Дієта на супі

Дієти на супі для схуднення

Чому саме суп був вибраний як засіб для позбавлення від зайвих кілограмів, і які дієтичні супи для схуднення допомагають скинути вагу?

Супи дуже корисні для травлення - це рідкі страви, які допомагає кишечнику в його роботі. Супи зігрівають, трохи збільшуючи температуру тіла, за рахунок чого прискорюються всі обмінні процеси в організмі.

Відвари і бульйони, на яких приготовлені супи, найчастіше мають дуже корисною властивістю підвищувати метаболізм і прискорювати обмін речовин, а вітаміни і мікроелементи, що входять до складу дієтичних супів для схуднення, сприяють розщепленню жирової тканини і перешкоджають утворенню нових жирів в організмі. Супи корисні не тільки для схуднення, але і для зміцнення імунітету, подолання стресу, поліпшення мозкової активності.

Очевидно, що дієтичні супи для схуднення - це не будь-які супи. На таких супах, як харчо або жирна солянка, сильно не схуднеш. Ось основні загальні риси всіх дієтичних супів для схуднення:

• такий суп зварений на овочевому відварі або нежирному (другий) м'ясному або курячому бульйоні;
• містить корисні овочі, які очищають організм, допомагають роботі кишечнику, виводять токсини, шлаки, сіль, знижують рівень холестерину в крові - брокколі, селера, цибуля, болгарські перці, помідори, кабачки, шпинат, петрушка, морква і т.д .;
• овочі перед варкою ні обсмажуються;
• може містити крупи і бобові, поліпшують травлення і багаті вітамінами (гречку, рис, вівсянку, просо, квасолю, сочевицю і т.д.);
• часто - без м'яса;
• практично несолоний;
• заправлений жиросжигающими приправами - базиліком, перцем чилі, паприкою, каррі, коріандром, імбиром, куркумою і т.д .;
• НЕ заправляється майонезом, сметаною і т.д.

За загальним правилом дієт на супах для схуднення, під час цих дієти ви повинні відмовитися від алкоголю, солодких напоїв, напоїв з молоком, газованих напоїв-вживати продукти, які не перераховані в якості дозволених конкретної суповий дієтою, не можна. Якщо дуже-дуже хочеться солодкого, дозволяється 1 чайна ложка меду або 4 ягоди чорносливу в ранковий прийом їжі.

За відгуками про дієту на супах, дієтичні супи для схуднення дійсно дуже ефективні, вони прекрасно вгамовують відчуття голоду, відмінно тонізують і допомагають позбавитися від зайвих кілограмів. У відгуках про дієту на супах згадується, що любителям солоної їжі такі супи можуть здатися прісними, але вийти з положення можна, поступово зменшуючи кількість солі в супі і звикаючи до несоленой їжі, до того ж спеції, які можна додавати в супи, роблять їх смак набагато яскравішим і цікавішим.

Найпопулярніша дієта на супі

Це легка і смачна суповая дієта на 7 днів. Називається вона дієтою на боннському супі - саме цей суп становить основу харчування.

Дієта на боннському супі вже давно зарекомендувала себе як вкрай ефективна і при цьому досить комфортна дієта для зниження ваги.

Для приготування боннського супу вам знадобиться 5-6 цибулин, пучок стебел і листя селери, 5-6 помідорів, 1 невеликий вилок білокачанної капусти або 300-400 г брокколі- 2 зелених болгарських перцю, приправи. Всі овочі ріжуться, кидаються в киплячу воду і варяться до м'якості.

При цій дієті на супі кожен день потрібно їсти суп мінімум тричі, крім супу допускаються додаткові продукти:

• день 1: будь-які фрукти, окрім бананів;
• день 2: зелені овочі, на вечерю - 1 печена картоплина з рослинним олією- бобові в цей день заборонені;
• день 3: фрукти і овочі (крім картоплі та бананів);
• день 4: фрукти і овочі, включаючи банани- можна пити нежирне молоко;
• день 5: помідори і яловичина;
• день 6: овочі і яловичина;
• день 7: рис з овочами, фруктовий сік.

