти - приблизно 1,5 кг;
  • Баночка зеленого консервованого горошку;
  • Лук - 3шт .;
  • Солодкий болгарський перець (зеленого кольору) - 2шт.

Овочі дрібно порізати і залити холодною водою. Після того, як вода закипить, зменшити вогонь і варити суп протягом півгодини.

Не солити. В кінці додати зелень - кріп, петрушку, селеру, базилік.

Суп простий дієти для схуднення готовий. Його можна їсти у вигляді супу-пюре, збиваючи в блендері, або як звичайне перше блюдо.

Отже, при дотриманні цієї простої і ефективної дієти три дні слід харчуватися за такою схемою:

  • Сніданок: суп, одне яблуко, зелений чай;
  • Другий сніданок: яблука, груші або інші сезонні фрукти - 2-3шт .;
  • Обід: суп;
  • Полудень: фрукти, крім винограду і бананів;
  • Вечеря: суп, три волоських горіха, зелений чай.

Протягом усіх трьох днів цієї простої дієти для схуднення їсти суп можна необмежено, при перших же ознаках голоду. Чим більше супу з'їдено, тим краще буде результат.

Втрата ваги при цій простій дієті становить 3-4кг за три дні.

Повторити дієту можна через три дні звичайного харчування, але не більше трьох разів. Потім слід зробити перерву на два тижні, після чого можна знову застосувати цю просту і ефективну дієту.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!