Дієта на кашах


Каші, корисні для схуднення

Дієта 6 каш дозволяє скинути 3-5 кгКаші не є низькокалорійною їжею, проте вони давно зарекомендували себе як відмінний продукт для дієтичного харчування. У чому секрет?

У складі круп і злаків.

Каші корисні для схуднення, в першу чергу, завдяки наявності в них великої кількості клітковини. Клітковина, по-перше, створює додатковий обсяг у шлунку, і ви їсте менше.

По-друге, клітковина, як губка, вбирає і виводить з організму шкідливі речовини, токсини, шлаки, зайву сіль, прибирає надлишки цукру в крові і знижує рівень холестерину. Клітковина абсорбує воду і виводить її з організму, що знижує набряки.

Клітковина благотворно впливає на життєдіяльність кишкових бактерій і перистальтику кишечника, а значить, добре бореться з такими порушеннями травлення, як метеоризм, запори, спазми кишечника і т.п.

Амінокислоти, що містяться в крупах і злаках, позитивно впливають на метаболічні процеси в організмі, вони покращують засвоюваність їжі і не дають відкладатися жиру.

Подібним ефектом володіють вітаміни групи В - вони, мало того що є потужними антиоксидантами і ефективними природними антидепресантами, покращують обмін речовин і роботу всіх органів.

З'єднання калію зміцнюють м'язи і покращують їх роботу (в тому числі це стосується і серцевого м'яза), а також виводять зайву сіль з тканин.

Залізо покращує діяльність червоних кров'яних тілець.

Вітаміни А і Е борються з вільними радикалами і уповільнюють старіння.

Вітамін С зміцнює імунітет.



Вітамін К покращує згортання крові і відповідає за регенераційні процеси в організмі.

Вітамін РР сприяє обміну білків в організмі.

Рослинний білок необхідний для багатьох процесів в організмі - від синтезу ферментів до кровотворної діяльності.

Повільні вуглеводи добре насичують і дають організму енергію протягом довгого часу в необхідних кількостях.

Таким чином, під час дієти на кашах ви домагаєтеся відразу декількох результатів:

  • ви очищаєте кишечник;
  • виводите з організму токсини, зайвий холестерин, сіль і надлишки рідини;
  • зміцнюєте судини і покращуєте роботу серцевого м'яза;
  • стимулюєте роботу головного мозку;
  • зміцнюєте і покращуєте роботу нервової системи;
  • знімаєте стреси і покращуєте сон;
  • покращуєте обмін речовин;
  • стимулюєте спалювання жирів в організмі;
  • уповільнюєте старіння;
  • рятуєтеся від зайвих кілограмів.

Гречка, вівсянка, перловка - каші, корисні для схудненняЯк бачите, дієта на кашах для схуднення робить не тільки косметичне, але ще і дуже сильне оздоровлюючий вплив на організм. Відгуки про дієту на кашах відзначають, що після тижневої дієти не тільки зникає кілька кілограмів, але і поліпшується колір обличчя, підвищується працездатність, мозкова активність, знижується стомлюваність, проходять депресії, поліпшується сон, підвищується загальний тонус організму.

Однак людям з непереносимістю глютену дієта на кашах протипоказана, для них є альтернативи у вигляді овочевих або білкових дієт.

Яку можна їсти кашу при дієті

Каші, корисні для схуднення, це, в першу чергу, гречка, вівсянка, перловка. Корисний для схуднення неочищений або коричневий рис, а от у білому шліфованої рисі корисних речовин не так вже й багато - один крохмаль.

Те ж можна сказати і манній крупі.

Швидкорозчинні каші також менш корисні, ніж натуральні.


Зварені на молоці або вершках каші, звичайно, дуже смачні, але для дієти не годяться. Яку ж можна їсти кашу при дієті на кашах для схуднення? Чи не будь-яку, а приготовлену особливим чином.

Кашу для дієти на кашах не потрібно варити, залийте крупу на ніч чистою гарячою водою і укутайте ковдрою. Вранці воду злийте, при необхідності злегка відваріть (це стосується рису, перловки) і їжте без солі, цукру і молока.

