Вода для схуднення

Ніхто не стане сперечатися з твердженням, що вода є основою життя. Без наявності достатньої кількості води неможливе протікання обмінних процесів в жодному живому організмі.

При нестачі води обмін речовин сповільнюється, відбувається порушення водно-сольового обміну, утруднюється висновок з організму продуктів метаболізму (того, що часто називають шлаками). Крім того, як не парадоксально, часто саме нестача в організмі води веде до набряків.

Адже організм, який отримує мало рідини, змушений її приберігати для підтримки власної життєдіяльності, і він запасає її в м'яких тканинах. Виходить, що в певних кількостях просто необхідно пити воду для схуднення і позбавлення від набряків.

Скільки калорій у воді

Щоб відповісти на питання, скільки калорій у воді міститься, слід згадати, що мається на увазі під поняттям «калорійність продуктів». Калорійністю називають кількість теплової енергії, одержуваної при спалюванні 100 г того чи іншого продукту.

   Але ж воду неможливо спалити і отримати при цьому тепло. Вода є, мабуть, єдиним вживаним людиною в їжу продуктом, повністю позбавленим калорійності.

Тому воду можна пити в таких кількостях, у яких потрібно організму, не думаючи про те, скільки калорій у воді, не боячись придбати зайву вагу. Навпаки, дотримання оптимального питного режиму сприяє позбавленню від надмірної ваги.

Як пити воду, щоб схуднути, і в яких кількостях

При боротьбі із зайвою вагою, під час дотримання дієт людина істотно зменшує кількість споживаної їжі. А між тим вона, як мінімум, на 50-60% складається з води.

Отже, щоб забезпечити нормальне протікання обмінних процесів, необхідно збільшити звичайну норму прийому рідини. Але як пити воду, щоб схуднути, як часто, в яких кількостях?

Підраховано, що для забезпечення нормального протікання фізіологічних процесів дорослій людині в нормальних умовах потрібно близько 2,5-3 літрів води. Близько 40% від цієї кількості людина отримує з їжею.

Приблизно 3-4% води організм виробляє самостійно, отримуючи її в результаті деяких біохімічних процесів. Інша кількість води, необхідне людині, повинно надходити в організм у вигляді напоїв.

Тобто випивати потрібно в день не менше 1,5 л рідини, бажано - води. Фізіологи розрахували, що для нормального функціонування організму потрібно випивати протягом дня стільки води, щоб на кожен кілограм маси тіла припадало приблизно 30 мл.

При значних фізичних навантаженнях, підвищеній температурі під час захворювань, при жаркій погоді, при годуванні груддю кількість випивається води слід збільшити. Вода для схуднення і нормального самопочуття повинна вживатися досить часто - Кожні 1-2 години, невеликими порціями, приблизно півсклянки.

Схудненням за допомогою води можна буде вважати вже заміну всіляких напоїв, випитих протягом дня, водою. Адже солодкі газовані напої, соки, морси, солодкі чаї, молоко і кава з молоком, по суті, є їжею, оскільки містять певну (іноді велике) кількість калорій.

А калорійність води - нульова. Замінивши водою солодкі напої, ви досить скоро відчуєте, наскільки ефективна вода для схуднення.

Вода для схуднення буде дуже корисна, якщо завести звичай вранці, натщесерце випивати повну склянку теплою (40-42 градуса) кип'яченої води. Воду слід випивати не залпом, а дрібними ковтками, не поспішаючи, за півгодини до сніданку.

Вода для схуднення, випита вранці, активізує обмін речовин, підготує до прийому їжі шлунково-кишковий тракт.

Вода для схуднення буде досить ефективною, якщо за півгодини - годину до кожного прийому їжі випивати 150-250 мл води. Беручи воду, шлунок розтягується, виникає подобу почуття насичення, і, хоча калорійність води нульова, на обід або вечерю людина здатна насититися вже меншою кількістю їжі.

Цей прийом навіть ліг в основу так званої «дієти для ледачих», розрахованої на тих людей, хто хотів би схуднути, не змінюючи звичного розпорядку життя і раціону харчування.

При процесі схуднення одним із завдань є активізація обміну речовин. Активний обмін речовин допомагає в більш короткий термін окислитись накопиченим жирам. При нестачі ж води обмін речовин сповільнюється.

Таким чином, вода для схуднення дуже важлива як активатор метаболізму.

Очищення організму водою

При незліченній безлічі біохімічних реакцій, що протікають в людському організмі, утворюється певна кількість токсичних речовин, від яких організм повинен позбавлятися. Єдиний можливий спосіб позбавлення від токсинів - очищення організму водою.

Адже токсини виводяться, в основному, з сечею, потом і калом, який на 13-20% теж складається з води.

При нестачі води відбувається підвищення концентрації всіх рідин в організмі, що має вкрай небажані наслідки. При підвищенні концентрації крові збільшується її в'язкість, згортання, підвищується вміст цукру і холестерину.

Занадто концентрована кров може бути причиною розвитку катаракти, так як густа кров нездатна проникнути в найдрібніші капіляри очних тканин, а це веде до їх відмирання.

Підвищення концентрації жовчі загрожує розвитком жовчнокам'яної хвороби. Висока концентрація сечі може спровокувати розвиток інфекцій сечостатевої системи, привести до сечокам'яної хвороби.

Ефективне очищення організму водою відбувається в тому випадку, якщо людина випиває стільки рідини, що близько 7-12 разів на добу відчуває позив до сечовипускання.

При дотриманні оптимального питного режиму можливо не тільки схуднення за допомогою води, але й очищення організму водою, а також загальне оздоровлення.

Схуднення за допомогою води буде швидшим, якщо переглянути систему харчування і збільшити витрату енергії за допомогою фізичного навантаження.

Ми з'ясували, скільки калорій у воді міститься: калорійність води дорівнює нулю. Тому було б розумно при схудненні включати в раціон продукти і страви, що містять великий відсоток води (нагадаємо, калорійність води - нульова).

Це, в першу чергу ягоди, фрукти і овочі. Крім того, при дієтичному харчуванні можна забувати про рідкі страви - супи.

Особливо корисні овочеві супи-пюре. І овочі-фрукти, і супи-пюре містять невелику кількість калорій, зате за рахунок значного обсягу і великого вмісту клітковини надовго забезпечують відчуття ситості.

Включивши в меню ці продукти, ви забезпечите організму достатню кількість рідини, змусивши працювати воду для схуднення.

Оптимальне вживання води підтримує на досить високому рівні обмінні процеси. Але ще більше активізувати метаболізм і збільшити витрату енергії допоможе помірне фізичне навантаження.

Наприклад, енергійна ходьба, лижні прогулянки, катання на велосипеді. Фізичні навантаження зажадають збільшити споживання води, а значить, більш ефективно буде відбуватися очищення організму водою, будуть інтенсивніше йти процеси відновлення клітин, довше вдасться зберегти молодість.