Як прибрати живіт після пологів

Вагітність і народження дитини - щаслива і відповідальна пора для кожної жінки. В цей період часу відбуваються великі зміни і в організмі майбутньої мами, і в її зовнішності.

Але кожна жінка знає, що вагітність триває дев'ять місяців, після закінчення яких відбудуться пологи і крім нових обов'язків і турбот про дитину, їй доведеться думати про те, як прибрати живіт після пологів.

Звичайно, в перші дні, коли маля тільки-тільки з'явився на світ і матусю поглинають нові турботи, вона не надто звертає увагу на свою нову фігуру. Їй потрібно налагодити процес годування, встановити режим дитині і подбати ще про безліч важливих і невідкладних справ.

Але настає момент, коли жінка, набравшись сил і відновившись після народження дитини, ставить на порядок денний нове питання - як прибрати живіт після пологів? Адже відображення в дзеркалі свідчить про відсутність колишньої стрункої фігури і про наявність живота, тепер уже не викликає розчулення.

У першу чергу не варто панікувати! Ваш організм впорався з найважливішим завданням в житті жінки, а все інше ви зможете відновити через деякий час.

Головне це позитивний настрій, впевненість в успіху і величезне бажання працювати на результат!

Скористайтеся інформацією, яка показує, як прибрати живіт після пологів і починайте послідовно позбавлятися від нього, застосовуючи прості, але дієві методи.

Кілька способів того, як прибрати живіт після пологів

Одним з дієвих методів, що не вимагають особливих зусиль, є носіння післяродового бандажа. Тільки не потрібно намагатися повернути живіт після пологів в нормальний стан протягом одного-двох тижнів, затягуючи його нещадно.

Так тільки можна завдати серйозної шкоди здоров'ю, здавлюючи тугим бандажем внутрішні органи. Шкіра не має властивість моментально відновлюватися, тому прибрати живіт вдасться тільки через кілька місяців.

Це найпростіший спосіб того, як прибрати живіт після пологів. Відносно решти методів, зокрема фізичних навантажень або препаратів для схуднення варто порадитися з гінекологом.

Саме фахівець порадить, як прибрати живіт після пологів, не заподіявши шкоди здоров'ю і як максимально ефективно провести всі необхідні процедури. Узгодьте з ним комплекс вправ, які вам не протипоказані на даний період і в міру зміцнення здоров'я збільшуйте навантаження.

Прибираючи живіт після пологів під наглядом лікаря, у вас є всі шанси зробити це без негативних наслідків.

Щодо препаратів для схуднення варто відзначити, що їх прийом деколи необґрунтований, оскільки жінки кваплять події, намагаючись максимально швидко відновитися. Це не дивно, адже довгі дев'ять місяців стежити за тим, як твоя фігура розповзається вшир не так-то просто.

Тому, як тільки з'являється можливість почати зворотний процес, жінки з подвоєною силою прагнуть повернути свою стрункість.

Запобіжні заходи

Не намагайтеся швидко прибрати живіт після пологів. Оскільки утворився він не за тиждень і навіть не за місяць, зворотний процес займе не менше часу.

Всі вживані вами методи для приведення своєї фігури в форму можливі тільки у випадку пологів без ускладнень і міцного здоров'я.

У цих випадках можливе раннє використання бандажа і легкі фізичні навантаження, спрямовані на зміцнення м'язів живота і сідниць. Потрібно буде привести в норму своє харчування, особливо якщо ви годуєте дитину грудьми.

Не варто покладатися на поради знайомих. Краще проконсультуватися з фахівцем, який допоможе впорядкувати раціон харчування таким чином, щоб мамі не переїдати, а малюку не голодувати.

При наявності великого бажання швидко прибрати живіт після пологів і грамотно побудованої тактики щодо харчування і фізичних навантажень, можна вже через кілька тижнів отримати позитивний результат.

Як прибрати обвислий живіт після пологів

Оскільки родовий процес у кожної жінки індивідуальний, як і її будова, і фігура до пологів, то і повернення до колишніх форм навіть при наявності однієї і тієї ж програми схуднення буде у всіх різним. Не рівнятися на вашу подругу, яка змогла позбутися від живота швидше вас, подумайте про те, як прибрати обвислий живіт після пологів у ваших обставинах.

Зверніться по допомогу до фахівців. Під їх керівництвом вам буде набагато простіше слідувати рекомендаціям щодо усунення живота.

У деяких жінок після пологів живіт стає не тільки в'ялим, але і покривається цілою мережею червоних або фіолетових розтяжок (стрий), які, зрозуміло, не прикрашають шкіру. Дізнайтеся у свого гінеколога, коли вам можна почати вправи, що сприяють зміцненню преса, а також м'язів стегон і ніг.

Не завадить використання і спеціального крему для ліквідації розтяжок. Обов'язково порадьтеся з фахівцем, навіть якщо крем не має протипоказань, особливо якщо ви здійснюєте грудне вигодовування.

Дуже корисні піші прогулянки на свіжому повітрі. Чим більше ви ходите пішки, тим міцніше стає ваш організм, і тим більше калорій ви витрачаєте.

Також під час прогулянок з малям в колясці м'язи будуть отримувати рівномірні помірні навантаження, що сприяють їх поступового зміцнення.

Не зайвою буде консультація лікаря-дієтолога, який порадить, як прибрати обвислий живіт після пологів за допомогою правильно організованого харчування. Як правило, радиться обмежити споживання жирних і багатих вуглеводами продуктів.

Ще одним ефективним способом є вправи для живота після пологів.

Вправи для живота після пологів

Боротися за плоский живіт після пологів вам допоможуть наступні нескладні вправи:

• Вправа № 1. Цю вправу можна виконувати скрізь, де представиться для цього можливість, навіть у громадському транспорті. Необхідно періодично напружувати і розслабляти м'язи живота і сідниць.

  Тут не потрібно спеціального місця для проведення занять, а позитивний результат при систематичних тренуваннях не змусить себе довго чекати;

• Вправи № 2. Для цієї вправи потрібно килимок. Потрібно сісти на підлогу, зафіксувавши ноги, щоб вони залишалися в одному положенні.

  Далі робимо нахили в сторони, даючи навантаження м'язам живота і ніг;

• Вправа № 3. Просте і веселе вправу, яке допоможе повернути плоский живіт після пологів. Сідаємо на підлогу і пересуваємося без допомоги рук і ніг, задіявши тільки сідниці.

  Ці нехитрі руху дають приголомшливий результат.

Цей невеликий комплекс вправ для живота після пологів допоможе вам поступово повертати своїм м'язам колишню підтягнутість, регулярно їх тренуючи. Якщо ви вирішили займатися самостійно, не забувайте, що без первинної підготовки давати занадто великі навантаження на організм можна.

Переконайтеся, що ваш стан здоров'я дозволяє вам виконувати вправи, зробіть легку розминку і займайтеся собі на втіху, не доводячи себе до втоми. Нарощуйте ефективність тренувань поступово, збільшуючи список вправ і кількість підходів.

І пам'ятайте - ваша краса в ваших руках! Маючи таке величезне бажання, ви неодмінно досягнете успіху!