Дієтою на кашах дозволяється додавати в каші мед, горіхи, сухофрукти, свіжі ягоди і фрукти (Наприклад, терте яблуко). Тоді це буде дійсно каша, корисна для схуднення.

Дієти на кашах для схуднення

Найбільш популярні дієти на кашах - це експрес-дієти на 3-5 днів. Раціон цих дієт складається з каш одного виду.

Під час таких дієт на кашах рекомендується багато пити - клітковина виводить з організму рідину, тому потрібно випивати не менше 2 л води в день.

Наприклад, гречана або гречано-кефірна дієта триває 1-3 дні. Щоденний раціон складається з 1 склянки гречки, приготовленої описаним вище способом, і 1 л кефіру 1% жирності.

Рисова дієта, як і гречана, триває 1-3 дні. Її раціон складається з бурого рису (1 склянка) і 2-3 яблук в день.

Перлова дієта крім перловки (1 склянка, з ранку трохи відварити) дозволяє вживати тільки зелений чай і мінеральну воду, з ранку допускається ложка меду в кашу або в чай.

Дієта на вівсянці включає в свій раціон 1 стакан вівсянки, 1 яблуко і кілька ягід чорносливу або кураги в добу, допускається на ніч випивати склянку кефіру.

За відгуками про дієти на кашах, вони відмінно очищають кишечник і дозволяють скинути до 3 кг за 3 дні.

Дієта 6 каш


Одна з найзнаменитіших дієт на кашах - дієта 6 каш. Це низькокалорійна дієта на кашах, що представляє собою поєднання кількох одноденних монодієт.

Як видно з назви, в її раціоні присутні 6 каш, корисних для схуднення.

Тривалість дієти 6 каш - 7 днів. Перш ніж починати дієту 6 каш, бажано напередодні очистити кишечник за допомогою клізми якого препарату «Фортранс» (2 пакетики потрібно випити з 2 літрами води протягом вечора за 4-6 годин до сну, до ранку ваш кишечник повністю очиститься).

Дієта 6 каш рекомендує очищати кишечник таким чином через день, проте лікарі сходяться на думці, що це небезпечно для мікрофлори кишечника - вона просто вимивається вся і не встигає відновлюватися. Тому більш щадяще для кишечника буде протягом 2-3 днів перед дієтою на кашах обмежити раціон і вживати домашню кисляк з висівками і ягодами чорносливу для очищення кишечника, а також з'їдати по 4 ягоди чорносливу щоранку протягом дієти.

Приготування каш для дієти 6 каш наступне: З вечора склянку крупи і 3 склянки окропу в каструлі доводяться до кипіння. Кип'ятяться 5 хвилин, після чого вкутуються рушником і залишаються до ранку.

Сіль, цукор, молоко - заборонені.

Щоранку цієї дієти на кашах починається зі склянки кип'яченої води натще. Через півгодини можна починати їсти.

До каші можна додавати свіжі овочі і фрукти, кефір, натуральні соки (без цукру і солі).

Під час дієти 6 каш їжте наступні каші в зазначеному порядку:

  1. пшенична;
  2. пшоняна;
  3. вівсянка (зернова);
  4. рисова;
  5. ячна;
  6. перлова;
  7. суміш цих 6 каш в рівних пропорціях.

За відгуками про дієту на кашах 6 каш, вона дозволяє скинути 3-5 кг, а при наявності великої надмірної ваги - до 8 кг. Однак ті, хто дотримувався цю дієту, істотним мінусом дієти 6 каш називають те, що каші в її раціоні абсолютно прісні - Людям, які звикли вживати багато солі або спецій, є повністю несолону кашу здається просто нестерпним.

Ми можемо порекомендувати додавати в кашу мед і терті яблука чи груші, а такі каші, як гречка, можна вживати з кефіром або овочевим салатом - це трохи урізноманітнює смак несолоних і наслідках каш.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!