Детокс дієта

Що таке детокс дієта

Найчастіше ми не можемо позитивно відповісти на питання про те, харчуємося ми правильно. Реальність така, що в нашому раціоні періодично з'являються продукти, які нічого корисного нашому організму не несуть - тут і піца з ковбасою з кулінарії біля роботи, і кілька кухлів пива під рясні закуски в компанії друзів, і два шматки торта в гостях.

Ці продукти не тільки не приносять користь організму, вони ще й шкодять йому, бо не засвоюються повністю в організмі-вони погано перетравлюються, погіршують травлення, знижують засвоюваність інших продуктів, призводять до утворення шлаків і токсинів, які, в свою чергу, засмічують організм і погіршують стан вашого здоров'я.

Як очистити організм від шлаків і токсинів? Це можна зробити за допомогою детокс дієти - Спеціально розробленої системи живлення для виведення все «сміття» з організму.

Детокс дієта справляється з такими проблемами, як порушення роботи кишечника (запори або, навпаки, діарея), дискомфорт у шлунку та кишечнику, погіршення сну, втома, зниження працездатності, набряки, тьмяна проблемна шкіра, ламкі нігті і волосся, зайва вага. Всі ці проблеми з'являються у нас, в першу чергу, через засмічення організму токсинами.

Проведення генерального прибирання в організмі відразу здатне поліпшити ваше самопочуття і зовнішній вигляд.

Детокс дієта - це очищення організму від токсинів. Ніяких спеціальних засобів для цього не потрібно, всього лише особливе харчування, за допомогою якого організм позбавляється від всіх тих шлаків, що заважають його роботі.

Детокс дієта - досить жорстка дієта. За відгуками про детокс дієті, під час неї вас будуть часто мучити напади голоду, тому потрібно приготуватися до того, що вам доведеться проявити велику стійкість у боротьбі за своє здоров'я і красу.

Але очищення організму вимагає істотних обмежень в їжі - це необхідно для того, щоб знизити навантаження на органи травлення і дати їм можливість прочиститися.

Природно, при таких жорстких обмеженнях в їжі ви будете відчувати досить серйозний психологічний дискомфорт. За відгуками про детокс дієті, стрес під час дотримання цієї дієти дуже сильний, тому небажано піддавати себе якомусь додатковому стресу (такому, як здача іспитів, відповідальні заходи на роботі, вирішення особистих проблем, різні неприємні ситуації в повсякденному житті) - якщо який -то сильний стресовий фактор впливає на вас в даний момент, дочекайтеся, коли він зникне, перш ніж починати детокс дієту.

Якщо є така можливість - беріть відпустку і вирушайте на дачу, це ідеальний час і місце для проходження детоксикації організму - відпочинок і свіже повітря тільки підвищать ефективність детокс дієти.

Детокс дієта від Юлії Висоцької

Ця низькокалорійна дієта розрахована всього на 1-3 дні. За відгуками про детокс дієті від Юлії Висоцької, ведучої телепередачі «Їмо вдома» та автора книги «Ем, біжу, живу» про здорове харчування і активному способі життя, в результаті її ви можете скинути пару кілограмів і очистити організм від шлаків (наприклад, після тривалих свят з рясними застіллями).

Детокс дієту від Юлії Висоцької можна проводити не частіше 1 разу на місяць для профілактики зайвої ваги і нормалізації обміну речовин.

Автор методики не рекомендує починати детоксикацію відразу ж після рясного вживання їжі - вона не прихильник «шокової терапії» для організму. Виходити зі стану «свята живота» потрібно поступово.

Починати детокс дієту можна після підготовки, коли ви поступово обмежуєте свій раціон, виключаєте з нього шкідливі продукти і ті, які довго перетравлюються.

Юлія Висоцька попереджає: на час дієти бажано скасувати будь-яку роботу або ж проводити детоксикацію під час вихідних. По-перше, вам будуть сильно заважати думки про їжу, по-друге, ви будете відчувати головний біль, а збивати її ліками не можна, по-третє, ваше самопочуття буде змінюватися хвилеподібно.

Юлія Висоцька представляє 3 денне меню для очищення організму. Для детокс дієти на 1 день найкраще вибрати меню другого дня - воно дасть найбільш виражений позитивний ефект.

Меню детокс дієти від Юлії Висоцької виглядає наступним чином.

День 1:

• 8:00 - склянку свіжого соку (крім апельсинового та інших цитрусових), фрукти одного виду або ягоди;
• 10:00 - склянку свіжого соку (іншого, фруктового, овочевого або яблучно-овочевого);
• 12:00 - рубані овочі на пару з лимонним соком і пряними травами, чашка супу з сухих водоростей і? чайної ложки тертого імбиру, соком лайма (можна додати місо-пасту) або з петрушки, відвареної і подрібненої в блендері, з соком лайма, лимона або яблучним оцтом;
• 15:00 - склянку свіжого соку;
• 18:00 - зелений листовий салат і чашка супу (як в обід).

День 2: на сніданок, другий сніданок і полуденок - свіжовичавлений сік. На обід - суп, на вечерю - 2 чашки супу.

Перерви між прийомами їжі - 2 години (між обідом і полуднем - 3 години). Ніякої твердої їжі в другий день детокс дієти їсти не можна.

День 3:

• сніданок: печені фрукти (можна з розпареним сухофруктами);
• обід і вечерю: як в 1 день.

Під час детокс дієти від Юлії Висоцької заборонені цукор, сіль, чай, кава, вітаміни і ліки (крім життєво необхідних), газовані напої, алкоголь.

Детокс дієта на 7 днів від американських дієтологів

Ця детокс дієта на 7 днів заснована на поступовому збільшенні навантаження на шлунок, кишечник та інші органи травлення і виділення. Триває вона рівно тиждень і починається з «рідкого» дня.

Перші дні, за відгуками про детокс дієті на 7 днів, проходять важкувато, але в міру розширення переліку дозволених до вживання продуктів дискомфорт від голоду проходить. Сіль, цукор і спеції з меню протягом цього тижня мають бути виключені.

Споживання рідини (особливо чистої води) не обмежено - чим більше ви п'єте, тим краще очиститься ваш організм.

День 1. Тільки рідина - вода, соки, чай з ромашкою або звіробоєм. У цей день ви виводите вміст кишечника і як би «миєте» своє тіло зсередини водою.

День 2. У меню додаються нетверді фрукти - персики, манго, сливи і т.п. - Вистачить вашому шлунку й кишечнику відпочивати.

День 3. Тепер можна додати і сирі овочі (краще - зелені листові). Ця рослинна клітковина не тільки продовжить очищати кишечник, але і буде сприятливо впливати на травлення в цілому, а також допоможе вивести зайвий холестерин.

День 4. Тепер можна додати рис і відварені овочі (морква, цвітна капуста або брокколі, топінамбур) - у цих продуктах міститься клітковина, мікроелементи і вітаміни.

День 5. У раціон додаються рослинні білки - горіхи. Рис виключається, так як і він, і горіхи містять досить багато калорій.

День 6. Для відновлення мікрофлори кишечника додайте в раціон йогурти, в яких містяться молочнокислі корисні бактерії, і каші - джерело клітковини і вітамінів групи В.

День 7. У цей день додайте до раціону нежирну рибу - джерело легко засвоюваного тваринного білка, кальцію йоду, вкрай корисних омега-3 і омега-6 кислот.

За час детокс дієти на 7 днів ви скинете 3-5 кг, очистіть організм, виведете токсини, поліпшите травлення і нормалізуете обмін речовин.