Фігура чоловіка


Всі ми чули про горезвісні 90-60-90 у жінок. Але як справа йде з ідеальними пропорціями у чоловіків? На відміну від стандартів краси для жінок, ідеальна фігура чоловіка у всі часи залишається незмінною: Девід Бекхем має більше спільного з Поліклетовим списоносців, ніж лялька Барбі з Венерою.

Фігура чоловіка: який ідеал

Ідеальна чоловіча постать - це рельєфні м'язи, V-подібна форма торса, вузькі стегна, широкі плечі. Саме даним критеріям відповідав за всіх часів ідеал.

Равняться необхідно на давньогрецький еталон краси - скульптуру "Доріфор" Поліклета. Масивні грудні м'язи, могутній торс, рельєфні черевні м'язи - копьеносец уособлює еталон естетики.

Ідеальна фігура чоловіка визначається різницею між окружністю грудей і талії. Для еталона різниця дорівнює 25.

Такий результат також свідчить про міцне здоров'я.

Як показник параметрів ідеальної чоловічої фігури використовувався індекс Адоніса. Під час створення античних картин і статуй, де було відображене людське тіло, вводилися особливі пропорції.

Може бути, саме тому скульптури ідеального чоловіка і зараз продовжують приковувати наші погляди. Дані пропорції на сьогоднішній день називаються індексом Адоніса.



Адоніс - це давньогрецький бог, красень-мисливець, в якого була закохана Афродіта. Як вважали стародавні, завдяки Адоніса влітку зріють плоди, навесні з'являються квіти, а взимку настає час печалі по померлому богу.

Під час обчислення індексу Адоніса використовується золота пропорція або золотий перетин. Багато художників використовували такий прийом і в живописі, і в скульптурі, і в музиці.

Під час обчислень використовуються такі параметри фігури чоловіка, як окружність грудей, зріст, ширина плечей. З росту визначається обхват ідеальної талії, яка є відправною точкою при визначенні досконалої ширини плечей.

Остання повинна бути в 1,618 разів більше, ніж ідеальна талія. Золотий перетин одно 1,614.

Індекс Адоніса є показником досконалої чоловічої фігури.

Фігура чоловіка: які бувають типи

Перший тип чоловічої фігури - трикутник. Серед особливостей можна відзначити черевної прес, який схожий на плитку шоколаду своїми рельєфами, широкі плечі, вузьку талію, ноги з литими м'язами і міцні сідниці.

Така фігура чоловіка, яка нагадує рівнобедрений трикутник, не дається від природи, наприклад, Шварценеггер роками ліпив зі свого тіла ідеал. Дотримання здорового харчування, щоденні тренування дозволяють досягти досконалості.

Якщо ви володієте типовий фігурою чоловіки трикутник, то вашим головним ворогом є вік. Ви повинні залишатися м'язистими до кінця днів, інакше в'ялість м'язів вас погубить.


Наступний тип чоловічої фігури - прямокутник. Для більшості чоловіків характерно така будова тіла. Серед характерних особливостей можна відзначити однакову ширину плечей, стегон і талії, що формує прямокутний силует.

Чоловіків з такою фігурою підстерігає зайву вагу, який робить їх схожими на грушу. Щоб підтримувати чоловічу фігуру, необхідно правильно харчуватися і займатися спортом, особливо представникам сидячих професій.

Груша - це такий тип чоловічої фігури, який відбувся від пополневшей прямокутника. Стегна і плечі практично рівні, але з'являються жирові складки навколо талії, округляється животик.

Така доля чекає всіх чоловіків, які між 30 і 50 роками кидають заняття спортом. Особливих дієт для підтримки гарної форми не потрібно, достатньо просто менше і краще харчуватися.

Більше потрібно рухатися: плавати, ходити пішки, займатися улюбленим видом спорту.Широкі плечі і рельєфні м'язи - ось ідеальна чоловіча фігура

Наступна типова фігура чоловіка - яблуко. Плечі і стегна рівні по ширині, фігура має округлості через зайвої ваги.

Така фігура чоловіка характерна для тих, хто небайдужий до плотських задоволень і часто має схильність до зайвої ваги.

Для такого типу чоловічої фігури непогано скинути вагу, але це індивідуальне рішення, яке непросто втілити. Якщо не виходить скинути кілограми, то потрібно підтримувати фізичну форму: багато повненькі чоловіки, які енергійні і підтягнуті, не позбавлені шарму.


Фігура чоловіка: як домогтися ідеалу

Якщо ви хочете досягти або підтримувати ідеальну чоловічу фігуру, то необхідно дотримуватися такі правила:

  • перед сніданком необхідно робити гімнастику;
  • приділяйте півгодини вранці на пробіжку. Доведеться менше спати, але досконала фігура того варто.

    Можете купити тренажер і бігати будинку;

  • розбавте свій звичайний день півгодинної прогулянкою перед сном. Можна гуляти і більше.

    Це корисно для гарного сну і фігури;

  • підтримуйте м'язовий корсет в тонусі: плечі розведені, спина рівна, погляд спрямований прямо перед собою. Це дуже красиво виглядає;
  • їжте частіше і менше, дотримуючись режим харчування.

    Нерегулярні перекушування - найгірші вороги для живота. Більше протеїну і клітковини.

    Не забувайте про регулярні походи в тренажерні зали.

Отже, ми з вами ознайомилися, що ж таке ідеальна фігура і як її знайти. Тепер справа залишається за вами, дорогі чоловіки!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!