Масаж очей: гострота зору і ясний погляд

Сучасний світ бурхливого розвитку сучасних технологій дуже тісно пов'язаний з комп'ютерами та іншими інноваціями. Вони позитивно позначаються на якості життя, але на стані наших очей не завжди добре.

Сьогодні, досить часто зустрічаються люди з порушеним зором. Масаж очей здатний поліпшити і навіть відновити зір.

Приділіть буквально 10 хвилин свого часу і ви відразу помітите, як очі стануть менше втомлюватися, болі і напруга підуть.

Звичайно, на стан нашого зору впливають і багато інших чинників. Наприклад, екологічна ситуація.

Тому, не варто відкладати заняття в довгий ящик. Діяти потрібно тут і зараз. За рахунок правильно виконаних вправ покращиться обмін речовин в тканинах, зміцниться мускулатура очі, активізується кровообіг.

Що позитивно позначиться на стані зору. Дана процедура також використовується в якості профілактики глаукоми і катаракти.

Напругу і втому підуть у ту ж хвилину

Техніка виконання

Перш, ніж приступати до масажу навколо очей, потрібно ретельно вимити руки. Особа також має бути чистим.

Як правило, перед процедурою потрібно гарненько потерти руки один про одного. Цим рухом ви зігріє руки і активізуйте в них циркуляцію крові.

В основному, використовується точковий масаж. Він виконується подушечками великого і вказівного пальці.

Тиск, який чиниться горизонтально розташованими пальцями, має бути вертикальним.

Навіть зовсім прості вправи здатні надавати позитивний вплив, тонізуючи нервові закінчення і нерви очей. Це можуть бути легкі розминання, легкі погладжують дії закритих очей, масаж розігрітими долонями.

Найбільш широку популярність отримав прийом, коли відразу обидва ока масажуються великим і вказівним пальцями. Виконувати таку вправу коштує не менше 10-15 разів.

Також одними з найпоширеніших вправ є рухи по нижньому краю - до носа і по верхньому - над бровою.

Показав відмінні результати і такий прийом: тильною стороною другої фаланги великого пальця виробляються легкі маніпуляції з невеликим натиском від перенісся у напрямку до скронь. Очі в цей час повинні бути закриті.

Для ефективності потрібно застосовувати дану вправу не менше 20 разів.

Слідкуйте за тим, щоб ваші очі не перевтомлювалися. Рекомендується після кожного прийому використовувати пальминг.

Пальмінг - це прийом, який розслаблює очі, дає їм час для відпочинку і відновлення сил. Для цього гарненько розігрійте руки, схрестивши долоні між собою, покладіть їх на очі, не натискаючи на них.

Масаж навколо очей: вправи

Регулярне і систематичне застосування даних вправ дасть дуже ефективні результати. Зміна ви зможете відчути вже після першої проведеної гімнастики для очей.

Зведення очей

Перша вправа називається - зведення очей. Для цього бере олівець, маєте в своєму розпорядженні його на відстані витягнутої руки і повільно переміщаєте його до носа. Переміщати олівець потрібно до тих пір, поки він не почне двоїтися.

Спочатку ви переміщаєте олівець 10 разів перед переніссям, потім перед кожним оком. Замість олівця можна використовувати палець.

Погляд у сторону

Наступним вправою буде переміщення очей в сторону. Для цього необхідно підняти праву руку до рівня очей, зосередити свою увагу на великому пальці і повільно переміщати руку в праву сторону.

У цей час потрібно стежити за пальцем, не повертаючи голови, потім повернути руку у вихідне положення. Той же самий прийом повторити з лівою рукою.

Мітка на склі

Для виконання цієї вправи необхідно намалювати на склі круглу мітку. Мітка повинна знаходиться на рівні очей, на відстані 30 см. Від очей.

Після, на лінії свого погляду потрібно позначити будь-який вподобаний предмет: дерево, будинок, пам'ятник і т.д. Предмет повинен проходить безпосередньо через мітку.

Вам потрібно спочатку дивитися на мітку, потім переводити погляд на предмет і навпаки.

Погляд вгору-вниз

Для цього витягніть руки вперед, зосередьте свою увагу на кінчиках пальців. На вдиху - підніміть руки вгору, поглядом стежите за розташуванням рук, не піднімаючи голови.

На видиху - опустите руки, продовжуючи стежити за руками.

Кругові рухи

Наприкінці гімнастики навколо очей виконуємо кругові рухи, масажуючи точки біля перенісся. 9 разів в одну сторону і 9 разів в іншу.

Не забуваємо після кожної вправи виконувати пальминг.

Процедура служить ефективною профілактикою глаукоми і катаракти

Масаж по Жданову

А зараз розглянемо декілька ефективних і корисних вправ з відновлення зору, які були запропоновані Ждановим В.Г. Дані прийоми дуже затребувані і користуються великою популярністю.

Даний масаж рекомендований тим, хто страждає на короткозорість і астигматизм.

Дана методика включає в себе і частковий масаж обличчя, що безсумнівно позитивно позначається на стані шкіри.

Алгоритм проведення по Жданову

Спочатку виконується масаж чола: для цього трьома пальцями: вказівним, середнім і безіменним. Після масування виконується легке погладжування від центру лоба до скроневої зоні.

Після переходимо до масажу брів. Про виконується аналогічно, тільки в цьому випадку потрібно знайти ямочку в центрі брови - зоровий нерв і помасажувати нього.

Потім слід масаж скронь.
Він виконується двома пальцями.

Трьома пальцями виробляємо погладжування верхньої вилиці, що знаходиться прямо під очима.

Після вказівним пальцем масажуємо пазухи в ніздрів.

Потім середніми пальцями масажуємо область носа і перенісся.

Знаходимо вушну ямочку в кінці щік і починаємо її масажувати. Потім ніжно погладжуємо.

Переходимо до масажу шиї.
Виконуємо масажні, легкі рухи ззаду шиї.

Приступаємо безпосередньо до масажу повік. Двома пальцями виконуємо легке натиснення.

З куточків очей починаємо масажувати повіки.

Масаж очного яблука виконуємо чотирма пальцями.

Закінчити масаж століття стоїть зажмуріваніе очей. Виконуємо 3 рази.

Масаж повік знімає напругу, відновлює зір, покращуючи обмін речовин у тканинах очей. Систематично виконання вправ подарувати молодість очей і ясний погляд.