Хулахуп для схуднення

Хулахуп, як і скакалка, є найпростішим тренажером, яким можна користуватися в домашніх умовах. Це дозволить заощадити і гроші, і час на відвідування фітнес-клубу.

Варто відзначити не тільки ефективність використання хулахуп для схуднення, але й інші позитивні впливи цього тренажера на організм. Заняття з хулахуп покращують координацію, зміцнюють м'язи, підвищують гнучкість, надають правильну навантаження на серцево-судинну систему.

Як вибрати хулахуп для схуднення

Купувати хулахуп для схуднення, відгуки про який можна знайти в інтернеті, найкраще у звичайному спортивному магазині. Звичайно, існує можливість замовити його з одного з численних сайтів, але таку річ краще потримати в руках перед покупкою.

Звичайний хулахуп - це алюмінієвий або пластмасовий обруч, вага якого зазвичай не перевищує 1 кг. Ціна такого хулахуп досить низька, а знайти його можна практично в будь-якому магазині спортивних товарів.

Він може бути цілісним або збірним, другий варіант є менш надійним, але більш зручним у зберіганні. При використанні легкого хулахуп калорії витрачаються досить повільно, але для початківців він підходить найкраще, виконувати обертання досить легко.

Обважений хулахуп - більш відповідний помічник у боротьбі із зайвими кілограмами. Під час руху він активно масажує область талії і стегон, змушуючи відчувати підвищене навантаження для утримання його на вазі.

Дуже популярні варіанти з масажними гумовими кульками, вони бувають різного діаметру і жорсткості. Такий хулахуп прибирає живіт набагато швидше, але в перший час доставляє деякий дискомфорт при використанні.

При правильному обертанні хулахуп не повинні з'являтися синці на тілі.

Для того щоб досягти максимального результату від використання хулахуп, потрібно правильно підібрати його по росту. Діаметр може варіюватися від 90 до 120 см.

Якщо поставити хулахуп вертикально, його верхня межа повинна бути трохи вище рівня талії. Хулахуп прибирає боки краще, якщо його діаметр менше, тому що для його обертання доводиться докладати більше зусиль.

З часом краще переходити на обручі меншого діаметру, щоб калорії з хулахуп витрачалися швидше.

Чим хулахуп для схуднення важче, тим більше сил доводиться прикладати для утримання його в одній площині. На жаль, у багатьох такі обручі викликають больові відчуття, яких краще уникати, тому особливу увагу при виборі хулахуп слід звертати на матеріал, з якого він виготовлений.

Краще, якщо це буде м'який пластик.

Як тренуватися з хулахуп для схуднення

Тренування з хулахуп - це аеробне навантаження, тому її тривалість має становити не менше 20 хвилин в день. Для контролю частоти серцевих скорочень краще купити пульсометр з нагрудним датчиком.

Щоб домогтися найбільш ефективного жироспалювання, пульс потрібно підтримувати в межах 60-80% від гранично допустимого.

Використовувати хулахуп для схуднення краще в просторій і прохолодній кімнаті. При обертанні необхідно робити рухи всім корпусом, з кожним заняттям намагаючись збільшувати інтенсивність.

Хулахуп не дасть дуже швидкого і відчутного результату, якщо не поєднувати його використання з правильним харчуванням. Але для тих, хто прагне до здорового і поступовому схудненню - це відмінний варіант.

Важливо враховувати протипоказання: крутити хулахуп не можна людям, що перенесли травми спини, шиї або ніг, а також вагітним жінкам. При наявності сумнівів краще порадитися з лікарем.