Дієта для живота

Багато жінок мріють схуднути в якійсь одній області. Когось не влаштовує обсяг стегон, когось - обсяг рук.

Але найчастіше таке не представляється можливим, тому що тіло худне пропорційно.

Але, на щастя, є одне приємне виключення: Дієти для схуднення живота існують, і вони є досить ефективними, особливо якщо підкріплювати їх правильними фізичними вправами. Будь-які варіанти дієти для живота увазі дрібний прийом їжі маленькими порціями.

Кефірна дієта для живота

Дуже популярною дієтою для живота є кефірна. На противагу фруктовим дієт, які можуть викликати здуття кишечника і тим самим збільшити живіт зовні, вона допомагає налагодити роботу кишечника і зробити живіт більш плоским.

Ця дієта - дуже жорстка, але короткострокова. Вона передбачає три дні вживання тільки кефіру і чистої води без газу.

Переходити до таких суворим обмеженням краще не відразу, а поступово, як і виходити з дієти.

У цієї дієти для плоского живота є протипоказання, в числі яких гастрит, виразка шлунка та інші захворювання, пов'язані з травленням. Вона добре підходить тим, кому потрібно лише трохи скоректувати фігуру в короткі терміни, але в будь-якому випадку краще порадитися з лікарем.

Повторювати таку дієту можна тільки раз на кілька місяців.

Рисова дієта для живота

Ця дієта для живота може сподобатися тим, хто не хоче сильно обмежувати себе в їжі. Дозволено вживати не тільки рис, а й фрукти, овочі, горіхи, рибу, злаки.

Наголос робиться на продукти, що містять волокна і клітковину. Обсяг живота можна зменшити, очистивши кишечник, а не тільки зменшивши жирові відкладення.

Вибравши таку дієту для живота, меню можна скласти досить різноманітне.

Дієту потрібно дотримуватися 5-7 днів, а при хорошому самопочутті - до 10 днів. За день необхідно з'їдати не більше 500 г рису і 200 г будь нежирної білкової їжі.

М'ясо не можна смажити і готувати на грилі, тільки варити або тушкувати без масла. Можна з'їдати до 500 г овочів або фруктів в день, перевага віддається яблукам.

Не забороняється і вживання сухофруктів і компотів на їх основі, особливо корисні сушені яблука і курага, в яких багато калію. Як і при інших дієтах, важливо пити багато рідини, в тому числі і яблучний сік.

Є на такій дієті для живота потрібно чотири рази на день, маленькими порціями.

Дієта для живота: загальні рекомендації

Вибравши дієту, щоб прибрати живіт, варто враховувати кілька важливих моментів. Для того щоб живіт був плоским, варто відмовитися від алкоголю, особливо від пива.

По-перше, при вживанні алкоголю набагато складніше контролювати харчування. По-друге, пиво містить продукти бродіння, що викликають неминуче здуття живота.

Вправи на прес не варто виконувати частіше, ніж три рази на тиждень, і не слід задіяти косі м'язи живота, так як це візуально розширить талію. Займаючись вправами для живота, потрібно не забувати і про поставу.

Сутулість може візуально зробити живіт ще більше, а пряма постава робить людину більш підтягнутим і струнким. Тому вправи для спини в даній ситуації теж корисні.

Поліпшити ефект можуть обгортання і масаж живота, але це - лише додаткові заходи, які більше спрямовані на поліпшення тонусу і стану шкіри, а не на зменшення обсягу живота.

Будь-яка дієта для живота - не панацея, і для підтримці отриманого результату необхідно не тільки скорегувати свій раціон, виключивши з нього нездорові продукти, а й перейти на більш активний спосіб життя: більше ходити пішки, плавати, гуляти на свіжому повітрі.