Дієта швидка і ефективна

Виснажливі і довгі дієти даються далеко не кожному - їх складно витримати, не зірвавшись, вони викликають депресію і сонливість. Саме тому багато жінок намагаються знайти ефективну дієту і швидко позбавитися від зайвої ваги.

Насправді, досить складно знайти ідеальну формулу, за якою кілограми підуть без великих зусиль, але при великому бажанні спробувати можна.

Дієта швидка і ефективна: основні правила

На швидких дієтах можуть сидіти тільки люди з хорошим здоров'ям, у яких відсутні протипоказання. Справа в тому, що це великий стрес для організму.

Але й при ідеальному здоров'я не можна зловживати швидкої та ефективної дієтою, тому це загрожує розладом травної системи, порушенням обміну речовин і рядом інших проблем.

Особливу увагу потрібно приділити подальшому харчуванню, тому що багато легкі та ефективні дієти не дають стійкого результату, через що зайві кілограми можуть швидко повернутися.

Швидка і ефективна дієта на один день

Одноденні дієти мають велику популярність, незважаючи на те, що є дуже суворими. Зазвичай це великий удар по організму, адже калорійність їжі, що вживається протягом дня, вкрай низька.

Одна з найбільш швидких дієт допоможе позбутися від кілограма ваги за день, але потрібно зазначити, що здебільшого йде вода, а не жир. Тому цей спосіб більше підходить для того, щоб швидко підготуватися до якогось важливої події.

Це коротка і ефективна дієта, меню якої дуже обмежена. Раціон повинен складатися з наступного набору продуктів: порція пісного відвареного м'яса, чотири яблука, лимон і три сухаря з чорного хліба.

Все це потрібно розділити на чотири прийому їжі.

Швидка і ефективна дієта на три дні

Завдяки цій дієті, швидко і ефективно можна схуднути на два-три кілограми. Причому, цей варіант є більш щадним, ніж попередній.

Вона має на увазі чотири прийоми їжі на добу. На сніданок можна з'їсти один тост, варене яйце некруто, тонкий скибочку нежирного сиру.

З напоїв - чай або кава без цукру. Обід повинен складатися з порції вареного курячого філе (приблизно 100 г), склянки томатного соку і одного свіжого огірка.

На вечерю дозволено близько 100 г запеченої або приготованої на пару риби з овочевим салатом.

Можливо, це не найефективніша дієта в світі, але вона є досить збалансованою і не позбавляє організм необхідного йому білка.

Строгий варіант триденної дієти

Ця швидка і ефективна дієта підходить тільки людям з відмінним здоров'ям, так як складно переноситься організмом і може викликати деякі нездужання.

У перший день потрібно запекти в духовці невеликого курчати, без солі і будь-яких спецій, розділити його на три прийоми їжі, попередньо знявши шкіру. Більше за день нічого їсти не можна, але потрібно багато пити: мінімум два літри води.

Другий день будується за тим же принципом, але замість курчати береться 300 г нежирної яловичини. Третій день - голодний, можна випити склянку знежиреного кефіру, 4-5 склянок молока або чаю без цукру.

Вегетаріанська швидка і ефективна дієта

Цікавий варіант триденної дієти - вегетаріанська. Принцип дуже простий: у перший і третій дні можна їсти будь-які овочі, крім картоплі, а в другий день - будь-які фрукти, за винятком дуже калорійних бананів.

Кількість овочів і фруктів не обмежується.

Будь-який лікар скаже, що швидке схуднення - найчастіше шкідливо для здоров'я, тому варто добре подумати перед таким кроком, а також проконсультуватися з фахівцем в разі можливих протипоказань.