Суп для схуднення


Схуднення за допомогою супів

Корисні для схуднення супиДля зниження ваги використовуються різні продукти - овочі, риба, мед, зелений чай, кефір. Мінусом більшості дієт для схуднення є одноманітність і неповноцінність раціону, а також постійне відчуття голоду, супроводжуючого вас протягом всієї дієти.

До цього можна додати ще й запори, зниження працездатності, стрес. Використання супів для схуднення дозволяє вам знизити свою вагу без цих неприємних побічних ефектів.

Суп - рідке гаряче блюдо, тому запори і проблеми з травленням при використанні супу для схуднення відпадають автоматично. Звичайно, не будь-який суп годиться для зниження ваги - густі, жирні супи, супи з копченостями, супи-пюре з картоплею, наваристі супи для схуднення не підуть.

Заправляти супи, на яких ви плануєте худнути, не можна. Хліб також не рекомендується (правда, з супом допускається з'їсти трохи домашніх сухариків).

Найкращі дієтичні супи - це овочеві, курячі, нежирна вуха. Вміст у таких супах калорій вкрай низька, вони нежирні, в них міститься багато корисних речовин - вітамінів, мікроелементів, амінокислот, клітковини та ін. Такі супи дуже добре засвоюються організмом і впливають відразу по декількох напрямках:

  • прискорення обмінних процесів;
  • активізація розщеплення жирів і вуглеводів, отриманих з їжею, для виробництва енергії;
  • спалювання власної жирової клітковини організму;
  • харчування організму вітамінами і мінеральними з'єднаннями;
  • насичення білками і амінокислотами;
  • угамування голоду, перешкоджання зневоднення;
  • очищення організму.

Приблизний зміст в супах калорій можна представити таким чином:

  • курячі супи з овочами - близько 50 ккал на 100 г;
  • овочеві супи на курячому бульйоні - близько 35 ккал на 100 г;
  • овочеві супи на овочевому бульйоні - 15-25 ккал на 100 г;
  • юшка з нежирної риби і овочів - 35-40 ккал на 100 г;
  • вужа з нежирної риби з рисом або іншими злаками - 50-65 ккал на 100 г;
  • овочеві супи-пюре - близько 30-45 ккал на 100 г.

Звичайно ж, вміст у супі калорій залежить від конкретного рецепту, овочеві супи для схуднення менш калорійні, ніж супи з м'ясом або злаками, а також супи з бобовими або картоплею. Калорійність супів залежить від їх густоти і жирності: якщо ви використовуєте нежирний бульйон для супу, калорій буде менше, ніж у жирному або густим супі.

Щоб суп для схуднення був ефективний, його недостатньо просто їсти на обід. Їм потрібно харчуватися протягом декількох днів, з'їдаючи не менше 3 порцій такого супу, при цьому з раціону повинні бути виключені калорійні - солодкі та жирні - продукти, а також смажені страви, газована вода, фаст-фуд, алкоголь, борошняне і т.п.

Тільки тоді суп зможе очистити ваш організм, нормалізувати травлення, прискорити обмін речовин і простимулювати спалювання жирів.

Ще одне дуже важливе зауваження: супи для схуднення едятся практично без солі. Для поліпшення смаку в них додають приправи, що сприяють розщепленню жирів, - імбир, куркуму, базилік, паприку, червоний і чорний перець, часник, коріандр, соус тобаско та ін.

Під час дієт на супах обов'язково пийте достатню кількість чистої негазованої води - не менше 2 літрів в день. Крім води, дозволені трав'яні відвари і зелений чай без цукру, а от від чорного чаю, кави, солодких напоїв доведеться відмовитися.

Цибулева дієта на овочевому супі

Ця дієта дуже популярна, вона триває 7 днів і її результатом зазвичай буває позбавлення від 3-6 кг. Основна страва цієї дієти - цибульний суп.

