Черешня: користь, схуднення і калорійність черешні


Черешня: користь, схуднення і калорійність черешні

Користь і калорійність черешні

Ягоди черешні - це цілий джерело вітамінів. У зв'язку з цим при її регулярному споживанні ви зміцнюєте імунну систему, надаєте позитивний вплив на шлунково-кишковий тракт, нирки, стінки судин, якість крові.

Крім того, ягоди використовуються як загальнозміцнюючий і сечогінний засіб. Черешня є відмінним помічником при захворюваннях судин, крові, кишечника, при запорах.

Ці темні ягідки здатні мінімізувати рівень холестерину, а також активізувати моторику шлунку, якщо вона порушена. При гіпертонії та анемії черешня теж стане хорошим помічником.

Також вона здатна знімати біль у животі.

Оскільки в ній мало калорій, черешня можна необмежено вживатися. Черешня збагачена вітамінами В2, В1, РР, Е, А, пектин, яблучну кислоту, кальцієм, фтором, йодом, залізом, магнієм, фосфором, міддю.

Внаслідок вмісту поліфенолів, які є потужним антиоксидантом рослинного походження, черешня характеризується знеболюючим ефектом. Крім калорійності, черешня містить глюкозу, що відноситься до швидких вуглеводів.

Черешня корисна при захворюваннях щитовидної залози за рахунок великого вмісту йоду. А залізо в ягоді допомагає впоратися з недокрів'ям.

У зв'язку з тим, що черешня не провокує печію, її можна їсти навіть при підвищеній кислотності шлунка. Внаслідок малої кількості калорій черешня може вживатися під час дієт.

Вона здатна швидко насичувати організм, при цьому позбавляючи від почуття голоду.

Отже, скільки калорій в черешні? Калорійність черешні становить 50 ккал на 100 г продукту. Крім калорій, черешня містить 11,5 г вуглеводів, 0,4 г жирів, 1,1 г білків в 100 р

Низька калорійність черешні і схуднення

Якщо ви ніяк не можете попрощатися з тягарем у вигляді зайвої ваги, то вам у цьому допоможе черешня. Завдяки низькій калорійності черешні ви можете влаштовувати розвантажувальні дні.

У день необхідно випивати літр знежиреного кефіру і з'їдати 2 кг черешні. При цьому ви можете не хвилюватися про те, скільки калорій в черешні.

Також можна пити зелений чай без цукру і негазовану воду скільки душі завгодно.

Є черешнева дієта, заснована на низькій калорійності черешні. Дієта на черешні дозволяє вживати білки (знежирені молочні продукти, пісну телятину, курятину, рибу), складні вуглеводи (бобові, хлібці, неочищені злаки).

На такому дієтичному раціоні ви будете збалансовано харчуватися, і при цьому вага буде танути на очах. Завдяки малій калорійності черешні, її можна їсти у великих кількостях і не відчувати голоду.

Нижче наводиться зразкове меню черешневою дієти.

Понеділок:

  • снідаємо черешнею в кількості 400 г;
  • обідаємо соком або компотом із черешні, 150 г курячої вареної грудки;
  • під час полудня перекушуємо черешнею в кількості 200 г;
  • вечеряємо огірковим салатом, 200 г риби на пару, знежиреним йогуртом і чаєм.

Вівторок дієти на черешні:

  • снідаємо знежиреним сиром в кількості 200 г, черешнею в кількості 200 г;
  • на обід - 200 г відвареної телятини, овочевий суп, черешня 200 г;
  • на полуденок влаштовуємо перекус знежиреним йогуртом і 200 г черешні;
  • вечеряємо помідоровим салатом, відварений рибою, чаєм.

Середа черешневою дієти:

  • на сніданок 200 г черешні та 150 г вівсянки;
  • обідаємо 200 г відвареної риби, супом-пюре, компотом із черешні;
  • на полуденок потроюється перекус зі знежиреного кефіру і 200 г черешні;
  • вечеряємо огірковим салатом, 200 г вареної курки, компотом із черешні.

Четвер:

  • снідаємо 300 г черешні, чаєм і знежиреним йогуртом;
  • обідаємо знежиреним кефіром і 200 г відвареної телятини;
  • на полуденок 200 г черешні;
  • вечеряємо помідоровим салатом, 200 г вареної риби, компотом із черешні.

П'ятниця дієти на черешні:

  • снідаємо знежиреним йогуртом, двома вареними яйцями, 200 г черешні;
  • обідаємо фрешем з черешні, овочевим рагу;
  • на полуденок перекушуємо 300 г черешні;
  • вечеряємо знежиреним кефіром і рисом з овочами.

Субота:

  • снідаємо 200 г черешні та 150 г знежиреного сиру;
  • обідам овочевим салатом, курячим вареним філе, компотом із черешні;
  • на полуденок перекус з 300 г черешні;
  • вечеряємо знежиреним йогуртом і рибою з овочами.

Неділя черешневою дієти:

  • снідаємо 200 г черешні, вівсяною кашею, знежиреним йогуртом;
  • обідаємо 200 г відвареної телятини, рибним супом, овочевим салатом;
  • полуденок - черешня в кількості 300 г;
  • вечеряємо овочевим салатом, грудкою вареної, знежиреним кефіром.

Весь тиждень слід себе обмежувати в спеціях, солі, борошняному, солодкому, спиртному. Вживайте більше рідини.

Завдяки низькій калорійності черешні ви зможете скинути до 4 кілограм.

Протипоказання до вживання черешні

Черешня, на жаль, не для всіх несе користь. Внаслідок глюкози в її складі людям з цукровим діабетом краще утриматися від її вживання, навіть незважаючи на низьку калорійність черешні.

Також вона протипоказана для жінок під час грудного вигодовування та дітям до шести місяців. Черешню слід виключити тим, хто страждає захворюваннями нирок, безсонням.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!