Вітаміни для волосся - як правильно вибрати і як приймати


Правильний догляд за волоссям

Правильний догляд за волоссям

У переважній більшості проблеми з випаданням волосся притаманні жіночої статі, пов'язано це з фізіологією організму жінок: менструальний цикл, вагітність і пологи, а також період менопаузи і клімакс призводять до дисбалансу гормонів, що нерідко стає причиною втрати корисних речовин і поганого засвоєння мікроелементів і вітамінів. І щоб не запустити проблему, важливо регулярно приймати вітамін B6 для волосся.

Зміна волосся - це природний фізіологічний процес, який непомітно протікає протягом всього життя людини. Але іноді волосся починає випадати у великій кількості, що може свідчити про проблеми зі здоров'ям. Причин випадіння може бути дуже багато - починаючи від використання неякісних шампунів і закінчуючи гормональними порушеннями. Але в більшості випадків суть проблеми криється саме в нестачі вітамінів. Тому важливо регулярно вживати їх, роблячи основний акцент на вітамін B6 для волосся.

Зміст:

  1. Причини випадіння волосся у жінок
  2. Які вітаміни відповідають за здоров'я волосся і перешкоджають їх випаданню
  3. Як вибрати вітаміни для волосся
  4. Як приймати вітаміни для волосся і які результати прийому

Причини випадіння волосся у жінок

Випадання волосся у жінок може бути пов'язано з проблемами зі здоров'ям. Тому перш ніж купувати дорогі шампуні проти їхнього випадання, слід спочатку відвідати лікаря, який запропонує пройти обстеження і здати аналізи. З'ясувавши справжню причину, можна буде говорити про подальше лікування. Найчастіше провокуючим фактором втрати волосся є:

Випадання волосся - причина поганого здоров'я

Випадання волосся - причина поганого здоров'я

  • генетична схильність;
  • порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
  • ендокринні захворювання;
  • інфекційні захворювання шкірних покривів;
  • проблеми в області гінекології;
  • гормональний збій;
  • прийом антибіотиків.
  1. При проходженні курсу хіміотерапії після онкології у жінок практично завжди починається надмірне випадання волосся.
  2. У період вагітності організм жінки працює за двох, при цьому багато поживні речовини передаються плоду, що розвивається. У післяпологовий період у багатьох жінок розвивається хронічна втома, анемія, змінюється гормональний фон. Всі ці причини можуть спровокувати втрату волосся.
  3. Спровокувати втрату волосся у жінок можуть стресові ситуації. Нервові потрясіння, постійне недосипання, фізичне і розумова перевтома - все це негативно впливає на стан волосся, і здоров'я в цілому. І вже через невеликий проміжок часу може призвести до облисіння.
  4. Постійне використання фена та інших приладів для укладання завдає волоссю непоправної шкоди: псує не тільки їх зовнішній вигляд, але і сприяє випаданню. Це стосується і сезонних коливань температур - зимовий переохлажденіе волосся і річний перегрів прямими сонячними променями.
  5. Підтримувати фігуру властиво всім жінкам, але багато хто робить це за допомогою всіляких дієт. Слід розуміти, що будь-яка дієта - це, насамперед, обмеження, а організм завжди негативно реагує на різні табу. Тому навіть якщо зайві кілограми і покинуть тіло, то на волоссі це обов'язково позначиться. Більш того, якщо за короткий проміжок часу була скинута досить велика маса тіла, значить, організм втратив багато жиророзчинних вітамінів і мінералів, які відповідають за стан волосся і нігтів.
  6. Але найчастіше причиною випадання волосся стає саме нестача вітамінів. Щоб не допустити цього, необхідно приймати вітаміни в таблетках, а також черпати їх з продуктів в натуральному вигляді.

