Як схуднути за 1 день

Як схуднути за 1 день і чи можливо це

У житті кожного з нас, напевно, траплялися ситуації, коли потрібно виглядати на всі сто, а часу на те, щоб привести в порядок своє тіло, катастрофічно мало. Випускний, вечірка, важливе побачення, відпустку - у цей момент багато хто задається питанням «Як схуднути за один день?».

Для початку нагадаємо вам: чудес не існує, істотно схуднути за 1 день у вас навряд чи вийде. Але ви можете трохи підтягнути тіло, позбавитися від зайвої рідини в організмі і «втягнути» животик.

Всі методики, які радять, як схуднути за 1 день, дозволяють гарантовано позбутися від 2-3 кг за добу, але не за рахунок підшкірного жиру. При будь-якій дієті ви зможете втратити не більше 30-50 г підшкірного жиру за день, схуднення в даному випадку відбувається не за рахунок жирових відкладень, а за рахунок виведення надлишку рідини з тканин вашого організму.

Розвантажувальні одноденні дієти дозволяють вивести надлишки рідини з організму таким чином, щоб не завдати шкоди здоров'ю, окрім цього вони звільняють кишечник, а також «тягнуть» шлунок - адже шлунок складається з м'язової тканини, яка здатна як розтягуватися, якщо ви рясно їсте, так і ужиматься, якщо кількість вмісту шлунка порівняно невелике.

Отже, якщо ви хочете знати, як схуднути за 1 день, не чекайте дива, але будьте готові до невеликого, але помітного результату. Для того щоб цей результат закріпити, проводите розвантажувальні дні приблизно раз на місяць, а також переглянете свій раціон на користь більш здорової їжі.

Основні правила, як схуднути за 1 день

У наших розвантажувальних дієтах на 1 день ми не будемо використовувати кошти, які можуть завдати шкоди здоров'ю - проносні і сечогінні препарати, медикаменти, трав'яні чаї для очищення кишечника. Видиме зменшення обсягів тіла вони, звичайно, дадуть, але збиток, який вони можуть заподіяти вашому організму, не варто того, адже це - порушена мікрофлора кишечника, вимиті з кісток і м'язів разом з солями кальцій, калій та інші корисні речовини, знижений тиск і погане самопочуття.

Нас хвилює, як схуднути за 1 день без шкоди для організму.

Зі шкільного курсу біології та хімії ми пам'ятаємо, що за затримку рідини в організмі відповідає звичайна кухонна сіль. Ось її ми і виключимо з раціону в першу чергу.

Але в організмі вже є накопичені раніше солі. Їх необхідно вивести - з цим впорається рясне пиття.

Тому в розвантажувальний день потрібно випити не менше 3 літрів води. Це дасть не тільки сечогінний ефект, а й потогінний, що дозволить позбутися більшої кількості солей.

Для посилення ефекту можна підключити інтенсивні фізичні вправи, а після них - гаряча лазня.

Хороший ефект дають обгортання з медом, гірчицею і натуральною кавою. Вони не тільки виводять з тканин надлишки рідини, але і підтягують, вирівнюють і зволожують шкіру.

Ще один напрямок роботи - очищення травного тракту. Там, швидше за все, накопичилося досить багато абсолютно непотрібних відходів.

Їх необхідно вивести, але зробити це потрібно дбайливо, не завдавши шкоди мікрофлорі кишечника. Тому проносні засоби і клізми ми не розглядаємо. Хорошим засобом очищення кишечника є звичайні висівки.

Вони містять велику кількість клітковини, яка не перетравлюється в шлунку і виконує роль своєрідного скрабу для вашого кишечника. 4-6 чайних ложок висівок з одноденним кефіром на ніч перед розвантажувальним днем або з ранку будуть дуже корисні для вашого кишечника.

Як схуднути за 1 день на розвантажувальної дієті? Необхідно відмовитися, в першу чергу, від хліба, борошняних, крахмалосодержащих страв, а також жирних, смажених, копчених і солених- необхідно виключити також м'ясо, рибу та птицю.

