Класичний масаж: як привести себе в порядок

Класичний масаж служить відмінним способом лікування та профілактики багатьох захворювань. За допомогою правильного виконання основних прийомів можна позбутися від болю, спайок, набряків, активізувати кровообіг, усунути косметичні недуги, а також нормалізувати процес регенерації тканин.

Відновити життєві сили, працездатність і зміцнити суглоби можна без прийому лікарських засобів.

Основними прийомами даного виду масажу вважаються погладжування, розтирання, розминка, вижимання і вібрація. Кількість повторень виконуваного сеансу залежить від індивідуальних особливостей пацієнта і деяких інших особливостей, наприклад, стан здоров'я, вік.

Одні з прийомів достатньо провести 1 раз, інші ж потрібно виконувати мінімум 5 разів.

Всі прийоми виконуються по ходу руху лімфатичних шляхів. Як правило, виконувати масаж загальний варто з великих ділянок, поступово переходячи до маленьких.

Саме завдяки такого роду послідовності, поліпшується кровообіг і лімфообіг.

Процедура зніме фізичне і нервове напруження

Правила виконання

Найчастіше, виконувати процедуру слід з комірцевої зони і шиї. За комірцевої зоною і шиєю слід масаж обличчя.

У даній області проводяться такі прийоми, як погладжування, розтирання, дуже легке розминання і вібрація. Всі прийоми виконуються в щадному режимі.

Перший сеанс триває не більше 10 хвилин. З наступними сеансами можна збільшувати час виконання.

Повноцінний курс масажу тривати 10-15 сеансів.

Щоб загальний масаж тіла пройшов з найбільшою віддачею і досяг максимального ефекту - використовуються різні крему, масло для масажу, лосьйони. В залежності від індивідуальних особливостей клієнта, його віку і т.д. підбирається кількість повторень і сила впливу.

Техніка виконання процедури

Всі перераховані вище прийоми можна класифікувати на такі групи: середньо-глибокі (погладжування, розтирання, вижимання), глибокі (вижимання) і ударні (вібрація). Всі прийоми виконуються в почерговому порядку.

Лімфатичні вузли масажувати не можна.

Починати варто з м'яких і ніжних рухів, поступово збільшуючи темп і силу впливу. Закінчувати сеанс варто також з ніжних і розслаблюючих прийомів.

Перші сеанси повинні проходити в щадному режимі при невеликій інтенсивності та тривалості. Першими сеансами ви повинні підготувати тіло до подальшого, більш інтенсивного впливу.

Техніка класичного основного масажу вважається однією з основ загальнооздоровчого та лікувального впливу.

Всі рухи виконуються по ходу лімфотоку

Масаж рук

Руку пацієнта слід покласти на високу опору. Ліктьовий суглоб повинен бути зігнутий, а плече трохи відведено.

При цьому, м'язи плеча та передпліччя повинні бути розслаблені. Першим ділом виконуються погладжують руху двоголового плечовий мускулатури. Погладжування варто виконувати до пахвовій западини по внутрішній стороні.

Великий палець повинен ковзати по зовнішній двоголового м'яза, а решта - по внутрішній.

Потім виконуються аналогічні рухи триголовий м'язи. Як тільки на всій поверхні руки були проведені погладжують руху, масажист приступає до розминання.

Розминання виконується в тій же послідовності, в якій було проведено погладжування (піднімаючи м'язи від кістки). Розминання виконується наступних видів: круговий, валяння, одночасно двома руками з елементами розтирання.

Дані прийоми покращують кровообіг всієї руки.

Виконавши масаж м'язів, масажист починає опрацьовувати суглоби - плечовий, ліктьовий, променевозап'ястний, не забуваючи виконувати погладжування між основними прийомами. Пропрацювавши всі м'язи рук, виконується заключне масування кистей.

У масаж кистей входить масування фаланг, межпястних проміжків і долоні.

Масаж рук сприяє зняттю фізичної напруги, відновлення працездатності і зміцненню суглобів.

Масаж ніг

Як правило, масаж ніг виконується в положенні лежачи, рідко в положенні сидячи, відкинувши тулуб назад. Виконується погладжування, розтирання і розминання послідовно по всіх групах м'язів.

Спочатку розминається стегно, потім гомілку. При роботі з стегном, прийоми виконуються з максимальним навантаженням. При роботі з гомілкою і деякими групами стегна прийоми виконуються з меншою інтенсивністю.

Розминання виконується двома руками.

Після розминання, переходимо до масажу стоп. Стопа опрацьовується аналогічно масажу кисті, але зі значно більшим тиском та інтенсивністю, оскільки шкіра в цій ділянці грубіша і менш чутлива.

