Вітамін B8

Вітамін B8 або инозитол в людському організмі знаходиться в складі кришталика ока, тканинах нервової системи, в насіннєвих і слізних рідинах. За допомогою надходження глюкози инозитол може самостійно синтезуватися в організмі людини.

Дія вітаміну B8 на організм

Вітамін B8 дуже важливий для людського організму, оскільки робить такий вплив:

• завдяки йому стінки судин залишаються міцними;
• шкірі і печінці даний вітамін дарує міцне здоров'я;
• безперешкодний синтез жирів, а також проходження нервових імпульсів - це заслуга вітаміну;
• підтримка рухової активності кишечника та шлунка;
• розчинення холестерину;
• має ліпотропні ефектом потужної дії, перешкоджає розвитку дистрофії у разі злоякісних утворень.

Вітамін B8 знаходиться в рідині спинного мозку, де при менінгіті та епідемічному енцефаліті його концентрація залишається незмінною, а от у випадку туберкульозного менінгіту вона росте. У разі відсутності инозитола в раціоні негативні наслідки відчуває шлунковий тракт, зокрема, порушується рухова активність кишечника та шлунка.

Великий вплив робить даний вітамін в ранньому дитинстві.

Вітамін B8 для волосся незамінний. Він грає роль зміцнювальний засіб, що перешкоджає випаданню.

Крім цього, инозитол здатний активізувати процес відновлення структури пошкодженого волосся. Вітамін B8 для волосся стабілізує зволоження завдяки регуляції газообміну в шкірі.

Джерела вітаміну B8

У серці, печінці, нирках даний вітамін синтезується самостійно. Але крім цього, вітамін B8 повинен надходити ззовні з їжі.

Тільки слід пам'ятати, що значна кількість инозитола втрачається при термічній обробці продуктів.

Вітамін B8 в продуктах рослинного походження міститься в олії з насіння кунжуту, цитрусових і бобових культурах, горіхах, цибулі, моркві, капусті, родзинках, пивних дріжджах, зеленій цибулі, неочищених сортах рису, пшеничних висівках, агрус, ожині. Вітамін B8 в продуктах тваринного походження можна знайти в таких субпродуктах, як серце, печінка і нирки.

Взаємодія вітаміну B8

Инозитол взаємодіє з деякими речовинами, що сприяє або погіршення його засвоєння, або поліпшення:

• в парі з холін инозитол утворює лецитин;
• спільно в вітаміном Е відбувається краще засвоєння инозитола;
• в мікрофлорі кишечника знижується утворення вітаміну B8 внаслідок прийому сульфаніламідів та інших лікарських препаратів;
• инозитол, що надходить в організм з листової зелені темного кольору і овочів з вмістом фітіновой кислоти, сприяє зв'язуванню цинку, заліза, кальцію, що перешкоджає їх нормальному засвоєнню;
• в разі прийому естрогенів значно падає ефективність инозитола.

Недолік і надлишок вітаміну B8

У випадку розвитку дефіциту в організмі инозитола спостерігаються такі симптоми:

• підвищення схильності до стресових станів;
• поява безсоння;
• погіршення зору;
• порушення в кровообігу;
• випадання волосся і розвиток дерматитів;
• підвищення рівня холестерину.

Якась частина вітаміну B8 синтезується органами з глюкози. Частина органів людського організму створює в своїх тканинах так звану "комору" инозитола.

У разі потрапляння в спинний і головний мозок у великих кількостях вітамін накопичується в мембранах клітин. Утворюється в результаті запас служить з метою нейтралізації наслідків стресу.

Достатня кількість инозитола в клітинах головного мозку сприяє активізації розумової діяльності, посиленню здатності до концентрації уваги і запам'ятовування. У зв'язку з цим вітамін B8 рекомендований у випадках розумових навантажень інтенсивного характеру.

Оскільки наш організм вимагає досить багато инозитола, передозування їм практично неможлива. Але якщо це сталося, спостерігається розвиток алергічних реакцій.