Одноденні розвантажувальні дієти можуть бути на овочах, на фруктах, на кисломолочних продуктах, на яйцях, на кашах або питні.

Ну, і ще одне правило, як схуднути за 1 день - будьте помірні в їжі на наступний день після розвантажувального, інакше ваші старання можуть пропасти даром.

Питна дієта на 1 день

Як зрозуміло з назви, цей спосіб, як схуднути за 1 день, заснований на вживанні в їжу тільки рідких продуктів. Сюди входить не менше 2 л чистої питної води (без газу), а також соки, бульйони й інші рідини (крім молока).

За пару днів до цієї діетирекомендовано відмовитися від жирної, гострої, смаженої та іншої «важкої» їжі, а також від цукру.

Для питної дієти на 1 день вам підійдуть:

• пісний бульйон з курячої грудки (з неї попередньо зніміть шкірку);
• пісний бульйон з нежирної яловичини;
• бульйон з нежирної риби;
• овочевий бульйон;
• фруктові та овочеві соки без м'якоті;
• компоти (без фруктів і ягід);
• чорний або зелений чай;
• трав'яні відвари;
• напій із шипшини (можна покласти? чайної ложки меду).

Вживати дані рідини потрібно таким чином: з ранку випиваєте 1 склянку води, через 30 хвилин - 1 склянку соку, чаю або бульйону. Через 1,5-2 години знову 1 склянку води, через 30 хвилин знову сік, бульйон або чай.

Останній склянку води вам слід випити за 3 години до сну, більше після цього нічого не пийте.

Питна дієта на 1 день допоможе вам позбавитися від 1-2 кг, а при регулярному повторенні такої дієти 1 раз на місяць ви зможете не тільки позбутися кількох зайвих кілограмів, але і почати харчуватися більш здоровою їжею, а також споживати менший її об'єм, ніж раніше (за рахунок того, що обсяг шлунка скоротиться).

Одноденна овочева дієта

Простота цієї дієти в тому, що всі необхідні для неї «страви» доступні навіть взимку на полицях будь-якого супермаркету - йдеться про заморожених овочевих сумішах. На день вам знадобиться близько 1,5 кг різних овочів.

Обов'язково повинні бути присутніми білокачанна капуста або брокколі, кукурудза, морква, солодкий болгарський перець, зелень, селера, томати. Овочі можна розігрівати в мікрохвильовій печі, обсмажувати в невеликій кількості оливкової олії або тушкувати у воді на сковороді, готувати з них овочеві супи.

Розділіть денна кількість овочів на 5-6 рівних порцій (таким чином, одна порція буде 200-300 г) і їжте їх через рівні проміжки часу. І, звичайно ж, більше пийте чистої води.

Одноденна гречана дієта

Гречана каша - справжній друг усіх тих, що худнуть. Низькокалорійна і дуже поживна, вона є відмінним продуктом для розвантажувальної дієти. У день вам знадобиться 300 г гречаної крупи.

З неї зваріть кашу на воді без солі і масла і розділіть її кількість на 4-5 прийомів. Якщо каша для вас дуже суха, можна запивати її знежиреним кефіром (допускається 200 мл кефіру в день) або зеленим чаєм без цукру.

У цей день випийте не менш 2,5-3 л води.

Дієта на 1 день на яйцях

Дієта на 1 день на яйцях - ще один хороший вид розвантажувальної дієти. Яйця містять безліч поживних речовин, при цьому мають невелику калорійністю, але дуже ситні - 1 яйце здатне вгамувати голод на 2-3 години.

Для дієти на 1 день на яйцях вам знадобиться 4 яйця і не менше 3 літрів води або зеленого чаю. Яйця необхідно їсти звареними круто, без солі і соусів.

Дієта на 1 день на яйцях дозволить вам позбавитися від 0,5 кг, при цьому вона прискорює обмінні процеси в організмі - цей ефект триватиме ще 1-2 дні після дієти.