Які вітаміни відповідають за здоров'я волосся і перешкоджають їх випаданню

Можна нескінченно довго втирати в шкіру голови різні покупні мазі і приготовані в домашніх умовах засоби народної медицини, але якщо проблема випадіння волосся пов'язана з недоліком корисних речовин в організмі, то допомогти зможуть тільки вітаміни. Отримувати їх можна з вітамінних комплексів, що випускаються в таблетках, але найкраще вони засвоюються в натуральному вигляді - потрапляючи в організм з продуктів харчування.

Джерела фолієвої кислоти

Джерела фолієвої кислоти

Фолієва кислота. Маючи генетичну схильність до випадання волосся, дуже важливо регулярно отримувати фолієву кислоту, оскільки саме цей елемент знижує ймовірність раннього випадіння волосся і використовується для зміцнення волосся і нігтів. У великій кількості фолієва кислота міститься в спаржі, горосі, сочевиці і городньої зелені.

Вітамін A. Ретинол є дуже сильним антиоксидантом, і благотворно впливає не тільки на стан волосся і нігтів жінок, але і на роботу всього організму. Дефіцит вітаміну A призводить до ламкості і сухості волосся, утворення лупи, а це в свою чергу сприяє їх випадання. Знайти вітамін A в гарбузі, моркві, апельсинах, манго і бататі.

Вітаміни групи В

Продукти багаті вітаміном В

Вітаміни групи B. Щоб волосся залишалися здоровими, шкіра голови повинна постійно отримувати кисень у достатній кількості. У цьому їй допомагають вітаміни групи B. При їх нестачі сповільнюється ріст волосся, з'являється сухість шкіри голови і лупа - провокуючі фактори випадіння волосся. Вітаміни B-групи можна отримувати з пивних дріжджів, м'яса, риби, морської капусти, яєць, вівсяних пластівців, бобових, картоплі і молочних продуктів з низькою жирністю.

Инозитол (вітамін B8). Цей вітамін, будучи потужним антиоксидантом, в організмі людини виконує важливі функції: знижує рівень холестерину, забезпечує ріст волосся і нігтів, підтримує здоров'я волосяних цибулин, лікує захворювання шкіри голови. Найбільше инозитола міститься у висівках, родзинках, неочищеному рисі, овочах, маслі кунжутного насіння, грейпфруті, а також риб'ячої ікрі, в печінці, яловичому серце і мізках.

Вітамін С

Вітамін С

Вітамін C. В організмі людини вітамін C відповідає за вироблення колагену, який необхідний для зміцнення і підвищення еластичності волосини. Крім цього, даний вітамін стимулює імунну систему, що також необхідно для підтримання здоров'я шкіри голови і волосся. У свіжих овочах і фруктах вітамін C міститься у великій кількості, особливо в цитрусових, томатах, ананасах, полуниці, ківі, капусті і солодкому перці.

Вітамін D. При дефіциті цього вітаміну у жінок відбувається слабшанню волосяних цибулин, що призводить до витончення волосся і подальшого їхнього випадання. Крім того, брак вітаміну D може стати причиною багатьох хвороб шкіри голови (псоріазу, себореї та ін.) І порушення росту нігтів. Надходить вітамін D в організм разом з променями сонця і через їжу, багату жирними кислотами (городня зелень, рослинні олії).

Вітамін Е у фруктах

Вітамін Е у фруктах

Вітамін E. Цей вітамін забезпечує нормальну циркуляцію крові в шкірних покривах, впливає на живлення волосяних цибулин і сприяє швидкому засвоєнню кисню фолікулами. Знайти його можна в соєвому і кукурудзяній олії, горіхах, оливках і маслинах, листових овочах і городньої зелені.

Цинк. Даний елемент відповідає за нормальну секрецію сальних залоз в шкірних покривах голови, перешкоджає облисіння при генетичної схильності і утворення лупи. Але самостійно виробляти цинк організм не може, тому необхідно регулярно вживати продукти, які його містять: печінка, креветки, соєві продукти, насіння гарбуза, м'ясо птиці і червоне м'ясо.

