Дієта кг в день

Багато дівчат мріють знайти ідеальну дієту, яка в найкоротші терміни дала би хороший результат. На жаль, швидко позбутися великої кількості зайвих кілограмів, не зашкодивши при цьому здоров'ю, майже не представляється можливим.

А от втратити на дієті 1 кг в день - реально, хоч і досить складно.

Але існує кілька варіантів дієти кг в день, з яких можна вибрати найбільш підходящу.

Дієта день через день

Цей спосіб іноді називають «смугастої дієтою», і багатьом худне він припав до смаку. Принцип дієти день через день простий: чергуються розвантажувальні і звичайні дні.

Тобто один день харчування повинне бути строго дієтичним, після чого слід день зі звичайним раціоном. Автором цієї цікавої системи є американський лікар Джонсон, який випробував її на собі і домігся вражаючого результату, втративши 16 кг за 2 місяці.

Варіантів розвантажувального дня два: строгий і щадний. Перший варіант забороняє вживання будь-яких продуктів і страв, крім фруктів (крім винограду і бананів) і одного молочного продукту (кефір, знежирений сир або йогурт на вибір).

Таким чином, можна втратити за допомогою дієти 1 кг в день. Другий варіант простіше: в розвантажувальний день скорочується кількість вживаної їжі (до чверті звичного денного раціону).

Можна коригувати чергування «ситого» і «голодного» днів, якщо складно сильно себе обмежувати. Змінювати порядок днів можна практично в будь-який час, це не зробить великого впливу на результат.

Цей варіант дієти кг в день є не самим екстремальним, але досить ефективним. Крім того, мінімальна ймовірність зриву, оскільки через день можна їсти практично що завгодно, але в помірних кількостях.

Молочна дієта кг в день

Існує чимало дієт, в основі яких лежать молочні продукти. Але однією з найсуворіших є молочна дієта на сім днів, яка виключає з раціону всі продукти, крім молока.

Ця дієта мінус кг в день дуже одноманітна, і її витримає далеко не кожен. Молоко потрібно вживати за певною схемою.

Протягом першого дня потрібно випивати по склянці молока кожні дві години. У другий день - кожні півтори години, в третій - щогодини.

Протягом останніх чотирьох днів молоко потрібно пити кожні півгодини. Навіть за описом цієї системи можна зрозуміти, що вона не тільки жорстка, але і може викликати у людини відразу до смаку молока.

Але, якщо є прагнення втрачати на дієті по 1 кг в день, цей варіант теж може бути використаний.

Якщо цей варіант здається занадто суворим, можна влаштувати розвантажувальний день на молочній сироватці. Протягом усього дня можна пити тільки сироватку, але з додаванням фруктів і меду для смаку.

Модельна дієта кг в день

Кожна дівчина мріє бути такою ж стрункою, як моделі, чиї фотографії прикрашають обкладинки глянцевих журналів. Модельна дієта мінус кг в день допоможе наблизитися до ідеалу, але слідувати їй можна не більше трьох днів поспіль.

На сніданок можна з'їсти одне варене всмятку яйце. Обід повинен складатися з невеликої порції нежирного сиру (не більше 200 г).

Вечеря повторює обід. З напоїв дозволяються чай і кава без цукру, але перевага віддається зеленому чаю.

Ще одна особливість такої дієти кг в день полягає в тому, що вечеряти потрібно не пізніше чотирьох годин вечора. Після цього з почуттям голоду можна боротися тільки за допомогою чистої негазованої води.

Через те, що такий раціон не містить вуглеводів і має дуже низьку калорійність, повторювати таку дієту можна не частіше, ніж раз на місяць.

Капустяна дієта кг в день

Втрачати на дієті до кг в день допоможе капуста. Саме капустяна дієта є однією з найбільш низькокалорійних і ефективних, якщо необхідно швидко скинути зайву вагу.

Вона розрахована на десять днів, і за цей час, дотримуючись всіх правил, можна скинути до десяти кілограмів. В основі дієти - салат з капусти, який можна в будь-який час замінювати капустяним супом з овочами.

На сніданок можна випити чашку кави або чаю без цукру. На обід дозволяється салат зі свіжої капусти з морквою і маленька порція відвареної яловичини, нежирної риби або курки (не більше 200 г).

Вечеря складається з капустяного салату, половини курячого яйця і одного яблука (його можна замінити будь-яким іншим фруктом, окрім банана). За дві години до сну можна випити склянку знежиреного кефіру.

Ця дієта кг в день не позбавляє організм білка, але дуже сильно скорочує вживання вуглеводів, через що не є збалансованою. Слідувати їй довше встановленого правилами терміну не можна.

Зелена дієта кг в день

Майже всі зелені фрукти й овочі відрізняються низьким вмістом вуглеводів і відсутністю крохмалю. Зелені овочі мають здатність стабілізувати рівень цукру в крові.

Додатковим плюсом є вміст у них клітковини. Цей варіант дієти кг в день хороший тим, що не викличе дефіциту вітамінів в організмі, але збалансованим таке харчування назвати точно можна.

Меню зеленої дієти додатково включає в себе яйця (1 штука в день), знежирені молочні продукти (1 порція в день) і морепродукти (не менше 1 порції в день). Перекушування не забороняються, але для них потрібно вибирати горіхи або фрукти зеленого кольору.

Для вступу вуглеводів в організм можна в кожний прийом їжі включати шматочок цільнозернового хліба. Харчування має бути чотириразовим.

Слідувати такій дієті кг в день можна протягом десяти днів.

Салатна дієта кг в день

Мінус кг в день на дієті - досяжний результат, якщо харчуватися виключно овочами. На їх вживанні заснована салатна дієта, яка триває всього три дні.

У перший день можна їсти тільки моркву, але в будь-яких видах. Морквяний салат можна заправляти невеликою кількістю оливкової олії і лимонного соку.

Всього за день дозволяється з'їсти до півтора кілограмів моркви. Другий день обмежує раціон салатним листям, але їсти можна будь-який листовий салат і зелень.

Салати потрібно готувати без солі. Третій і останній день - буряковий, причому молодий буряк можна вживати разом з бадиллям.

Протипоказання дієти кг в день

Швидка втрата ваги - це завжди значний стрес для організму. Кожна з перерахованих дієт підходить далеко не кожному, і перед тим, як зробити вибір, потрібно зважити всі «за» і «проти», врахувати можливі протипоказання і проблеми.

При наявності будь-яких хронічних захворювань потрібно звернутися до фахівця, щоб уточнити, чи дозволено в конкретному випадку сувора дієта.

Дієти кг в день не можна дотримуватися довше зазначеного в правилах терміну, інакше можуть початися проблеми з травленням. Величезне значення має вихід з дієти, який не повинен бути різким.

По-перше, це може негативно позначитися на здоров'ї. По-друге, загрожує швидким поверненням зайвої ваги. Для того щоб зберегти отриманий результат, не потрібно постійно мучити себе суворими обмеженнями в їжі, досить виробити правильні харчові звички.

Перехід до правильного і збалансованого харчування - відмінне завершення будь-якої дієти, у тому числі і екстремальною.