Рибна дієта

Що собою являє рибна дієта

Риба є чудовим дієтичним продуктом, що обумовлено високим вмістом у ній білка і невеликою кількістю калорій і жиру. Крім того, що міститься в рибі білок практично повністю засвоюється, тим самим не провокуючи скупчення токсинів, що отруюють організм.

Морепродукти, зокрема риба, вважаються цінними харчовими продуктами, оскільки в них міститься величезна кількість таких корисних речовин, як вітаміни А і D, омега-3-кислоти, фтор, марганець, йод і т.д.

Багато голлівудських зірок рибну дієту зробили своїм способом життя, що дозволяє їм, вживаючи морепродукти та овочі, завжди бути в чудовій фізичній формі. Крім того, дієтологи також згодні з тим, що дієта на рибі відповідає основним принципам здорового харчування, а тому дотримуватися її, за умови вживання та інших корисних продуктів, можна тривалий час.

Кращим періодом для проведення рибної дієти для схуднення вважається зима, оскільки саме в цей час року організм відчуває найбільшу потребу в тих корисних речовинах, якими багата риба.

Основні принципи рибної дієти

Для того, щоб рибна дієта для схуднення була максимально ефективною необхідно дотримуватися наступних правил:

• рибу можна готувати будь-якими способами, що не передбачають використання масла: в духовці, на парі, на грилі і т.д .;
• в якості гарніру підійдуть огірки, кабачки, морква, буряк, необроблений рис, брюссельська або кольорова капуста;
• на час рибної дієти слід відмовитися від алкогольних напоїв, тваринних жирів, випічки, картоплі, грибів, редьки;
• кількість вживаної солі рекомендується обмежити, використовуючи замість неї лимонний сік, зелень, різні негострі приправи;
• перевагу слід віддавати нежирним сортам риби: тріска, хек, минтай, судак;
• протягом всієї рибної дієти не слід забувати про воду, яку необхідно пити в достатній кількості протягом усього дня.

Як свідчать відгуки, рибна дієта переноситься досить легко, оскільки для неї не характерні ні голодування, ні психологічний дискомфорт, ні стрес для організму.

Рибна дієта на 10 днів

Даний спосіб схуднення не обіцяє неймовірних результатів, однак за 10 днів рибної дієти можна без особливих зусиль втратити до 5 кілограмів.

Рекомендоване меню на кожен день:

Сніданок повинен бути обмежений одним-двома яйцями, склянкою нежирного йогурту або кефіру, а через 10-15 хвилин дозволяється з'їсти один фрукт, бажано гранат, ківі або цитрусові. Випити несолодкий зелений чай можна трохи пізніше.

Другий сніданок повинен складатися з двох частин: склянку теплої води і 50 г риби, а через 15 хвилин та ж риба в кількості 200 г з овочевим гарніром, а також будь-який фрукт.

Обід і вечеря аналогічні: перед їжею необхідно випити 2 склянки теплої води, потім з'їсти 250 г морепродуктів або риби з овочами. Після обіду рекомендується 2:00 нічого не пити.

В якості полудня для дієти на рибі підійде натуральний йогурт або нежирний сир.

Рибна дієта на 7 днів

Згідно відгуками про рибній дієті, якщо харчуватися протягом тижня відповідно до зазначеного нижче меню, можна схуднути на 3-4 кілограми:

Сніданок - одне зварене круто яйце, одне яблуко і один стакан зеленого чаю.

Другий сніданок - відварна риба, огірок і склянку мінеральної негазованої води.

Обід - відварна риба, знежирений сир (150 г), листя салату і зелений чай.

Вечеря аналогічний обіду, тільки листя салату слід замінити свіжими овочами.

Примітка: кількість відвареної риби у передбачені прийоми їжі повинно складати 200 грамів.

Дієта на рибі - прекрасний спосіб не тільки нормалізувати вагу, але і оздоровити свій організм.