Дієта на 2 дні


У житті трапляються ситуації, коли виникає гостра необхідність схуднути хоча б на кілька кілограм. Експрес-дієти на 2 дні допоможуть це зробити.

Безумовно, розглядати такого виду схуднення як щось дійсно ефективне не варто, але в якості «швидкої допомоги» для талії цілком прийнятно. Позбутися за цей час від жирових відкладень не вдасться: не дарма їх збирали роками.

Швидкі дієти припускають значне скорочення раціону, різке зниження калорійності, виключення солі. Невелике зниження ваги відбувається за рахунок виведення з організму зайвої рідини, усунення метеоризму, запорів і спорожнення кишечника.

Дієту на 2 дні можна розглядати як варіант розвантажувальних днів або підготовчий етап перед тривалими дієтами: після двох днів прісно-одноманітною їжі будь-яка трапеза здасться смачною.

Види дієт на 2 дні

Найбільш придатними дієтами на 2 дні є різного роду монодієти. При цьому треба віддати належне - і найефективнішими.

Ніяка складна дієта або навіть ідеально збалансоване харчування не зможуть допомогти знизити вагу за такий короткий термін. І, раз поставлена мета стрімкого схуднення, дієта на 2 дні повинна бути максимально жорсткою.

Без поблажок і зривів, адже це всього 48 годин.

Загальні правила для дієт на 2 дні:

  • Виняток солі;
  • Виняток цукру;
  • Виняток алкоголю;
  • 2 літри води на добу;
  • Прийоми їжі - 5-7 разів на добу;
  • Виключення будь-якого контакту з продуктами: чи не бачити, не чути, не нюхати. І вже абсолютно точно - не займатися приготуванням їжі, не брати участь в застіллях.



Які дієти на 2 дні використовують:

  • Кефірна: найпопулярніша - 1.5 літра кефіру на день;
  • Яблучна - 1.5 кілограм яблук на день;
  • Гречана - стакан запареною гречаної крупи на день;
  • Огіркова - 1.5-3 кілограма свіжих грунтових огірків на день;
  • Яєчно-апельсинова: 6 штук апельсинів і 6 білків від варених яєць на день;
  • Рисова: розсипчастий рис на воді зі склянки рису на день.

Якщо запропонований дієтою на 2 дні раціон виявиться занадто великим випробуванням, можна додати до харчування склянку води з ложкою меду, кілька ложок висівок, свіжу зелень.

Дієта на 2 дні з кефіром

Кефірна дієта - один з найпростіших і в той же час ефективних способів зниження ваги. Дотримання дієти не вимагає особливих матеріальних витрат, складання меню, різних кулінарних шедеврів - досить купити в магазині кефір і можна починати худнути.

Зниження ваги в дієті на 2 дні з кефіром відбувається за рахунок скорочення в раціоні жирів, вуглеводів. При більш тривалому дотриманні, на тлі такого дефіциту починається використання власних запасів організму, в першу чергу - жирової тканини.

До того ж, кефір стимулює травлення і обмін речовин: поліпшується робота кишечника, відновлюється флора - за рахунок молочнокислих бактерій кефіру.

Переносимість дієти на 2 дні з кефіром, найчастіше, хороша. Виняток становлять люди, у яких є індивідуальна непереносимість молочних або кисломолочних продуктів, а так само люди з хронічним гастритом або виразковою хворобою.

У таких випадках, щоб уникнути проблем з травленням, цю дієту краще не починати.


Дієта на 2 дні Меню дієти на 2 дніз кефіром існує в кількох видах: як монодієта - вживати в їжу можна тільки кефір, так і в поєднанні з іншими продуктами - наприклад: з яблуками, рибою або овочами.

Методи зниження ваги за допомогою дієти на 2 дні з кефіром відрізняються навіть у разі вживання в їжу виключно кефіру, без додавання інших продуктів. В одних випадках обмовляється кількість випитого кефіру, його жирність і час, коли цей кефір треба випити.

В інших - графік пиття, кількість і якість напою ролі не грають. Переважно, звичайно, вибрати той спосіб, який принесе найменший дискомфорт.

Можна спробувати, як ви будете переносити кефірну дієту, влаштувавши собі кефірний розвантажувальний день: протягом дня - тільки кефір і питна вода.

Дієта на 2 дні з кефіром допоможе розлучитися з 2-3 кілограмами.

Дієта 2 через 2

Ця дієта не повною мірою може вважатися дієтою на 2 дні. Суть цього методу харчування в тому, що чергуються дні білкової і вуглеводної їжі (білково-вуглеводне чергування).

Дієта 2 через 2 була придумана бодибилдерами для позбавлення від зайвого жиру, при цьому - не зачіпаючи м'язову масу, яка неминуче зменшується при інших дієтах.

Дієту 2 через 2 слід починати з 2-х білкових днів. У ці дні дозволяється з'їдати 500-800 грамів білкової їжі: відварна куряча грудка, яловичина, риба, яєчні білки.

У добу дозволено вжити до 20 грам вуглеводів. Цю норму краще набрати вуглеводами із зелених овочів і злаків.


Жири слід повністю виключити, так само, як і продукти, в яких вони містяться. Пити, крім чистої води, можна мінералку, кава і чай без цукру.

Наступні два дні дієти 2 через 2 - вуглеводні. Білковий компонент їжі зводиться до мінімуму, переважають вуглеводи. Але: чи не вуглеводи цукру і цукерок, а, так звані, «повільні» вуглеводи.

Велика кількість їх міститься в крупах, хлібі, макаронних виробах. Дозволено і невелика кількість легкозасвоюваних вуглеводів: фрукти свіжі і сухі, сік.

В якості приємного бонусу можна дозволити додати до обідньої порції вуглеводів шматок відвареного м'яса або риби. Більша кількість білка не рекомендується: це підвищить і без того чималу калорійність вуглеводного меню.

Так як в дієті 2 через 2 немає суворого обмеження кількості продуктів, слід дотримуватися розумних меж. Меню одного дня не повинно включати в себе більше 800 грам їжі, калорійність - до 1800 кілокалорій.

Методи приготування, враховуючи повне виключення жиру - варіння, тушкування, гриль.

В якості дієти на 2 дні можуть використовуватися білкові дні дієти 2 через 2. Дієта такого плану хороша своєю ситністю і простотою.

Зниження ваги близько 1 кілограма за 2 дні. Білкові дієти протипоказані людям із захворюваннями нирок і печінки, схильністю до запорів, хронічними порушеннями обміну речовин.

Будь-які не збалансовані дієти протипоказані дітям і підліткам, вагітним і годуючим жінкам.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!