Для приготування цибульного супу для схуднення потрібні свіжі овочі: Цибуля, морква, капуста, помідори, солодкі перці, петрушка, селера, спеції, трохи солі. Овочі потрібно помити, почистити і покласти в киплячу воду на 10 хвилин. Крім самого цибулевого супу для схуднення, в раціон дієти можуть входити й інші продукти:

  • день 1: будь-які свіжі некрохмалисті фрукти і овочі за винятком винограду;
  • день 2: можна їсти свіжі і приготовані некрохмалисті овочі;
  • день 3: будь-які свіжі некрохмалисті фрукти і овочі за винятком винограду;
  • день 4: зелені овочі і нежирне молоко (1 склянка), а також 1-2 невеликих банана;
  • день 5: до 500 г помідорів і до 500 г відвареної нежирної яловичини, курки або риби;
  • день 6: 200-300 г нежирної відвареної яловичини, свіжі зелені овочі;
  • день 7: овочі, коричневий рис, несолодкі фрукти.

Всі інші продукти під час дієти на овочевому супі для схуднення виключені. Алкоголь дозволяється вживати тільки через 24 години після закінчення дієти.

Боннський суп для схуднення


Дієта на боннському супі - ще одна дуже популярна суповая дієта. Рецепт Боннського супу для схуднення дуже простий - 5-6 цибулин, стебло і листя селери, кілька томатів і болгарських перців, брокколі, білокачанна капуста, приправи.

Тривалість дієти - тиждень, схил - 5-7 кг. Крім самого Боннського супу, в раціон можуть входити також і інші продукти за схемою, приблизно дублюючої дієту на цибульному супі.

Сам же боннський суп необхідно їсти не менше 3 разів на день.

Ще один рецепт овочевого супу для схуднення

Суп для схуднення: дієтичні рецептиМенш популярний, але не менш ефективний овочевий суп для схуднення на курячому бульйоні. Він готується з звичних овочів - цибуля, морква, капуста, брокколі, селера, томати, перці, і нежирного курячого бульйону, обов'язково заправляється жиросжигающими спеціями.

На такому супі можна влаштовувати розвантажувальні дні, а можна проходити короткі (до 5 днів) курси очищення і схуднення.

Зелений суп-пюре для схуднення

Для розвантажувальних днів і для дієти на овочевому супі відмінно підходить цей суп-пюре: Він очищає організм від токсинів і шлаків, тому за один такий розвантажувальний день ви можете скинути до 2 кг. Він готується із зелених овочів (капуста, брокколі, петрушка, селера, цукіні, шпинат і т.д.).

Овочі варяться і подрібнюються в блендері. Не забудьте додати спеції.


Курячий суп для схуднення

Цей суп вариться з 1 курячої грудки на другому бульйоні з кольрабі, картоплею, цибулею, морквою і томатами, заправляється свіжою зеленню і чорним перцем. Дієта на цьому супі триває до 5 днів і, крім нього, забороняє вживати інші продукти.

Супова дієта на 7 днів

Кожен день цієї дієти ви повинні будете є різні супи. Щодня ви будете втрачати приблизно 1 кг (плюс-мінус 0,5 кг).

У перший день ви повинні їсти суп, зварений з 4-5 помідорів, перетертих в пюре, і 1 жмені неочищеного рису. Він очистить ваш організм.

У другий день вам потрібно запустити процес спалювання жирів - це вам допоможе зробити овочевий суп для схуднення, приготований з стебел і кореня селери, моркви, томатів, брокколі, кореня імбиру, лимонного соку і гострого червоного перцю чилі.

На третій день потрібно їсти тільки суп-пюре з картоплі, брокколі, моркви, шпинату і курячої грудки, зварений на курячому бульйоні - він допоможе вам зарядитися силою. Також в цей день можна їсти грейпфрути або яблука.

На четвертий день вам потрібно очистити організм - тому ви їсте суп, приготований з вівсянки, моркви та цибулі. З ранку натщесерце з'їжте 4 ягоди чорносливу.

У п'ятий день повторіть меню другого дня, в шостий - третього, а в сьомий - першого дня. Перед сном в сьомий день випийте склянку кефіру.

За тиждень на такий суповий дієті ви скинете від 4 до 8 кг.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!