Дієта Жукова

Що таке дієта доктора Жукова

Про дієту Жукова, як і про її автора, ще порівняно недавно ніхто нічого не знав, але, ледь з'явившись, вона стала справжнім хітом. Методику схуднення по Жукову пропонують придбати на численних (у тому числі і офіційному) сайтах в Інтернеті, відгуки про дієту Жукова на цих сайтах навперебій розхвалюють чудесну методику, яка обіцяє неймовірно швидке схуднення.

Офіційною ж інформації про дієту Жукова не так вже й багато, що, в сукупності з захопленими, явно рекламними, відгуками про дієту Жукова, викликає деяку недовіру - а не чергове Чи це шахрайство?

Ми вирішили прояснити ситуацію і розібратися в дієті доктора Жукова.

Автор методики критикує стандартні дієти для зниження ваги, які часто завдають непоправної шкоди здоров'ю. Тут з Жуковим складно не погодитися: дійсно, більшість дієт допомагають схуднути швидко (адже саме цього хочуть всі худнуть), але заради цього в жертву приноситься власне здоров'я.

Як правило, при схудненні за допомогою дієт страждає, по-перше, обмін речовин, тому що організму занадто мало часу для комплексної перебудови обмінних процесів- по-друге, травлення, оскільки обмеження раціону б'є по ШКТ, печінки, нирок та іншим органам- в третє, психіка, оскільки будь-які обмеження і різкі зміни у звичному укладі життя наш організм сприймає як стресовий фактор. Ну, і ефект від дієт найчастіше пропадає досить швидко - як тільки ви повертаєтеся до улюбленої картоплі з салом і булочок, втрачені кілограми тут же виявляються знову з вами.

Основні принципи дієти доктора Жукова

Дієта Жукова наводить основні принципи, які допоможуть вам схуднути, анонсуючи їх як авторську методику, але при найближчому розгляді все вони виявляються добре знайомими правилами здорового харчування.

Економія часу на спортзалі. На думку Жукова, для досягнення стрункості екстремальні фізичні навантаження зовсім не потрібні, достатньо лише зарядки вранці да помірних навантажень (таких, як біг, піші прогулянки, спортивні ігри).

Використання для схуднення не зменшення кількості їжі, а зміна її якості. І тут з дієтою Жукова сперечатися важко - відмова від шкідливої, погано засвоюваній їжі на користь здорового харчування давно відомий як один з основних факторів схуднення.

Тобто після 18:00 можна. Останнім часом все більше число лікарів приходять до цього висновку. Коли б ви не з'їли свою їжу, але жири в ній залишаться жирами і відкладуться «про запас», білки так і будуть білками, і підуть на будівництво тканин, а вуглеводи так і залишаться вуглеводами, але будуть або давати енергію, або йти в « скарбничку »залежно від їх кількості.

Не потрібно повністю відмовлятися від «неправильної» їжі, важливо просто обмежено вживати її. Раціональне зерно в цьому є - погодьтеся, навіть якщо ви - прихильник здорового харчування, все одно деколи хочеться з'їсти шматок торта, тарілку смаженої картоплі або випити вина з копченими свинячими реберцями за перемогу улюбленої команди.

Але якщо ви влаштовуєте такі свята нечасто, то, насправді, нічого страшного не станеться. Дієта Жукова радить іноді порушувати заборони.

Не всі жири призводять до ожиріння. Це, безсумнівно, вірно - насичені жирні кислоти і трансжири більш схильні відкладатися в тканинах, ніж ненасичені жири рослинного походження.

До того ж, знежирені продукти таять у собі приховані небезпеки - це хімікати і термічна обробка, якими знежирювали продукти і які не додали їм корисності, підвищений вміст цукру в знежирених продуктах та ін.

Програма схуднення по Жукову

Основа дієти Жукова - правильний підхід до харчування. Швидкого результату автор методики не обіцяє, зате зазначає, що при виконанні всіх пунктів програми схуднення ефект від дієти збережеться надовго.

Основні правила дієти Жукова досить прості:

• дробове харчування - їсти треба часто, але помалу;
• розподіл їжі протягом дня має бути таким: повноцінний живильний сніданок-ситний, але не величезний, обід- легка вечеря;
• кожен раз, коли ви їсте, потрібно з'їдати щось сире (овоч чи фрукт), причому не можна замінювати їх соками, так як соки не містять клітковини;
• потрібно вести облік калорій;
• прийоми їжі потребують плануванні;
• дотримуватися дієти легше, якщо іноді балувати себе смачним, але забороненим стравою;
• потрібно вести активний спосіб життя (не виснажливі тренування, а легка розминка вранці або часті піші прогулянки на свіжому повітрі).

Більш докладно автор методики готовий розповісти про неї у своїй далеко не безкоштовною книзі. З відгуків про дієту Жукова тих людей, хто її набували і використовували, ніяких революційних відкриттів вона не несе.

Класичні принципи розумного правильного харчування: менше мучного, менше солодкого, менше тваринних жирів, більше овочів і фруктів, злаків, горіхів і молочних продуктів, активний спосіб життя і відсутність переїдання. Слід зауважити, що багато відгуки про дієту Жукова відзначають низький рівень грамотності в його книзі, що, звичайно ж, не збільшує довіри до його методикою, а також наявність в ній дивних і важкоздійснюваних ритуалів (наприклад, вживання води з особливим сортом перцю, який в Росії дістати вкрай важко).

Що тут скажеш - швидше за все, автор методики надав у своєї книги, в общем-то, правильні і грамотні рекомендації по зниженню ваги і здорового харчування, але повільний результат не привернув би покупців, тому були обіцяні сверхрезультати. А для виправдання їх відсутності і були придумані додаткові складнощі, які утруднювали б весь процес схуднення.

Однак несправедливо було б вважати дієту Жукова повним шарлатанством - навпаки, слідуючи її принципам, можна протягом певного часу змінити свою фігуру, скинути вагу і сформувати правильні харчові звички.

Вірити чи ні дієті Жукова

Крім дієти Жукова сайт і блог автора методики пропонує досить багато дійсно цікавих статей про схуднення, спортивних вправах, ароматерапії, масажі та ін. Незважаючи на те, що статті дійсно підібрані цікаві, вони погано систематизовані, підібрані за незрозумілими критеріями.

Все це також не вселяє довіри до дієти Жукова - принаймні, викликає скептицизм щодо того, що покупка методики буде вигідним вкладенням грошей.

Фотографії чудодійним чином схудлих щасливчиків і захоплені відгуки про дієту Жукова, написані за всіма канонами рекламних текстів, також слабо вселяють довіру, тим більше, про сам доктора Жукові в Інтернеті немає зовсім ніякої інформації - навіть його імені. Разом з тим, основні принципи дієти Жукова можна назвати дієвими рекомендаціями для позбавлення від зайвої ваги і підтримки стрункості.

Вірити чи ні дієті Жукова - особиста справа кожного, але не забувайте, що дива трапляються дуже рідко, а для того, щоб кардинально змінити свою зовнішність і поміняти спосіб життя, необхідний наполеглива праця. Будь-яка методика схуднення вимагає від вас граничної концентрації і стійкого просування до мети, а просто взяти і купити гарне тіло поки, на жаль, неможливо.

Не чекайте чудес, а працюйте над собою, і тоді ви напевно доб'єтеся успіху.