Солодке на дієті

Серед людей, у яких є надлишкова вага, дієтологи виділяють окрему категорію - любителів солодкого. Такі люди відчайдушно хочуть позбутися зайвих кілограмів, але всі дієти не приносять очікуваного результату через їх невинної слабкості.

Вони можуть відмовитися від гострої, солоної, жирної їжі, але виключити з раціону солодощі таким людям виявляється не під силу.

Любов до солодкого і цукру по своїй силі порівнянна з наркотичною, тютюнової та алкогольної залежністю. Різниця полягає лише в тому, що прихильність до солодощів не береться під соціальним осуду.

Проте джерелом пліток і критики стає зайву вагу, який з'являється в результаті зловживання солодким. Важливо завжди пам'ятати, скільки калорій в солодкому, щоб контролювати себе і не зловживати ним.

Калорійність солодощів шкодить не тільки вашій фігурі, але і загальному стану здоров'я. При вуглеводної та цукрових залежно виявляється схильність до традиційних захворювань, що мають безпосередній зв'язок з ожирінням, а також до ряду інших хвороб.

Зокрема, мова йде про цукровому діабеті та інших захворюваннях підшлункової залози, лущення шкіри, вітамінному виснаженні, дисбактеріозі, карієсі і погіршенні стану зубів.

В даний час існує безліч спеціальних дієт для любителів солодощів, а також різноманітні рекомендації, які допоможуть схуднути ласунам. Однак необхідно розуміти, що у всьому потрібно знати міру, неможливо харчуватися дріжджовими тортами і пахлавой, втрачаючи при цьому зайві кілограми.

Калорійність солодощів завдає фігурі великої шкоди, але не варто забувати про їх корисні властивості. Деякі з солодощів мають корисними властивостями, не порушують цикл дієти і навіть сприяють процесу схуднення і покращують загальний стан здоров'я.

Крім того, солодке на дієті - куди більш розумний варіант, ніж жорсткі обмеження, які рано чи пізно призводять до того, що людина не витримує і зривається, накидаючи на шкідливу їжу.

Солодке на дієті: дозволені солодощі

Будь-яка дієта виявляється максимально ефективною, якщо її дотримуєшся постійно. Дієтичні схеми живлення перебудовують обмін речовин, тому деякі продукти потрібно виключити з раціону, а деякі, навпаки, додати.

Це ж правило стосується солодкого. Калорійність солодкого розрізняється, але також є різниця в кількості корисних речовин, які в них містяться.

Отже, солодке на дієті допускається, потрібно лише знати, які солодощі не опиняться джерелом зайвої ваги і не нашкодять фігурі.

Отже, якщо без солодкого на дієті вам не обійтися, час від часу ви можете побалувати себе мармеладом. Це дійсно корисна солодкість, в якій відсутній жир.

У той же час мармелад містить пектин, понижуючий рівень холестерину в крові і позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Деякий мармелад не містить пектину, в такому випадку в його склад входить агар.

Це натуральний продукт, який отримують з водоростей. Він також володіє масою корисних властивостей, тому що сприяє виведенню токсинів і шлаків з організму.

Крім того, він поліпшує абсорбцію шкідливих речовин печінкою. Уважно читайте етикетку, тому що калорійність солодощі такого роду безпосередньо залежить від вмісту цукру: чим його менше, тим краще.

Мармелад, що не містить цукор, - оптимальний варіант для тих, хто не може обійтися без солодкого на дієті. У 100 г мармеладу в середньому міститься 330 ккал.

Якщо солодке на дієті - це те, без чого ви не можете обійтися, зупиніть свій вибір на батончиках мюслі. Це корисний і швидкий перекус, який сподобається всім ласунам.

Калорійність солодкого батончика не надто висока, але його основна перевага полягає в тому, що їх склад досить поживний. Це пластівці злакових, доповнені фруктами і горіхами, які склеєні між собою сиропом.

Такий батончик не тільки дарує відчуття ситості, але і знижує холестерин і покращує травлення. Крім того, в ньому міститься безліч мікроелементів, необхідних організму.

Ви можете вживати сухофрукти. Зрозуміло, вони не такі багаті корисними речовинами, як свіжі фрукти, але в порівнянні з шкідливими тістечками це безпечний з точки зору схуднення продукт.

Від свіжих фруктів сухофрукти відрізняються більшою солодкістю благодаря фруктозі, яка в них міститься. Таке солодке на дієті не тільки наситить організм мікроелементами, такими як натрій, залізо, магній, кальцій, але й очистить кишечник, адже сухофрукти багаті клітковиною.

Калорійність солодкого такого роду не є небезпечною, тому при виборі сухофруктів сконцентруйтеся на їх корисні властивості. Так, родзинки практично також корисний, як свіжий виноград: він заспокоює нервову систему.

Віддайте перевагу цьому сухофрукти, якщо ви страждаєте остеопорозом. Курага позитивним чином впливає на серце, тому що в ній міститься калій.

Благотворним впливом на роботу шлунково-кишкового тракту відомий чорнослив. Він приводить в норму моторику кишечника, в результаті чого не виникають запори.

Крім того, він знижує тиск і покращує зір. Для профілактики онкології варто вживати інжир. Додатково до цього він виганяє з кишечника паразитів і нормалізує роботу щитовидки.

Для підвищення енергетичного рівня організму їжте фініки. Вони будуть особливо корисними для тих, хто насилу прокидається вранці і відчуває втому протягом усього дня.

Папайя підвищує імунітет і прискорює обмін речовин.

Нарешті, ви можете включити в раціон зефір. Це солодке на дієті допускається, тому що в ньому також не міститься жир, а в складі є пектин або агар - цим зефір схожий на мармелад.

Крім цього, він корисний фосфором, залізом і білком. Калорійність солодощів такого роду залежить від того, який зефір ви вибираєте.

Очевидно, що для тих, хто прагне схуднути, зефір в шоколаді протипоказаний, тому віддавайте перевагу ванільного.

Очевидно, що солодке на дієті не знаходиться під суворою забороною. Однак ви повинні розуміти, що, по-перше, необхідно дотримуватися кордону і не забувати, скільки калорій в солодкому.

А по-друге, майте на увазі, що дієтологи радять вживати корисні солодощі не раніше, ніж через годину після прийому їжі.

Солодке на дієті: протипоказання

Дієти, розроблені спеціально для ласунів, мають свої протипоказання. Так, використовувати методи схуднення такого роду не рекомендується людям, у яких спостерігаються захворювання запального характеру, свербіж шкіри тіла та обличчя, лущення, висип.

У цьому випадку необхідно зупинити свій вибір на тих системах харчування, в основі яких лежить вживання овочів і фруктів.