Висівки для схуднення

У більшості випадків причиною зайвої ваги є неправильне харчування. Багато людей вживають велику кількість борошняних виробів і солодощів, що не містять тих речовин, які стимулюють роботу кишечника.

У свою чергу, погана робота кишечника призводить до набору зайвої ваги і проблем з травленням. Висівки для схуднення - це харчова добавка, що утворилася після помелу зерна.

Незважаючи на те, що вони є свого роду відходами, їх вживання допомагає налагодити травлення і позбутися зайвої ваги.

Користь висівок для схуднення

Калорійність висівок досить низька, але вони високо цінуються дієтологами не тільки за це. Вони містять велику кількість мікроелементів і вітамінів, а також клітковину, необхідну для правильної роботи кишечника.

При регулярному вживанні висівок можна не тільки позбутися від запорів, але і значно схуднути. Рослинні волокна, що містяться у висівках, перетравлюються довго і збільшуються в розмірах у шлунку, даючи відчуття ситості.

Вони допомагають боротися з голодом під час дієти.

В супермаркетах можна побачити кілька різних видів висівок: гречані, пшеничні, вівсяні, рисові, Просяне. Але найпоширенішими є три види.

Вівсяні висівки для схуднення використовуються в багатьох ефективних дієтах. Вони допомагають зменшити всмоктування цукру, задовольнити голод і поліпшити роботу кишечника.

Крім того, овес містить бета-глюкан, що сприяє підтримці нормального рівня холестерину. Пшеничні висівки для схуднення є не менш корисними, хоча і менш популярними.

Вони містять більше нерозчинних волокон і дозволяють краще контролювати відчуття голоду. Їх перевага в тому, що вони коштують дешевше вівсяних.

Дієтологи радять змішувати ці два види висівок або чергувати їх вживання.

Житні висівки для схуднення також є відмінним джерелом нерозчинної клітковини, активно очищають організм від токсинів. Лікарі радять їх при цукровому діабеті, ожирінні, анемії, атеросклерозі і деяких онкологічних захворюваннях.

Як приймати висівки для схуднення

Для більш легкого вживання висівок рекомендується змішувати їх з невеликою кількістю рідини і почекати, поки вони трохи разбухнут. Для цього можна використовувати воду, кефір, йогурт або тепле молоко.

Є розведені в рідині висівки краще за 15 хвилин до прийому їжі, запиваючи склянкою води. Крім того, можна додати в них сухофрукти або сир для смаку.

Щоб поєднати приємне з корисним, можна додати висівки в кашу, салат або суп. Знаючи калорійність висівок, можна знайти багато способів їх застосування в готуванні страв.

Відгуки про висівках для схуднення говорять про те, що дуже ефективним є відвар з висівок, але ефективною буде і звичайна заміна сніданку на кефір або сир з висівками.

Почати прийом висівок слід з однієї столової ложки на день, поступово збільшуючи їх кількість до трьох ложок.

Протипоказання до вживання висівок для схуднення

Висівки містять клейковину, тому їх не можна вживати людям з чутливістю до клейковини і непереносимістю білка. Крім того, високий вміст рослинного волокна може призвести до подразнення, тому від висівок краще відмовитися людям з виразками або спайками в шлунку, а також розладах шлунка і виразках дванадцятипалої кишки.

Вживати висівки для схуднення постійно не можна, тому що вони можуть зменшити засвоюваність багатьох мінералів, а це призведе до ослаблення імунної системи. Не рекомендується перевищувати денну норму: це навряд чи прискорить схуднення, але може нашкодити організму.