Омега 3

Омега 3

Омега-3 жирні кислоти. Відповідають за здоров'я волосся в цілому, перешкоджають сухості і ламкості волосся, появі подразнень, забезпечують харчування шкірного покриву голови. Найбільше цих напівнасичення жирних кислот Омега-3 міститься в морській рибі (лосось, тунець, форель, тріска та ін.), Креветках і мідіях, а також у волоських горіхах, мигдалі, насінні льону.

Бета-сітостерол. Цей натуральних рослинний екстракт сприяє активному росту волосся, що особливо корисно при схильності до облисіння. Заповнюючи його нестачу через їжу та вітаміни в таблетках, можна припинити випадання волосся і відновити їх природних зростання. Багаті бета-ситостеролів рис, льон, гарбузове насіння, зародки пшениці, арахіс і кукурудзяна олія.

Залізо. Брак заліза може стати причиною випадання волосся в організмі жінок, що пов'язано в першу чергу з втратою крові під час місячних і при пологах. Заповнити дефіцит заліза дуже легко, досить щодня вживати в їжу продукти, які його містять: нежирне червоне м'ясо, яблука, брокколі, сухофрукти.

Амінокислоти. Сприяють активному росту волосся, перешкоджають їх випадання. Особливо цінними при облисінні є такі амінокислоти:

  • цистин - перешкоджає витончення волосся;
  • цистеїн - активує ріст волосся і нігтів;
  • тирозин - бореться з випаданням волосся, усуває сухість шкіри голови;
  • метіонін - потужний антиоксидант і джерело сірки.

Біотин (Вітамін Н). Цей вітамін забезпечує нормальне харчування волосся, підтримує їх здоров'я і красу. Щоб підтримувати достатню кількість біотину в організмі необхідно не тільки вживати продукти, в яких він міститься (яєчний жовток, печінка, арахіс, дріжджі, цвітна капуста), а й приймати спеціальні харчові добавки та вітаміни.

Антиоксиданти

Антиоксиданти

Виноградне насіння. Це активна речовина - потужний антиоксидант, який випускається у формі капсул і рідини. Застосовуючи екстракт виноградного насіння, можна швидко домогтися зміцнення нігтів і волосся у жінок, запобігти роздратування шкіри голови і появу лупи. Сам екстракт абсолютно безпечний для здоров'я, до того ж очищає організм від накопичених токсинів.

Як вибрати вітаміни для волосся

Для підтримки здоров'я і краси волосся і нігтів необхідно забезпечити нормально надходження в організм важливих мінеральних речовин і вітамінів. Але от питання, які вітаміни підходять для цих цілей краще? Насправді, роблячи вибір, потрібно дотримуватися простих правил:

  1. Вітаміни для волосся

    Вітаміни для волосся

    Не обов'язково вибирати дорогі вітамінні комплекси. Ефект від їх застосування буде не краще, ніж при грамотному підборі звичайних вітамінів.

  2. Не варто вибирати вітаміни з барвниками й ароматичними отдушками.
  3. Вітамінні комплекси іноземного та вітчизняного виробництва за своїм складом та ефективності один одному нічим не поступаються.

Як приймати вітаміни для волосся і які результати прийому

Вибравши вітамінний комплекс від випадіння волосся, які до того ж покращують стан нігтів, можна починати його прийом згідно інструкції. Приймати вітаміни можна впродовж тривалого періоду, оскільки звикання вони не викликають. Оптимальний час для прийому вітамінів - ранок або обід, але от вітаміни групи B краще засвоюються ввечері. Вживаючи чисту воду (не менше 2 літрів в день), можна швидко вивести надлишки вітамінів і мінералів з організму, тому про гіпервітамінозі не може бути й мови.

Як правило, перші результати від прийому вітамінних комплексів для волосся і нігтів стають помітні в перші 1-3 місяці. Щоб прискорити процес, важливо не тільки вживати вітаміни в таблетках, але й збалансувати раціон харчування.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!