Монодієта

Що таке монодієта

Один з найдієвіших способів швидко і сильно скинути вагу - монодієта. Монодієта полягає в тому, що ви протягом якогось терміну можете приймати в їжу тільки один продукт.

Як плюсів монодієти слід відзначити той факт, що ви можете втратити до 10 кг за короткий час. Але і мінуси у чудесній дієти є: як і всі екстремальні методи схуднення, вона є джерелом досить сильного стресу для організму-крім цього, вживання лише одного продукту протягом певного часу може завдати шкоди вашому здоров'ю (саме тому монодієти досить короткострокові - дієтологи не рекомендують дотримуватися таку дієту більше 10-12 днів).

Протипоказаннями для монодієт є такі захворювання, як цукровий діабет, порушення роботи ендокринної та серцево-судинної системи, гастрити, коліти, виразкові хвороби органів травлення, дисфункції органів травлення або виведення (кишечника, печінки, нирок, жовчовивідних шляхів, підшлункової залози та ін.) , а також вагітність і період лактації.

Монодієта на 10 днів

Серед безлічі видів монодиет буває складно вибрати ту, яка буде найбільш ефективною і при цьому заподіє якомога менше дискомфорту і шкоди для організму.

Каші - це дуже ситний і поживний продукт, і дієта на кашах є досить збалансованою. Монодієта на кашах сприяє виведенню з організму токсинів, очищає кишечник і покращує ваше самопочуття.

На жаль, монодієта на будь каші увазі відсутність таких добавок до основної страви, як сіль, цукор або мед, молоко, масло та ін. - Для монодієти підійде тільки каша, зварена в невеликій кількості води без додавання солі і масла. Зате якщо ви не готові всі 10 днів харчуватися тільки гречкою або тільки вівсянкою, ви можете вибрати більш легкий варіант дієти, що дозволяє чергувати різні каші.

Обмежень по щоденному кількістю з'їдається каші немає, тому голодне бурчання в животі вам, швидше за все не загрожує, єдиний дискомфорт, який ви будете відчувати, буде пов'язаний з тим, що смак їжі не можна буде поліпшити за допомогою солі, соусів або спецій.

Крім монодієти на кашах популярними є такі монодієти, як капустяна, яблучна, білкова та інші. Ці дієти - незбалансовані, тому обов'язково приймайте полівітаміни під час таких дієт.

Також рекомендується багато пити звичайної чистої води або зеленого чаю.

Капустяна дієта ефективна завдяки поживним речовинам і клітковині, що містяться в капусті, а також її низькій калорійності. Вживати капусту найкраще в сирому вигляді, тому що при варінні багато корисні речовини руйнуються.

Однак раз на три дні дозволяється побалувати себе квашеною капустою.

Яблучна монодієта на 10 днів дуже ефективна, до того ж в яблуках міститься пектин, який сприяє виведенню з організму токсинів, однак тим, у кого підвищена кислотність шлункового соку, від такої дієти слід відмовитися.

Морквяна монодієта на 10 днів на увазі необмежену вживання свіжої моркви протягом усіх цього часу. Морква є джерелом вітамінів, бета-каротину, йоду і клітковини.

Білкові монодієти - сирна дієта або дієта на курячої грудях - Популярні у спортсменів, оскільки білок сприяє набору м'язової маси, проте вони мають на увазі наявність певних фізичних навантажень під час дієти.

Якщо ви зважилися на монодієту на 10 днів, приготуйтеся до того, що ваша сила волі піддасться серйозним випробуванням. На самому початку дієти, швидше за все, з'являться неприємні відчуття - відчуття втоми, слабкість, запаморочення і дратівливість.

Через кілька днів ці симптоми пройдуть, ви подолаєте опір організму і дієта буде протікати легше.

Як підготувати організм до монодієти на 10 днів

Ефективність монодієти, а також і те, наскільки легко вам буде її витримати, багато в чому залежить від правильної підготовки до неї. Це як фізична підготовка організму, так і моральна підготовка - ви повинні чітко усвідомлювати, чого саме ви хочете досягти і що для цього готові зробити.

Перш ніж сідати на будь-яку монодієту, упевніться, що ваш стан здоров'я дозволяє вам піддавати свій організм таким випробуванням. За кілька днів до початку дієти починайте привчати свій організм до того, що він буде відчувати певні незручності - скоротіть кількість щодня споживаної їжі, поступово виключіть з раціону спочатку найбільш шкідливі продукти, потім - продукти, що володіють найбільшою енергоценностью, і жирні продукти, одночасно включаючи в раціон продукт, який буде основою вашої монодієти, і поступово збільшуючи його частку в щоденному меню.

Ні в якому разі не «святкуйте» почала дієти, наївшись від душі напередодні першого її дня - ви повинні увійти в дієту як можна більш м'яко і поступово, тоді ви позбавите себе і свій організм від зайвого стресу.

Вихід з десятиденної монодієти

Для того щоб не повернути скинуті з такою працею кілограми, ви повинні знати, як правильно вийти з монодієти.

Організм на початку дієти знаходиться у великому стресі, переставши отримувати звичну їжу в звичних кількостях. Він переходить в режим накопичення, знижуючи рівень основного обміну - тепер для підтримки нормальної життєдіяльності він витрачає меншу кількість калорій (це відбувається за рахунок зменшення метаболізму, невеликого зниження температури тіла людини, економії на емоціях, сексуальної активності і загальному тонусі).

А коли дієта закінчується, і ви починаєте харчуватися у звичному режимі, організм починає робити запаси на майбутнє, на той випадок, якщо ви знову вирішите поморів его голодом. І набирає назад весь скинуту вагу, та ще кілька кілограмів на додачу.

Тому вихід з монодієти повинен бути плавним - Ви повинні дати організму можливість перебудуватися на інший режим харчування. Якщо ви дотримувалися дієту 10 днів, то, вийшовши з неї, ще 10 днів обмежуйте себе в їжі приблизно на третину від звичайної норми і не вводьте в раціон жирні та солодкі продукти, а також продукти з високою калорійністю.

Ті продукти, які були заборонені під час дієти, вводите в раціон поступово, невеликими кількостями.

Відгуки про монодієта

За відгуками про монодієта, онідействітельно досить ефективні - багатьом дівчатам вдалося скинути в середньому 6-7 кг за 10 днів. Однак відгуки про монодієта підтверджують: вони досить жорсткі, і в кінці такої дієти ви ні про що не можете думати, крім як про «нормальної» їжі.

Великий ризик зірватися або «пуститися у всі тяжкі» відразу після закінчення дієти, і ті, хто піддався такому бажанню, з жалем зізнаються, що їх кілограми незабаром повернулися до них, нерідко ще й з надбавкою. За відгуками про монодієта, самої комфортної з них є монодієта на кашах, а ось капустяну, морквяну, огіркову та інші овочеві монодієти дівчата називають найважчими.