Дієта Маргарити Корольової

Маргарита Корольова - успішний московський лікар-дієтолог, кандидат наук і автор більше десяти книг про правильне харчування і корекції ваги. Крім того, вона є наймоднішим дієтологом російської богеми - дієту Маргарити Корольової випробували Лариса Доліна, Надія Бабкіна, Філіп Кіркоров, Валерія і багато інших відомих осіб.

Королева пропагує дробове харчування, її система заснована на численних спостереженнях за своїми пацієнтами і глибокому аналізі даних. Дієта Маргарити Корольової - це, насамперед, відмова від ситних тривалих трапез з величезними порціями і вироблення стійкої звички до частих прийомів їжі в невеликих кількостях.

На відміну від багатьох своїх колег, Королева не є противником перекусів. Навпаки, у своїх численних інтерв'ю Маргарита рекомендує не терпіти голод між основними прийомами їжі, а поласувати чимось корисним, наприклад, горіхами або курагою.

Але це має бути дійсно легкий перекус, зовсім невелика жменя їстівного, а не поглинання продуктів в непомірних кількостях.

Дієта Маргарити Корольової 9 днів

До дієті 9 днів Маргарита Корольова рекомендує вдаватися тільки в екстрених випадках, коли потрібно швидко скинути зайві кілограми. Це не повноцінна система збалансованого харчування, а найсуворіша дієта, розрахована тільки на короткий термін застосування.

Дієта 9 днів ділиться на три триденних етапи:

• Рисовий - перші три дні дієти;
• М'ясний - наступні три дні;
• Овочевий - останні три дні дієти.

Кожен етап дієти Маргарити Корольової - це, по суті, розвантажувальні дні з вживанням тільки одного виду продуктів.

Рисовий етап дієти Маргарити Корольової 9 днів

У перші три дні дієти можна приймати в їжу тільки відварений рис. Для його приготування крупу (1 склянка) заливають холодною водою і залишають на ніч.

Вранці рис варять у киплячій воді 15 хвилин і, не промиваючи, вживають у їжу протягом дня.

М'ясний етап дієти Маргарити Корольової 9 днів

На цьому етапі дієти три дні слід харчуватися тільки відвареним м'ясом курки або індички.

Щоденна норма відвареного м'яса - 1кг. Варити птицю потрібно з мінімальною кількістю солі, не використовуючи ніяких приправ.

М'ясо слід розділити на невеликі порції і вжити протягом дня.

Овочевий етап дієти Маргарити Корольової 9 днів

В останні дні дієти їдять тільки сирі і відварені овочі. Під забороною картопля і сіль.

Денна норма овочів - 800г.

Крім того, на всіх етапах дієти слід пити не менш 2,5л чистої води в день, а також зелений або трав'яний чай без цукру.

Як свідчать відгуки, дієта Маргарити Корольової допомагає скинути від 5 до 8кг зайвої ваги. Незважаючи на швидкий ефект дієти 9 днів, Маргарита Корольова не рекомендує її дуже огрядним людям, жінкам після 45 років, а також людям з будь-якими хронічними захворюваннями.

Раціональна дієта Маргарити Корольової

Раціональна дієта розроблена Маргаритою Королевою для поступового зниження ваги з мінімальним навантаженням для організму. Це скоріше рекомендації по правильному харчуванню, або навіть спосіб життя, ніж дієта в звичайному розумінні цього слова.

Раціональна система живлення дозволяє за порівняно невеликий проміжок часу значно знизити вагу, поліпшити самопочуття і закріпити отриманий результат. Раціональну дієту Маргарити Корольової можна дотримуватися дуже тривалий час, а ще краще - зробити її постійною супутницею на все життя.

Принципи раціонального харчування по системі Маргарити Корольової

• Харчування має бути дробовим і частим - перерва між прийомами їжі повинен становити 2-3 години;
• Обсяг їжі, що з'їдається за один раз повинен бути не більше склянки;
• Обов'язково перекушувати між прийомами їжі - горіхами, фруктами або сухофруктами в невеликій кількості;
• Виключити продукти з борошна вищого сорту, рафінована олія, очищений (білий) рис;
• Цукор вживати в мінімальних кількостях, по можливості замінюючи медом;
• З солодощів залишити тільки натуральний чорний шоколад - по шматочку на день;
• Пити багато чистої води - 2,5 л на день;
• Не вживати в їжу фаст-фуди, копченості, промисловий майонез, кетчупи;
• Овочі повинні становити не менше 60% раціону;
• Замість кави і чорного чаю - трав'яні чаї з медом;
• Останній прийом їжі - не пізніше 19.00.

Крім харчування слід приділити підвищену увагу своїм звичкам, адже відгуки про дієту Маргарити Корольової красномовно свідчать про те, що відсутність культури вживання їжі може звести до нуля всі зусилля. Найчастіше люди навіть не помічають, наскільки багато їжі вони поглинають протягом дня.

Щоб допомогти позбавитися від переїдання, Маргарита Корольова дає кілька простих порад:

• Не їсти перед телевізором, від нічого робити або щоб підняти собі настрій;
• Є слід повільно, не поспішаючи, пережовуючи кожен шматочок;
• Порції повинні бути маленькими;
• Вставати з-за столу потрібно відразу ж після закінчення трапези;
• Постійно займатися якоюсь справою весь вільний час.

Поради ці дуже прості, але, як показує практика, дотримуватися їх досить складно. Однак результат того вартий, адже крім красивої фігури повертається гарний настрій і легкість у всьому тілі.

Прекрасні результати дієти Маргарити Корольової, відгуки про яку залишають навіть імениті зірки російського шоу-бізнесу, дають підставу вважати цю систему схуднення однією з найефективніших на сьогоднішній день.