Дієта 15 кг

Для того щоб витримати дієту, потрібна чимала сила волі. І особливо це стосується жінок з великою кількістю зайвих кілограмів.

По-перше, схуднути на 10 або 15 кг за короткий термін досить складно. По-друге, при дотриманні дієти необхідно стежити за тонусом шкіри.

По-третє, після закінчення дієти великий ризик повернення зайвих кілограмів, і чим їх було більше, тим складніше буває підтримувати результат.

Дієта 15 кг: основні рекомендації

Для того щоб досягти бажаного ефекту, незалежно від обраної системи живлення, потрібно слідувати декільком основним принципам. Важливо відмовитися від шкідливих звичок, які не тільки згубно позначаються на стані організму, але і посилюють накопичення зайвої ваги.

Дієта 15 кг передбачає вживання великої кількості рідини: звичайної води без газу і зеленого чаю. Справа в тому, що нерідко люди плутають спрагу і голод, і насправді досить випити склянку води.

Максимального ефекту можна досягти, якщо поєднувати дієту з фізичними навантаженнями, які в основному спрямовані на відновлення тонусу шкіри. Таким чином, втратити за допомогою дієти на місяць 15 кг можна без шкоди для здоров'я.

  Крім того, можна користуватися різними скрабами і обгортання для закріплення результату.

Вибравши відповідну дієту, схуднути на 15 кг цілком можливо. Залишається тільки визначитися з конкретною системою живлення.

Сувора дієта 15 кг

Ця дієта - непросте випробування, тому що вона припускає серйозні обмеження в харчуванні, відмова від усього мучного, солодкого, смаженого і крохмалистих продуктів. Сувора дієта 15 кг розбита на дводенні ділянки, завдяки чому організм не встигає перебудовуватися, звикаючи до однорідної їжі.

Перші два дні можна назвати «голодними». За день можна випити склянку томатного соку, два літри кефіру і з'їсти трохи чорного хліба.

У разі підвищеної кислотності вирішаться замінити кефір натуральним йогуртом без добавок і цукру або звичайним нежирним молоком, а томатний сік - салатом з капусти або моркви. Якщо є проблеми зі шлунком, замість хліба можна взяти вівсяні пластівці.

Завдяки таким строгим правилам дієти, мінус 15 кг - результат, якого можна досягти досить швидко.

Третій і четвертий день дієти 15 кг припускають вживання білкових продуктів. Сніданок повинен складатися з чаю або кави з молоком і бутерброда з чорного хліба з маслом і медом.

Обід - невелика порція пісної риби або м'яса (близько 100 г) і бульйон. На полуденок можна випити склянку молока з додаванням меду, а на вечерю - 100 г відвареного м'яса, два яйця і склянку кефіру.

Причому кефір можна випити безпосередньо перед сном.

П'ятий і шостий дні - овочеві. На сніданок і полуденок можна з'їсти два яблука і два апельсини, на обід - овочевий суп і вінегрет, а на вечерю - салат з моркви, капусти і буряка, шматочки житнього або чорного хліба і чаю з медом.

Потім знову йдуть «голодні дні», і все повторюється в тому ж порядку протягом 20 днів. Чи дозволить ця дієта схуднути на 15 кг, залежить від фізичної активності та дотримання всіх перерахованих правил.

А для тих, хто вважає таку дієту занадто суворою, є й інші, не менш дієві варіанти.

Китайська дієта 15 кг

Цей варіант дієти добре підходить тим, хто не може дотримуватися суворих правил, дотримуючись однакового меню. Дієта працює за принципом впливу на обмін речовин і зниження апетиту, за рахунок чого організм швидше спалює жир.

Щоранку необходімо натщесерце ковтати певну кількість сирого рису, не запиваючи його водою. Кількість рисових зерен визначається віком людини.

Наприклад, при бажанні схуднути на 10 або 15 кг у віці 30-ти років, потрібно з'їдати по 30 зерен рису. Після цього можна пити і їсти протягом двох годин.

Через дві години можна переходити до першого прийому їжі. Вживати можна практично будь-які продукти, за винятком жирного, мучного та крахмалистого.

Необхідно відмовитися від цукру і знизити вживання солі, але при цьому дозволяється їсти мед і шоколад. Для досягнення максимального ефекту останній прийом їжі має здійснюватися не пізніше, ніж за чотири години до сну.

Такої дієти 15 кг потрібно дотримуватися протягом двох тижнів. У раціон в обов'язковому порядку включаються продукти, що містять кальцій (кефір, сир, квасоля і т.д.), так як він вимивається з організму, і це може зробити негативний вплив на серце.

Крім того, слід обов'язково їсти м'ясо, щоб наситити організм білком. Повторити дієту можна через місяць.

Особливо добре ця дієта підходить людям з підвищеною кислотністю шлункового соку. Ще одним її плюсом є притуплення почуття голоду, що допоможе надалі не набрати вагу знову.

Зелена дієта 15 кг

Такий варіант дієти можна порадити любителям овочів. Її основний принцип полягає у виборі овочів і фруктів зеленого кольору.

Може здатися, що меню такої дієти 15 кг виявиться занадто мізерним, але це не так. Адже овочі можна їсти не тільки сирими і приготованими на пару, а й у вигляді салатів, і навіть смаженими.

Наприклад, можна приготувати на пару брокколі або обсмажити кабачки в оливковій олії. Вийде не тільки смачне, але і корисне натуральне блюдо.

Варто спробувати і салат з сирого кабачка, зеленого яблука і петрушки із знежиреним йогуртом в якості заправки. На десерт можна запекти яблука або приготувати домашній лимонад з лайма.

Можна приготувати легкий капустяний суп зі спаржею або смачний салат з капусти. Корисний зелений горошок, свіжовичавлений сік із зелених яблук.

Варто включити в раціон свіжу зелень і морську капусту, а також стручкову квасолю.

Якщо два тижні слідувати такій дієті, мінус 15 кг - досяжний результат, приємним бонусом до якого буде поліпшення самопочуття. За цей час організм встигне насититися великою кількістю мікроелементів і вітамінів, покращиться робота шлунка.

Головне правило, якого потрібно строго слідувати: їсти можна тільки зелені овочі та фрукти.

Великим плюсом зеленої дієти 15 кг є те, що її компоненти не викликають алергічних реакцій. Крім того, більшість з них дозволено вживати і при підвищеній кислотності.

Зрозуміло, краще всього вибирати цей варіант дієти в літній час, коли немає недоліку у фруктах і овочах.

Дієта 15 кг: важливі моменти

При наявності проблем зі здоров'ям, краще проконсультуватися з лікарем і вибрати більш щадну дієту на місяць, і 15 кг скидати поступово і обережно. До того ж, занадто різка втрата ваги вкрай не рекомендується і чревата швидким набором зайвих кілограмів.

Не слід дотримуватися дієти 15 кг довше, ніж це рекомендовано її правилами, так як це не принесе користі.

Для закріплення ефекту при будь-якій з перерахованих дієт можна пити трав'яний чай, який допоможе очистити організм. І, звичайно, важливі позитивний настрій і впевненість у своїх силах.

Для того щоб менше відчувати голод при обмеженні в харчуванні, варто більше гуляти на свіжому повітрі і знайти заняття, яке допоможе відволіктися від згубних думок.