Що є, щоб схуд живіт


Будь-кого, хто сідає на дієту і починає боротьбу із зайвою вагою, хвилює проблема того, що є, щоб схуд живіт. І це небезпідставно, адже існують проблемні зони, які складно привести в форму навіть після скидання великої кількості непотрібних кілограмів.

І живіт якраз одна з них. При правильному підході, тим не менш, домогтися бажаних результатів цілком легко.

Які продукти прибирають живіт

Правильна програма того що є, щоб схуд живіт повинна містити наступні продукти:

  • волокниста їжа добре допомагає зробити живіт плоским. Багате нею меню наповнює шлунок, внаслідок чого притупляється голод.

    Все це відбувається природним чином, тому відсутні негативні побічні ефекти на зразок запору або метеоризму. Основу такого харчування повинні скласти багаті клітковиною овочі та зернові.

    Наприклад, крупи, бобові, коричневий рис, яблука, огірки, морські водорості, зелень і кабачки;

  • в обов'язковому порядку в добовому меню для плоского живота повинні бути присутніми фрукти. Причому чим їх буде більше, тим краще вийде результат.

    Але фрукти повинні вживатися в якості окремого страви, а не як доповнення, наприклад, до тарілки каші. Найкраще спалюють жир на талії звичні нам груші та яблука, а от з екзотичних в цьому плані ідеальні апельсини і грейпфрути.

    Говорячи про те, які продукти прибирають живіт, слід ще раз повторитися про обов'язкову умову отримання потрібного ефекту - Не варто заважати фрукти з іншими стравами, їх потрібно їсти окремо, наприклад, з йогуртом або сиром на сніданок і на полуденок;

  • білки - є найважливішою складовою правильного метаболізму. Тому мінімум 2 рази на тиждень потрібно на обід з'їдати немаленький шматок риби, 1 раз - відварну курятину, а щодня на вечерю - 1-2 яйця.

    Плюс слід їсти по 50 г на добу насіння і горіхів;

  • салати і масла серед продуктів, що прибирають живіт, займають лідируючі позиції. Саме рослинними оліями, а не сметаною або майонезом, необхідно заправляти всі вжиті в період схуднення салати.

    Причому в першу чергу потрібно віддавати перевагу оливковій, після нього кунжутного, льняному і кукурудзяному. Звичне соняшникова бажано використовувати якомога рідше. Масло обов'язково має бути очищеним.

    Серед салатів можна їсти виключно ті, які приготовлені тільки зі свіжих овочів. Інші інгредієнти заборонені.

Швидка дієта для живота

1-й день

Сніданок: несолодкий зелений чай, зелене середнє яблуко, 90-110 г сиру.

Обід: 180-200 г відвареної без солі курячої грудки з порцією капустяного салату.

Вечеря: 400-600 мл маложирного кефіру.

2-й день                                

Сніданок: приготований з помідорами омлет з пари яєць.

Обід: 200-320 г тушкованої нежирної риби (без солі), середнє яблуко.

Вечеря: заправлений кунжутним або оливковою олією салат з болгарського перцю, свіжих огірків, зелені і помідорів (бажано зовсім без солі).

3-й день швидкої дієти для живота

Сніданок: зелений чай, середнє яблуко, натуральний несолодкий йогурт.

Обід: 180-220 г відвареної курячої грудки (без солі) і 1-2 невеликих апельсина.

Вечеря: салат з огірком і крабовими паличками.

4-й день

Сніданок: вівсянка, приготована на воді (без масла), середнє яблуко.

Обід: зварені або приготована на пару риба (без солі) і великий грейпфрут.

Вечеря: 200 г без солі відварених креветок (з лимоном), несолодкий зелений чай.

5-й день програми того що є, щоб схуд живіт

Сніданок: фруктовий салат, заправлений натуральним несолодким йогуртом.

Обід: середнє яблуко і злегка підсолений овочевий суп.

Вечеря: великий грейпфрут і 180-230 г сиру.

6-й день

Сніданок: середній апельсин і 2-3 варених перепелиних або курячих яєць.

Обід: 2-3 нежирних невеликих сирника зі склянкою кефіру.

Вечеря: 190-220 г будь-якого запеченого м'яса, салат з капусти і редиски.

Представлена дієта може гарантувати ефективне схуднення живота, тільки якщо її не порушувати, не замінювати продукти на інші і не міняти місцями денне меню. Також при необхідності дану програму харчування можна продовжити до 24-х днів.

Просто в цьому випадку потрібно щоразу після шостого дня знову все починати з першогоЩо є, щоб схуд живіт: корисні поради.

Що пити, щоб прибрати живіт

Серед продуктів, що прибирають живіт, числяться наступні напої:

  • чиста вода;
  • зелений чай;
  • цитрусові та овочеві фреші;
  • трав'яні відвари і настої;
  • імбирний чай;
  • огіркової-лимонний напій;
  • кави;
  • цикорій;
  • молоко;
  • кефір;
  • квас (особливо лимонний);
  • какао;
  • вівсяний кисіль.

Доповнивши даними напоями свій скоригований раціон або дієту, можна домогтися ефективного схуднення живота в більш прискореному темпі. Крім того, потрібно стежити за дотриманням водного балансу, випиваючи для цього 2-3 л рідини щодня.

В цей обсяг входить весь рекомендований вище список, а не тільки чиста негазована вода.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!