Методика схуднення Тетяни Рибакової


Існує Переваги методики схуднення Тетяни Рибаковойвеличезна кількість різноманітних дієт для боротьби із зайвою вагою. На жаль, більшість з них мають ряд протипоказань, за якими не всі люди можуть їх дотримуватися.

Винятком є методика схуднення Тетяни Рибаковой - реальний приклад історії звичайної дівчини про те, як їй вдалося скинути зайву вагу. У 14 років Тетяна важила 105 кг.

Її зовнішність викликала глузування з боку оточуючих, і дівчина страждала від комплексу незадоволеності своєю фігурою. Саме тоді вона вирішила підійти до питання серйозно.

Перепробувавши всі можливі способи і популярні дієти, які не чинили потрібного ефекту, або надавали, але через певний проміжок часу тягли за собою серйозні проблеми зі здоров'ям, Тетяні нарешті вдалося знайти метод, який допоміг їй скинути 50 кг зайвої ваги протягом 4- х років.

Дієта Рибаковой дуже проста, найголовніше і основне правило, яке необхідно невпинно виконувати - це строго слідувати системі харчування і фізичних навантажень, а також запастися терпінням. Якщо правильно і старанно виконувати всі приписи дієти, то в результаті можна перетворитися з дівчини, яка страждає надлишком зайвої ваги в струнку красуню.

Як схудла Тетяна Рибакова? Щоб отримати відповідь на це питання, потрібно познайомитися з особливостями дієти, яку дівчина випробувала на собі.

Дієта Тетяни Рибаковой



В основу унікальної дієти Тетяни Рибаковой закладено принцип систематичного здорового харчування, поєднаного з постійними фізичними навантаженнями. Для цього можна відвідувати фітнес-центр, а можна виконувати їх вдома самостійно.

При дотриманні цього принципу для будь-якої представниці прекрасної статі стає можливим схуднути так, як схудла Рибакова.

Головні складові успіху цієї дієти:

  • Прийняття їжі 4-6 разів на день;
  • Порція кожного прийому повинна бути середніх розмірів;
  • Не вечеряти пізніше, ніж за 5 годин до сну;
  • Виключити вживання їжі після 18.00;
  • Розпланувати кількість калорій, відведених на кожний прийом їжі;
  • В основні прийоми їжі кількість калорій не повинне перевищувати 350, а в проміжні - 150;
  • Віддавати перевагу виключно дієтичних продуктів.

Щоб дієта Тетяни Рибаковой принесла позитивні плоди, дуже важливо провести повну реорганізацію системи живлення і режиму праці. Унікальність методики схуднення Тетяни Рибаковой Методика схуднення Тетяни Рибаковой унікальнаполягає в тому, що, незважаючи на тривалий процес позбавлення від зайвої ваги, негативний вплив дієти на організм і подальші негативний наслідки повністю виключені.

Поступове зниження ваги дозволяє організму плавно звикати до нових змін і режиму харчування, при цьому м'язи і тканини будуть перебувати в тонусі.

Важливе значення мають також фізичні навантаження, які важливо виконувати щодня. Особливу ефективність надають спеціальні вправи, орієнтовані на зміцнення преса, стегон, таза.

Такий комплекс вправ згідно з методикою схуднення Тетяни Рибакова, допомагає також підтримувати імунітет і покращує зовнішній вигляд шкіри, омолоджуючи її. Для того щоб зрозуміти як схудла Рибакова, потрібно самостійно пройти повністю всю дієту, керуючись прагненням до мети, самовладанням і силою волі.


Раціон при дієті Рибаковой

Дієтою Рибаковой передбачено декілька правил харчування, які легко і просто виконувати:

  • Повністю виключити з щоденного раціону вживання борошняних продуктів і цукру;
  • Не обмежувати себе в рясному питво. Особливу увагу слід приділити зеленому чаю, він благотворно впливає на обмін речовин;
  • З м'ясних продуктів перевагу слід віддавати відвареної або приготованої на пару курці;
  • Включати в меню рибу, також відварну або приготовану на пару;
  • Кожен день в раціон повинні бути внесені знежирені кефір і сир;
  • В якості основної страви потрібно використовувати бульйон, приготований на овочах.

Дієта Рибаковой допомогла їй впоратися із зайвою вагою завдяки суворому дотриманню запропонованих правил. Після 16.00 Тетяна обмежувала своє споживання їжі виключно зеленим чаєм і овочевим бульйоном.

Зразкове меню, передбачене дієтою

Як схудла Тетяна Рибакова? Вона розробила спеціальне меню, яке рекомендується використовувати в щоденному раціоні:

  • Методика схуднення Тетяни Рибаковой дозволяє вживати на сніданок кашу з вівсянки з різними ягодами і фруктами, наприклад, з яблуком або бананом, сир з низьким вмістом жирності і зелений чай;
  • В якості обіду можна приготувати відварну або запечену рибу, на гарнір - рис. На десерт можна з'їсти ківі.


    З пиття - зелений чай;

  • На полуденок можна випити склянку кефіру або все той же зелений чай;
  • Для вечері відмінно підійде бульйон з овочів, приправлений зеленню, а також брокколі, дозволяється випити компот із сухофруктів або чай зелений несолодкий;
  • За 3 години перед сном для втамування голоду можна дозволити собі склянку кефіру.

В якості проміжних перекусів між основними прийомами їжі за методикою схуднення Тетяни Рибаковой можна їсти фрукти, і не обмежувати себе в рясному питво мінеральної води без газу. У боротьбі з сильними нападами голоду допоможе впоратися овочевий бульйон або сир з низьким показником жирності.

Для того щоб якось урізноманітнити дієту, і при цьому перетворити свою фігуру до невпізнання, раз на місяць методика схуднення Тетяни Рибаковой допускає вживання в їжу консервованих овочів, відвареної яловичини і житнього хліба.

Переваги методики

Методика схуднення Тетяни Рибаковой абсолютно нешкідлива для здоров'я. Більш того, в процесі поступової втрати ваги шкіра добре стягується, починає виглядати більш пружною, не містить розтяжок і целюліту, як у випадку з іншими видами виснажливих дієт, яким властиво наносити несподіваний удар організму і викликати стрес.

Дієтою Рибаковой передбачено отримання всіх необхідних і корисних елементів для здоров'я людини з споживаної їжі.

Сьогодні вага Тетяни становить приблизно 50 кг, і вона повністю впевнена в тому, що надалі вона зможе дотримуватися саме цієї цифри, завдяки унікальній формулі дієти, випробуваної на власному досвіді.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!