Молочна дієта

Існує безліч різних дієт. Одна з них молочна. Чи перевага у неї перед іншими?

Безсумнівно. Вся справа в тому, що молоко є одночасно і питвом та їжею. Наприклад, немовлята, харчуючись виключно материнським молоком, не тільки чудово себе почувають, але й непогано ростуть і додають у вазі.

При молочній дієті завдання прямо протилежна - скидання зайвих кілограмів. Організм дорослої людини істотно відрізняється від дитячого і тому в даному випадку молоко працює на схуднення, а не навпаки.

Молочна дієта для схуднення стала особливо затребувана в останній час, у зв'язку із зростанням популярності здорового способу життя. Худнути правильно з корисними продуктами модно, але, як і до будь-якої іншої, до молочної дієті потрібно ставитися дуже серйозно.

Користь молочної дієти

У молоці містяться такі необхідні нам вітаміни, як А, В, С, Е, мікроелементи та мінеральні речовини, важливі для здорового балансу в організмі, у тому числі незамінний кальцій (літр молока, що випивається в день заповнює його добову потребу). Щоб кальцій засвоївся організмом в потрібній кількості, не можна поєднувати прийом молока з хлібобулочними виробами та крупами.

У зернових продуктах присутня фітинової кислота, яка заважає кальцію повноцінно засвоюватися. Організувавши грамотний прийом молока, молочна дієта для схуднення досягне своєї мети без шкоди для здоров'я.

Молочна дієта корисна також для травної системи організму. Вона приводить в рівновагу процеси засвоєння їжі, відновлює мікрофлору (в кисломолочних продуктах високий вміст бактерій відповідають за засвоєння лактози і трудноперевариваемие білка).

Молочна дієта для схуднення. З чого почати

Особливо корисною буде молочна дієта, якщо використовувати самостійно приготовані продукти. Молоко (тільки знежирене) і закваска для йогурту - два компоненти для складання здорового напою.

Також можна включити в раціон знежирений сир, кефір і сири 5% жирності (не більш). Дієта може бути не чисто молочна. Є більш щадний тип - молочно-рослинна дієта.

У цьому випадку в їжу можна вживати овочі варені або приготовані на пару і фрукти, свіжі або запечені (яблука наприклад). Є також продукти, які при даній дієті повинні бути повністю виключені з раціону харчування.

Мова йде про цукор, солі, алкоголі, борошняних виробах, жирному м'ясі та молочних продуктах з високим вмістом жиру.

Меню молочної та молочно-рослинної дієти

Перший варіант найбільш строгий. Пити дозволяється тільки молоко.

В 8:00 ранку - перший прийом, о восьмій годині вечора - останній. Протягом першого дня дієти молоко випивається по склянці кожні дві години, у другий день - кожні півтори години, і в третій - щогодини.

Цей варіант підходить не всім і тим, хто хоче отримати чудовий результат менш жорстким способом краще скористатися щадним варіантом молочної дієти, відгуки про яку свідчать, що і цей спосіб дуже результативним.

М'який варіант молочно дієти включає в себе два сніданки. Перший складається з склянки знежиреного кефіру, другий з 150 гр. сиру, також знежиреного.

На обід можна приготувати сирну запіканку і запити її склянкою кефіру. Полудень буде ознаменований прийомом склянки молока, а вечерю порадує тостом, молоком або йогуртом.

У молочно-рослинної дієти кілька варіантів. Найпростіший полягає у вживанні в їжу протягом доби півтора кілограмів овочів (можна зменшити до кілограма) і літра молока (можна зменшити до півлітра).

Допускається разовий прийом вівсяних пластівців (не більше ста п'ятдесяти грам). При цьому варіанті молочно-рослинної дієти фрукти протипоказані.

В іншій своїй різновиди молочно-рослинна дієта замінює овочі фруктами. Це можуть бути банани, ананаси, яблука і т. Д. Наприклад, молочно-бананова дієта має на увазі в день прийом трьох бананів і трьох склянок молока.

Не забувайте при будь-якій дієті випивати не менше двох літрів рідини на добу. Підійде чиста вода, несолодкий чай, компот.

Меню молочно-рослинної дієти відрізняється наявністю овочів або фруктів в раціоні залежно від її виду. Приблизно так може виглядати один день такої дієти:

сніданок - склянка кефіру, другий сніданок - банан або кабачки, обід - молоко, морква або капуста, або яблука, вечеря - кефір або йогурт, огірки, листовий салат або грейпфрут.

Відгуки про молочній дієті

Відгуки про молочній дієті підтверджують її ефективність і популярність. Будь-яка дієта є стресом для організму, і важливо не тільки правильно її проводити, але і виконати грамотний вихід з неї.

При всіх плюсах даної дієти краще не продовжувати її більше трьох днів, якщо ви хочете дотримуватися її довше, обов'язковою умовою є консультація лікаря на предмет застосовності цієї дієти для вас. Найбільш спокійно організм сприймає молочну дієту протяжністю в один день.

І молочно-рослинна дієта і чисто молочна дієта, відгуки отримали самі позитивні. Звичайно, результат строго індивідуальний і у когось він наступив швидше і легше, а комусь довелося потрудитися.

Відгуки про молочній дієті допомагають тим, хто не ще не наважився її спробувати. А вона у свою чергу допомагає знайти ідеальну фігуру і правильні пропорції.