Масаж хребта при болях у спині


Хребет є дуже важливою складовою міцного здоров'я людини. Від стану хребта залежить самопочуття людини. Здоров'я хребта дуже вразливе.

Нерідко ми перенапружуватися м'язи спини, перебуваючи в неправильному положенні. У наслідку цього виникає перевантаження здорових м'язів.

З часом неправильна навантаження на хребет в цілому зростає, залучаючи все більше і більше м'язів. Масаж хребта є ідеальним засобом від різного виду болів у цій галузі.

Вже з 25-річного потрібно задуматися про стан хребта. З цього віку починається поступове старіння хребта через порушення харчування хрящової тканини міжхребцевих дисків.

Відбувається зниження еластичності дисків за рахунок зменшення відстані між хребцями. Це призводить до остеохондрозу.

Ці процеси виникають внаслідок малорухливого способу життя, надмірної маси тіла, неправильне положення під час сну, надмірних навантажень.

Масаж хребта

Масаж виконується на бічні сторони хребта

Переваги

Масаж можна виконувати в профілактичних і лікувальних цілях. Яка дія робить масаж:

  • поліпшення роботи серцево-судинної системи;
  • поліпшення циркуляції лімфи і кровотоку;
  • нормалізація нервовій збудливості;
  • відновлення рефлексів;
  • виправлення постави;
  • поліпшення функціонального стану дихальної системи.

Техніка виконання

Перед виконанням масажу рекомендується проконсультуватися з лікарем. Масаж в даній області проводиться з особливою акуратністю.

Виключені тиску на сам хребет, масажу піддаються лише м'язи з обох боків хребта. Ретельно розминаються кожні ущільнення.

Розтирання кінчиками пальців

Для виконання цього прийоми потрібно одну руку покласти на іншу і з невеликим зусиллям рухатися знизу-вгору вздовж хребта.

Розтирання

Розтирання уздовж хребта

Далі середній і вказівний пальці обох рук потрібно розташувати по обидві сторони хребта і виконати розтирання з натисканням зверху-вниз.

Розтирання кінчиками пальців

Розтирання кінчиками пальців

Розминка хребта

Розминання виконується великими пальцями обох рук. Розташуйте їх по обидві сторони від хребта і, з глибоким натиском, виконуйте кругові рухи знизу-вгору і назад.

Розминка хребта

Розминка хребта


Доглажіваніе хребта предплечьями

Даний масажний прийом проводиться предплечьями обох рук. Покладіть передпліччя в центр спини і повільно почніть розводити руки до шиї і сідницях.

Виконавши вертикальне доглажіваніе, виконайте той же самий прийом по діагоналі.

Доглажіваніе

Доглажіваніе предплечьями

Курс масажу підбирається індивідуально і проводиться в поєднанні з постановкою правильної постави та рекомендаціями щодо правильного харчування. Є протипоказання:

  • інфекційні та грибкові захворювання шкіри;
  • онкологічні захворювання;
  • психічні захворювання;
  • гострі запальні процеси.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!