Антицелюлітна дієта
У пошуках дієвої антицеллюлитной дієти сучасні дами студіюють модні журнали і сайти, намагаючись знайти те єдиний засіб, який раз і назавжди позбавить їх від підступного целюліту.
Зараз вже важко уявити, що в недавньому минулому, всього-то 30-40 років тому, про целюліт в нашій країні знали одиниці. Наші бабусі і мами раділи життю, не звертаючи уваги на горезвісну «апельсинову кірку».
Жінки носили міні спідниці і короткі платтячка, бігали на побачення, народжували дітей і навіть не подумували про якісь антицелюлітних дієтах.
Але ось настали лихі 90-ті, залізна завіса впав, і разом з купою нового і незвіданого милі жінки почули це грізне слово -целлюліт. І вже кожна школярка, студентка і дама постарше критично розглядали себе в дзеркалі на предмет неестетично бугристости стегон і сідниць.
Тоді вперше з'явилися на наших просторах антицелюлітні дієти з незвичними правилами та обмеженнями.
Багато чого змінилося з тих пір - погіршилася екологія, прискорився темп життя, і істотно змінилася якість харчування. Зараз, дійсно, целюліт спостерігається навіть у зовсім юних дівчат, причому як у повних, так і у власниць модельних форм.
Причин тому безліч, але найголовніша - це, все-таки, неправильне харчування. Тільки зміна раціону і відмова від шкідливих звичок зможе допомогти в боротьбі з рельєфністю шкіри.
Антицелюлітна дієта - яка вона?
По-перше, дієта від целюліту - це відмова від здобних булочок, тістечок, пиріжків і білого хліба. Замість цих висококалорійних шкідливих вуглеводів в раціоні будуть присутні чорний і висівковий хліб, галетное печиво та дієтичні хлібці.
Все в обмеженій кількості - 1-2 шматочки на сніданок, обід і вечерю. Під час ланчу і полудня про хліб забуваємо.
По-друге, антицелюлітна дієта - це невеликі порції, дробове п'ятиразове харчування і вечеря не пізніше 19.00. Ніяких вечірніх посиденьок з чаєм і булочками, краще прогулянка в парку перед сном і стакан кефіру на ніч.
І, по-третє, дієта проти целюліту - це величезна кількість фруктів і овочів замість улюблених ковбас, шинки і бекону. Але не все так сумно - соковиту відбивну і відварну рибку або морепродукти можна буде вживати тричі на тиждень.
Ну, і останнє, антицелюлітна дієта - це вода. Багато чистої води - не менш 1,5-2л на добу, якщо немає захворювань нирок, набряків і серцевої недостаточності.Із через недостатнє надходження води в організм шкіра піддається дегідратації (зневоднення), через що вона втрачає пружність і еластичність.
З'являються невеликі горбки, нерівності і сухість. Іншими словами - нестача води створює сприятливі умови для появи целюліту.
Дієта від целюліту - заборонені продукти
Отже, щоб шкіра в проблемних зонах була гладкою і пружною антицелюлітна дієта рекомендує відмовитися від наступних продуктів:
- Згаданих здобних булочок, білого хліба та випічки з борошна вищого сорту;
- Ковбас, сосисок, шинки і будь-яких консервів;
- Майонезу, кетчупів та інших промислових соусів;
- Жирного м'яса;
- Цукерок, шоколаду і різних солодощів;
- Виробів з тіста (вареників, пельменів), вермішелі;
- Солодкої газованої води;
- Чіпсів, солоних горішків, сухариків та фаст-фуду;
- Міцного чаю і кави;
- Алкоголю.
Замість цього набору шкідливостей дієта проти целюліту пропонує подружитися з величезною кількістю смачних і корисних продуктів, а також відмовитися від куріння, бо нікотин згубно впливає на клітини шкіри.
Корисні продукти дієти проти целюліту-починаємо боротьбу за красиву шкіру
Перелік продуктів, що містять необхідні вітаміни і мікроелементи, що сприяють пружності шкіри і очищенню організму:
- Горіхи, різні насіння, сухофрукти - вони відмінно втамовують голод, годяться як перекушування, а крім того, мають у своєму складі клітковину і калій. Калій необхідний в антицеллюлитной дієті для запобігання втрати рідини з організму, так як це призводить до зморщування і бугристости шкіри;
- Печена картопля - він теж багатий калієм і допомагає впоратися з зашлакованностью організму.
Природно, до смаженої картоплі, так само як і до пюре, це не має ні найменшого відношення;
- Фрукти і овочі, основні постачальники грубих харчових волокон, а також вітамінів і мінералів. Особливо корисні такі фрукти: яблука, груші, банани, ківі, виноград, хурма, цитрусові, ананас, персик.
З овочів: капуста білокачанна, морква, буряк, огірки, солодкий перець, баклажани, помідори, селера, петрушка, цибуля.
- Бобові: стручкова квасоля, спаржа, зелений горошок;
- Крупи: вівсяна і гречана у вигляді розсипчастих каш 2 рази на тиждень.
Антицелюлітна дієта забороняє суміщати каші з м'ясом, Тобто їх краще зі свіжими овочами;
- Кисломолочні продукти, особливо кефір і ряжанку, при антицеллюлитной дієті слід пити щодня;
- Риба і морепродукти - це основні постачальники легкозасвоюваного білка, але вживати їх при дієті від целюліту слід 3 рази на тиждень, не більше;
- Нежирне м'ясо телятини, яловичини, птиці (без верхньої шкірки);
- Зелений чай;
- Мед - він дуже корисний в маленьких кількостях, тому що безконтрольне його поїдання, більше 2 ст. ложок в день, може перетворити мед з корисного союзника в заклятого ворога (алергія, затримка зайвої рідини в організмі і набряки).
Целюліт і схуднення - друзі чи вороги?
Дотримуючись дієти від целюліту, завдяки збалансованому раціону вагу поступово приходить в норму, але це зовсім не означає, що кожна жінка буде втрачати кілограми. Все залежить від індивідуальних особливостей організму і обміну речовин.
У огрядних дам при боротьбі з целюлітом схуднення наблюдаетсяна 2-3 кг на місяць, тоді як худорляві панянки можуть навіть набрати 1-2 кілограми за той же період.
Як вже було сказано вище, целюліт підступний - він з'являється і у струнких жінок, і у дам з пишними формами. Отже, у повних панянок при схудненні целюліт проявляється в меншій мірі або зовсім стає малопомітним, тоді як для жінок з нормальною масою тіла схуднення може тільки погіршити процес.
До того ж має значення і те, як худнути. Якщо позбавлятися від целюліту тільки за допомогою антицеллюлитной дієти, то стовідсоткового ефекту можна і не добитися.
А ось комплекс спортивних вправ, сауни, спеціальні масажі та обгортання у поєднанні з антицелюлітної дієтою можуть дати приголомшливий результат.