За той тиждень, що триває данная суповая дієта, ви легко втратити 5-7 кг.

Дієтичний суп для схуднення з овочів

Даний суп - відмінний продукт як для дієти на супі, так і для розвантажувальних днів і для повсякденного харчування. Вариться він на курячому бульйоні.

У киплячий бульйон закиньте подрібнені овочі - брокколі, томати, морква, болгарський перець, стебло селери, а також спеції (імбир, перець чилі, каррі, паприку, зелень, роздавлений часник). Можна додати солоний огірочок або квашену капусту.

Варіть 7-10 хвилин, потім зніміть з вогню. Солиться суп до смаку після подачі.

Суп дуже смачний і ситний, особливо добре поєднується з бородінським хлібом.

Зелений суп-пюре для схуднення

Розвантажувальні дні на цьому супі допоможуть вам очистити організм і скинути від 0,5 до 2 кг на день. Готується цей суп просто - зелені овочі (броколі, шпинат, петрушка, селера, базилік, кольрабі) відварюються і подрібнюються в блендері.

Для поліпшення смаку в суп можна додати соус «Табаско», перець чилі, куркуму, паприку, імбир, каррі. Солити по мінімуму.

Дієта на супі для спалювання жиру

Ця суповая дієта за 5 днів зможе позбавити вас від 2,5-8 зайвих кілограмів. В її основі - жиросжигающий суп, який також потрібно їсти мінімум 3 рази в день.

Підсолити воду, покладіть туди 1 курячу грудку (без шкіри і жиру), доведіть до кипіння. Злийте воду, наберіть в каструлю нову воду і продовжите варити в ній. Коли м'ясо звариться, вийміть його з бульйону.

У бульйон покришите 1 середню картоплину, пару морквин, половинку цибулини, 300 г капусти кольрабі та 3 середніх помідора. У киплячому бульйоні овочі повинні варитися до готовності.

За 5-7 хвилин до готовності овочів додайте подрібнену зелень і чорний перець. Зніміть суп з вогню і покришите в нього відварну курячу грудку.

Дієта на супі для схуднення дуже проста - мінімум 3 рази в день їжте цей суп. Крім нього нічого їсти не можна.

Супова дієта на 7 днів

Ця дієта на супах включає різні супи, кожен з яких дає вам певний ефект. Розрахована дана суповая дієта на 7 днів.

За відгуками про дієту на супах, кожен день ви будете втрачати від 0,5 до 2 кг (залежить від вашого початкового ваги - чим більше зайвих кілограмів ви маєте, тим більше ви втратите).

Кількість супу, яке ви з'їсте протягом дня, не обмежена.

День 1. Очисний. Суп вариться з 1 жмені неочищеного рису і 4-5 перетертих в пюре помідорів.

Напої - вода, зелений чай.

День 2. жіросжігательний. Суп з брокколі, стебла і кореня селери, моркви і томатів з імбиром, лимонним соком і перцем чилі.

Напої - вода, зелений чай.

День 3. бадьорить. Суп-пюре на курячому бульйоні з 1 середньої картоплини, 300 г броколі, 2 морквини, 150 г курячої грудки і пучка шпинату (всі відварити і перемішати у блендері).

Крім супу - яблука або грейпфрути. Напої - вода, зелений чай, перед сном - склянка кефіру.

День 4. Очищуючий. Суп з протертою вівсянки з морквою і цибулею. Натщесерце - 4 ягоди чорносливу.

Напої - вода, зелений чай.

День 5. Меню другого дня.

День 6. Меню третього дня.

День 7. Меню 1 дня. Перед сном - склянка кефіру.

У даній дієті на супах чергуються дні з різною цільовою спрямованістю - Спочатку ви очищаєте організм, потім прискорюєте обмін речовин і запускаєте процес спалювання жирів, після цього ви даєте організму енергію, щоб він не почав переробляти власні м'язи, щоб отримати енергію. Потім знову - очищення, жиросжигание, підживлення.

В останній день дієти на супах ви знову очищаєте організм перед поверненням до нормального раціону.