Карнітин для схуднення

Що таке карнітин

L-карнітин, Л-карнітин, левокарнітіна, карнітин, вітамін В11 - у цієї речовини багато назв. Це родинне вітамінам групи В речовина, однак воно не є вітаміном.

Організм може синтезувати його самостійно. Останнім часом про властивості карнітину говорять дуже багато.

Карнітин поміщає жирні кислоти (структурні елементи жирових молекул) в мітохондрії клітин через їх внутрішню мембрану, де ці кислоти руйнуються, викликаючи виділення енергії, тобто порушує стабільність жирових клітин і сприяє їх розпаду, одночасно даючи нам додаткову енергію. Карнітин існує у двох формах - л-карнітин та д-карнітин, остання не є біологічно активною, до того ж вона протилежна за дією до л-карнітину.

З цих двох форм в дієтології та спорті використовується тільки л-карнітин.

Ефективність л-карнітину для схуднення то доводиться, то знову піддається сумніву. В якості жиросжигателя карнітин входить в багато спортивні добавки та спортивне харчування, випускаються вітаміни з карнітином, зниження ваги обіцяють численні виробники БАДів, які містять л-карнітин, а спортсмени цінують його не тільки за те, що карнітин схуднути допомагає, а й за те, що він дає їм додаткову енергію.

Дія карнітину для схуднення

Що відбувається в організмі людини, що приймає карнітин для схуднення? Левокарнітін розбиває молекулу жиру, «витягує» з неї жирні кислоти, залишаючи замість них тільки воду і вуглекислий газ (і те й інше покидає організм природним шляхом), і поміщає їх через мембрани клітин всередину їх.

У клітинах ці жирні кислоти утилізуються для заповнення потреб клітини. В результаті утворюється енергія. Тобто, якщо говорити коротко - карнітин розщеплює ваші жирові клітини і перетворює їх в енергію.

Тому ті, хто хоче на карнитине схуднути, з приємним подивом відзначають такі ефекти від прийому цієї речовини, як підвищення фізичної та розумової активності, зниження стомлюваності, зростання працездатності.

Спортсмени давно вже обізнані про цю властивість л-карнітину для схуднення, тому використовують його як засіб для підвищення своїх спортивних показників - карнітин збільшує ефективність тренувань, підвищує витривалість, дозволяє і після тренування відчувати себе бадьорим і активним. Він підвищує стійкість до стресів, підсилює пам'ять і увагу, сприяє нормалізації психоемоційного стану, а також дозволяє уникати втоми, підвищує якість відпочинку.

Володіє л-карнітин для схуднення і анаболічними властивостями, тобто він сприяє зростанню сухої м'язової маси.

Крім того, жиросжигатель карнітин знижує рівень холестерину в крові, поліпшуючи стан серцево-судинної системи і сприяючи кращому харчуванню всіх клітин тіла за рахунок оздоровлення кровоносних судин. Він має антиоксидантну дію, покращує функцію міокарда.

Карнітин для схуднення має антигіпоксичну і нейропротекторну дію на організм людини.

Чи допомагає карнітин схуднути

Незважаючи на всі позитивні властивості л-карнітину, його ефективність постійно ставиться під сумнів. Як практика, так і дослідження показали, що вплив карнітину для схуднення на жіночий організм істотно нижче, ніж на чоловічий.

Найчастіше прийом л-карнітину для схуднення виявляється ефективним тільки за умови одночасних досить інтенсивних фізичних навантажень. Ті, хто не займалися спортом і брали карнітин, схуднути в ряді випадків взагалі не могли або їх схуднення було вкрай незначним.

Жиросжигатель карнітин є ефективним засобом для підвищення інтенсивності аеробних тренувань і витривалості, а це, в свою чергу, призводить до зменшення ваги. При зменшенні жирового прошарку при прийомі л-карнітину для схуднення відбувається одночасне зростання м'язової маси, тому сумарне зниження ваги може бути не дуже великим, проте зменшуються обсяги тіла, так як жир володіє набагато більшим обсягом, ніж м'язи.

Щоб за допомогою карнітину схуднути, його прийом слід поєднувати з фізичними вправами і збалансованою дієтою, що забезпечує організм всіма необхідними йому поживними і корисними речовинами. Однак не варто чекати від прийому карнітину для схуднення миттєвого ефекту - Левокарнітіна є натуральним речовиною, а не допінгом, він впливає м'яко і поступово, тому й ефект його проявляється з часом.

Відгуки про карнитине для схуднення нерідко сповнені критики - прийом цієї речовини протягом пари тижнів не робить бажаного ефекту (тобто не призводить до сильного схуднення чи до помітного неозброєним оком росту м'язів). Користь карнітину стає помітною лише при тривалому його прийомі, проте його ефект є стійким, тому закінчення прийому карнітину не викличе повернення скинутих кілограмів, та й з'явилися м'язи після відміни препарату нікуди не подінуться.

Тим же, хто чекає від жиросжигателя карнітину швидкого і явного ефекту, доведеться відчути розчарування. Для них більше підійдуть такі визнані борці із зайвими кілограмами, як кофеїн, гуарана та інші стимулятори, а також препарати, що роблять термогенное вплив на організм.

Проте користь цих препаратів для організму викликає сумнів - вони дають надмірне навантаження на серцево-судинну систему, на систему травлення, печінку і нирки. Карнітин ж практично повністю нешкідливий, що не навантажує серце і має загальнозміцнювальну дію на організм.

Як приймати карнітин для схуднення

Крім фізичних тренувань, тривалості і відповідної дієти, на ефективність прийому левокарнітінаоказивает великий вплив і дозування цієї речовини, тому дуже важливо знати, як приймати карнітин для схуднення.

Для спортсменів оптимальної денної дозуванням карнітину є 2-4 м Ця кількість має сенс розділити на 2-3 прийоми, при цьому логічно в дні тренувань приймати більше карнитина, а в дні без тренувань - менше. Як правило, дозування 1 капсули становить 0,5 г, тому 4-6 капсул у дні відпочинку і 6-8 капсул в дні тренувань буде достатньо.

Не варто боятися передозування речовини - карнітин не накопичується в організмі, легко виводиться і не викликає побічних ефектів.

Відгуки про карнитине для схуднення

Серед людей, що регулярно займаються спортом і брали карнітин для схуднення, більшість відгуків про прийом цього препарату позитивні. Він підвищує витривалість, збільшує працездатність і сприяє зниженню ваги.

Помічено, що чоловіки худнуть сильніше, ніж жінки.

Негативні відгуки про карнитине для схуднення залишають в основному люди, що брали його без одночасних фізичних навантажень або з мінімальними навантаженнями. Однак і вони відзначають підвищення загального тонусу, збільшення працездатності, поліпшення психоемоційного стану.

Багато людей, не дотримувалися дієт і не займалися спортом і зіткнулися з нульовим результатом при прийомі карнітину, після початку спортивних тренувань починали помітно худнути.