Масаж спини і задньої поверхні шиї

У даній області виконується погладжування і розтирання. Рухи виконуються вздовж хребта по підтримувальних м'язам і по широкій спинний м'язі в сторони від хребта.

Виконуючи розтирання, область виступів лопатки обходиться. Розминання виконується в тих же напрямках променевої та ліктьової краями кисті.

Після, виконується рубленіє. Даний прийом виконують на широких спинних м'язах знизу-вгору в швидкому темпі.

Потім переходять до опрацювання задньої поверхні шиї. Погладжування і розминання виконується по трапецієподібного м'яза, а також по м'язах, що підтримує шийну частину хребта.

Рухи спрямовані зверху вниз і в сторони. Після виконується пиляння і рубленіє обома руками.

Всі рухи акуратні, мають середню інтенсивність.

Масаж грудей

Пацієнт повинен зайняти положення лежачи на спині, відвівши руки в сторони. Масаж грудей починається з погладжування, направляючи руху від грудини до плечової кістки і від грудини по межреберьям.

Далі, виконується розтирання і розминання. Дані рухи спрямовані на великий грудний м'яз.

Наступний прийом - рубленіє, виконується дуже легко.

Потім опрацьовується бокова поверхня грудей. Виконується розтирання, розминка і погладжування від другого до дев'ятого ребра навскоси до лопатки і пахвовій западині.

Масаж живота

Опрацювання даної ділянки вимагає особливої грамотності виконання і неймовірною обережності. Проведення даної процедури сприяє поліпшенню травлення, стимуляції діяльності печінки, підшлункової залози і дрібних залоз в стінках кишечника.

Масаж живота виконується через дві години після обіду або відразу після легкого перекусу. На голодний і на занадто повний шлунок масаж не рекомендується.

Пацієнт приймає положення лежачи на спині, під голову кладуть невисоку подушку. Ноги повинні бути трохи зігнуті в колінах, щоб розслабити черевні м'язи. Масажист починає виконувати такі прийоми:

• Погладжування. Погладжування виконується по ходу ободової кишечника. Рухи виконуються обома руками, наступними один за одним.

• Розминка.

  Розминка так само виконується по ходу ободової кишечника за годинниковою стрілкою. Даний прийом виконується чотирма пальцями, де великий палець служить опорою.

  Рухи повільні і глибокі.

• Загальна розминка.

  Загальна розминка м'язів живота виконується із захопленням з боків на косих м'язах і посередині на прямий мускулі знизу верх.

• Погладжування і розтирання.

  Далі виконується погладжування і розтирання в області шлунка.

Слідкуйте за тим, щоб всі рухи виконувалися в повільно темпі, плавно. М'язи стінок повинні слідувати за рукою масажиста.

Масаж голови і обличчя

При масажі голови використовуються такі прийоми:

• Погладжування
• Розтирання
• Лупцювання

Як правило, погладжування починається від потилиці. Руху м'які і повільні.

Від потилиці, руки слідують до плечей і далі по руках. Даний прийом викликає сильний розслаблюючий ефект.

Далі виконується пунктировані руху подушечками пальців обох рук. Починають даний рух з області чола, рухаючись по всій поверхні голови.

Після цього переходять до розтирання області від перенісся по надбрівних дуг, закінчуючи на задній частині шиї. Завершенням масажу є легкі, швидкі, почергові руху вперед і назад по всій поверхні голови, ледь торкаючись шкіри.

Переходимо до масажу обличчя. Всі рухи виконуються по ходу лімфотоку, від центральної лінії в сторони. Першим ділом виконується погладжування.

Цим прийомом слід починати і закінчувати процедуру. Потім виконується розтирання. Даний рух виконується більш інтенсивно.

Розтирання сприяє притоку кисню і поживних речовин.

За розтиранням слід прийом «биття». Він виконується подушечками пальців уривчастими ритмічними рухами.

Даний рух сприяє поліпшенню обміну речовин і усунення «покладів» підшкірного жиру.

Протипоказання

Незважаючи на те, що техніка класичного масажу носить явний виражений терапевтичний ефект, масаж класичний загальний має ряд протипоказань:

• Гострі запальні процеси
• Захворювання шкіри
• Захворювання крові
• Гнійні процеси
• Запалення лімфатичної системи
• Новоутворення різного походження
• Легенева, серцева, ниркова недостатність
• ВІЛ захворювання

В цілому, процедура надає позитивний вплив на організм, підвищуючи тонус м'язів, покращуючи роботу лімфатичної системи, зміцнюючи судини, нормалізує кровообіг. Також він здатний зняти втому і позбавити від стресу.