Популярні дієти


Прагнення виглядати красиво і ефектно в будь-якому віці притаманне кожній жінці. Природно, що життя вносить свої корективи - народження дітей, недосипання, стреси і постійна втома можуть зробити з квітучої життєрадісною красуні розповнілий буркотливу панночку, постійно щось жує: то булочку, то цукерочку, то важкий бутерброд.

Але завжди настає момент, коли критичний погляд з боку або чиєсь гостре слівце змушує заспокоєний було жінку стрепенутися і зайнятися собою. Перше, що робить кожна з нас - сідає на яку-небудь популярну дієту.

Знайти їх зовсім не складно, а список найпопулярніших дієт досить широкий - від улюблених багатьма короткострокових монодиет до різноманітних місячних раціонів.

Найпопулярніші дієти для схуднення

Найпопулярніша дієта №1 - кефірна

Найпопулярніші дієти, що допомагають швидко і надійно прибрати обридлі зайві кілограми - це, безумовно, різні кефірів дієти. Варіацій на тему дієти кефіру безліч, але найпоширенішими є:

  • Сувора дієта на кефірі на 3 дні (в меню тільки кефір і зелений чай);
  • Кефіру-яблучна, огіркової-кефірна дієти - в меню лише зазначені продукти і чай. Тривалість від 3 до 5 днів;
  • Умовно дієта кефіру - має таку назву через те, що раціон цієї популярної дієти досить різноманітний.

На останньому варіанті популярної дієти для схуднення зупинимося детальніше. Ця дієта кефіру відрізняється досить великим набором продуктів, що дозволяє дотримуватися її протягом 7 днів.

За цей час має піти близько 5 зайвих кілограмів.

Схема популярної дієти на кефірі з розширеним раціоном:

1 день: в цей та кожен наступний день необхідно випивати 1,5л кефіру. З'їсти за день 5 відварених картоплин;

2 день: кефір і варена курка без шкіри - 100г;

3 день: кефір і відварне м'ясо - 100г;

4 день: кефір і відварна риба - 100г;



5 день: кефір, овочі і фрукти (крім бананів і винограду);

6 день: тільки кефір;

7 день: вода мінеральна без газу.

Дану популярну дієту продовжувати більше 5 днів категорично заборонено - можуть бути порушення з боку ШКТ, порушення обміну речовин.

Популярні дієти для схуднення на кашах

Найпопулярнішими дієтами для схуднення на кашах вже довгі роки залишаються знаменита гречана дієта і популярна дієта на вівсяної каші. Круп'яні дієти, на відміну від овочевих або фруктових, дозволяють худнути більш комфортно.

За рахунок високої поживної цінності каша добре насичує, сприяє зниженню апетиту і легше переноситься організмом.

Популярна дієта для схуднення на гречаної каші

Ця популярна дієта розрахована на 7 днів і обіцяє втрату 10кг зайвої ваги. Нічого складного в гречаній дієті немає: потрібно просто зварити кашу і харчуватися нею впродовж тижня.

Однак, незважаючи на простоту і популярність, дієту на гречці витримати не дуже просто - каша без солі і масла суха і прісна на смак.

Як варіант, якщо вживати таке блюдо вище вольових можливостей, гречку можна не варити, а промити і залити кефіром на ніч. Вранці на столі буде очікувати досить апетитний сніданок - м'яка гречана каша з характерним кефірний смаком.

Це теж дуже популярна дієта, яка дозволяє скинути близько 5-7кг за тиждень.


Вівсяна популярна дієта для схуднення - користь у кожній ложці

Найпопулярніша дієта для схуднення у людей з проблемами ШКТ - це дієта на вівсяної каші. Овес здавна славиться своїми корисними і відновлюють сили властивостями, але про те, що з його допомогою можна ефективно боротися з надмірною вагою стало відомо тільки в ХІХ столітті. Популярність дієти на каші з вівса пояснюється його унікальним складом - в непримітному злаку захована майже половина елементів таблиці Менделєєва і величезна кількість вітамінів групи В.

Звичайно, зараз вже ніхто не варить цілющу кашу з цільного вівса, але від цього популярність дієти не зменшилася. Навпаки, з появою легких у приготуванні пластівців «Геркулес», вівсяна дієта придбала воістину «друге життя».

Тривалість Меню популярних дієтвівсяної дієти становить від 3 до 14 днів, залежно від раціону. На суворої триденної дієті, що складається з вівсяної каші на воді і зеленого чаю, можна втратити 2-3кг.

На більш популярною дієті на 7 або 14 днів втрата ваги складає від 5 до 12кг.

Приклад меню вівсяної дієти на один день:

Сніданок: вівсянка на воді з сухофруктами, яблуко або ківі, зелений чай;

Ланч: вівсяна каша з йогуртом;

Обід: каша на молоці з ягодами, жменю горіхів, один фрукт;

Полудень: вівсянка на воді;

Вечеря: мюслі, 100г сиру.

Апельсинова популярна дієта

Апельсинова дієта дозволяє ефективно худнути за рахунок грубих волокон, що містяться в соковитої м'якоті помаранчевих плодів. З апетитом поїдаючи апельсини, виявляється, можна позбутися від 2 до 5кг зайвої ваги.


Апельсинова дієта популярна не даремно - ефективність цієї методики доведено на практиці.

Але, як і безліч інших популярних дієт для схуднення, апельсиновий раціон має протипоказання. Цю дієту не можна дотримуватися людям з підвищеною кислотністю шлункового соку, проблемами ШКТ, схильністю до розладів травлення та алергії.

Приклад меню апельсинової дієти на три дні:

Понеділок:

  • Сніданок: один апельсин, висівковий хліб - 1 шматочок, чай або кава;
  • Обід: один апельсин, відварене яйце, стакан кефіру, чорний хліб;
  • Вечеря: 100г сиру, яблучний сік, хліб дієтичний.

Вівторок

  • Сніданок: дієтичні хлібці - 2 пластини, один апельсин, кави;
  • Обід: склянку ряжанки, чорний хліб - 1 шматочок, один апельсин;
  • Вечеря: апельсин, 200г відвареної риби, томатний сік, стакан кефіру.

Середа

  • Сніданок: апельсин, вівсянка на воді з родзинками (100г), чай;
  • Обід: апельсин, стакан кефіру, варене яйце, хліб;
  • Вечеря: апельсин, відварна телятина - 200г, стакан кефіру або фруктового соку.

Меню апельсинової популярної дієти не вимагає строгого проходження - Страви можна замінювати іншими, близькими за смаком, але не висококалорійними, інакше схуднути не вдасться. Для посилення ефекту хліб з меню семиденної апельсинової дієти можна виключити.

Замість нього два рази на тиждень ввести в меню вівсяну кашу на воді або кефірі.

Популярних дієт багато, причини популярності різні, але одне їх об'єднує завжди - ці методики схуднення дійсно працюють. Головне, не перестаратися, і в гонитві за ідеальною фігурою не потерять безцінний скарб - своє здоров'я.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!