Баня для схуднення

У багатьох народів похід у лазню - це не просто вчинення гігієнічних процедур, для яких в сучасних умовах цілком можна скористатися і душовою кабіною. Баня - це особлива культура, це традиції та ритуали.

Баня для схуднення та оздоровлення організму використовується з незапам'ятних часів. Особливо відомі російська лазня, фінська сауна, турецький хаммам, римські терми, японські фуро і сенто.

Який бані віддати перевагу - кожен вирішує сам.

Яку вибрати лазню для схуднення

Самий щадний режим - в хаммамі, там температура практично ніколи не піднімається вище 50⁰C. Якщо ж вирішується питання, як схуднути в лазні, то слід віддати перевагу російську парну лазню або сауну.

У російській лазні прийнято «піддавати парку», тобто плескати окропом на розпечене каміння в печі, за рахунок чого повітря насичується вологою. Температура в парильні російської лазні зазвичай становить від 60 до 80 ⁰C (причому різниця між нижніми і верхніми рівнями парної дуже значна), а вологість досягає 85-90%.

Обов'язковий ритуал російської лазні - пропарювання тіла віником. Вважається, що ефективно схуднути лазня дозволяє саме за рахунок масажу віником.

Віник може бути березовим, дубовим, ялівцевим, кропив'яним.

У сауні тіло прогрівається сухим гарячим повітрям, температура якого може досягати 90-100⁰C. Віники в сауні не використовуються, тут прийнято просто відпочивати, лежачи на лавах.

За рахунок чого відбувається схуднення в лазні

У лазні чи сауні відбувається рясне потовиділення. Іноді в результаті відвідування лазні людина втрачає до двох кілограмів.

Так, з потом ми втрачаємо деяку кількість жиру, але воно незначне, а легше тіло стає за рахунок втрати води. Варто випити кілька склянок води - і вага може повернутися.

Виходить, баня для схуднення неефективна? Давайте не будемо поспішати з висновками.

При впливі на організм відносно високих температур, які іноді поєднуються з енергійним масажем (ширяння віниками), значно прискорюються обмінні процеси, посилюється кровотік і циркуляція лімфи. При потовиділенні тіло покидає не тільки волога, але і безліч продуктів метаболізму і токсинів, в тому числі виходять і речовини, що затримували в організмі надлишки вологи.

Тому, навіть вгамувавши після лазні спрагу, ви все одно будете мати вагу менше, ніж до банних процедур, так як в парній ви розлучилися з надлишками води, затримують у вашому тілі.

Оскільки лазня сприяє прискоренню обмінних процесів і очищенню організму, то можна з повною впевненістю сказати, що походить лазня допомагає. Однак було б неправильно розраховувати знайти стрункість, сподіваючись виключно на ефективність лазні для схуднення.

У комплексі заходів, спрямованих на набуття стрункості, бані можна віддати почесне третє місце, яке вона займе слідом за збалансованим харчуванням і грамотно складеним планом фізичних навантажень.

Як правильно паритися в лазні для схуднення

До банним процедурам слід готуватися заздалегідь. Приблизно за добу до відвідування лазні виключіть з раціону смажену, гостру, жирну їжу, не переїдайте. У день відвідування лазні бажано спорожнити кишечник.

Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше, ніж за 2 години до відвідування лазні, причому їжа повинна бути досить легкою. Щоб побачити, наскільки була лазня для схуднення корисна, перед першим відвідуванням парної слід зважитися.

Як схуднути в лазні найбільш ефективно? Звичайно, за допомогою віника. Адже він підсилює дію високої температури, дозволяє краще прогріти підшкірні тканини, активізує обмінні процеси в цих тканинах і в організмі в цілому, дозволяє розслабити м'язи, заспокоює нервову систему, впливає на організм ароматами.

Починають банну процедуру з прийняття теплого душу без використання мила або гелів, причому волосся змочувати не слід. Після прийняття душу тіло промокають простирадлом, волосся прибирають вгору, голову покривають фетровим ковпаком і відправляються в парну.

Під час першого заходу в парній можна провести не більше 5 хвилин, причому перші 3 хвилини - сидячи на самій нижній лаві. Потім можна піднятися на дві хвилини на середню лаву.

Після відвідин парної душ приймати не слід, потрібно обернутися простирадлом і відпочити кілька хвилин. Якщо ви розраховуєте на схуднення в лазні, то ні в якому разі не пийте солодкі газовані напої та пиво.

Від великого вживання рідини взагалі слід відмовитися, навіть від чистої води. Пити можна зовсім потроху, злегка теплу воду або трав'яний чай з декількома краплями лимонного соку.

У лазні для схуднення прийнято пити липовий чай, так як він сприяє ще більшому потовиділенню, а також зелений чай з додаванням м'яти перцевої, настої лісової суниці або польовий полуниці, напій з листя і сушених ягід малини і ожини.

Другий захід у парну може тривати до 7 хвилин. Перед тим, як йти в парилку, можна намазати тіло (крім області серця) сумішшю меду і солі.

Це сприятиме кращому розкриттю пір, насиченню шкіри корисними речовинами, що містяться в меду. Після відвідин парної приймають теплий душ, вкутуються простирадлом і відпочивають не менше 10-15 хвилин.

Заходячи в парилку втретє, можете пробути там до 10-12 хвилин, керуючись своїм самопочуттям і відчуттями. Якщо хочете, щоб помолодіти і схуднути баня допомогла, попросіть знаючої людини попарити вас віником.

Якщо ви плануєте отримати помітний ефект схуднення в лазні, то повинні зробити як мінімум 5-6 заходів в парну. Закінчивши банні процедури, встаньте на ваги і порівняйте з результатами зважування до відвідин парної.

Швидше за все, походить баня допомогла вам на 1-1,5 кг.

Приймати їжу можна приблизно через 1,5-2 години після лазні, їжа повинна бути легкою. Якщо похід у лазню для схуднення відбувся в другій половині дня, то можна і відмовитися від вечері, випивши перед сном склянку кефіру.

Відвідувати лазню потрібно регулярно, але не частіше 2 разів на тиждень.

Протипоказання для використання лазні для схуднення

Ні в якому разі не можна відвідувати лазню в змозі навіть легкого сп'яніння і після щедрих застіль. У цих випадках вирішити проблему, як схуднути в лазні, точно не вдасться, а ризик підірвати здоров'я є значний.

При наявності будь-яких хронічних захворювань ваше рішення ходити в лазню для схуднення має бути узгоджене з лікарем. Не можна відвідувати лазню при будь-яких гострих станах або нездужання, особливо - при підвищеній температурі і підвищеному артеріальному тиску.

Гіпертонічна хвороба, захворювання серця і судин є суворими протипоказаннями для відвідування парної. Не можна паритися в лазні вагітним жінкам.

Настійно не рекомендують відвідувати баню жінкам під час менструацій.

Якщо у вас хронічне захворювання шкіри (наприклад, дерматит, екзема), то спосіб схуднення в лазні вам теж не підходить. Також лікарі не рекомендують користуватися лазнею для схуднення тим, хто переніс менше півроку тому операції на внутрішніх органах.

При травмах і пошкодженнях шкіри краще відкласти відвідування лазні до одужання.