Баня для схуднення
У багатьох народів похід у лазню - це не просто вчинення гігієнічних процедур, для яких в сучасних умовах цілком можна скористатися і душовою кабіною. Баня - це особлива культура, це традиції та ритуали.
Баня для схуднення та оздоровлення організму використовується з незапам'ятних часів. Особливо відомі російська лазня, фінська сауна, турецький хаммам, римські терми, японські фуро і сенто.
Який бані віддати перевагу - кожен вирішує сам.
Яку вибрати лазню для схуднення
Самий щадний режим - в хаммамі, там температура практично ніколи не піднімається вище 500C. Якщо ж вирішується питання, як схуднути в лазні, то слід віддати перевагу російську парну лазню або сауну.
У російській лазні прийнято «піддавати парку», тобто плескати окропом на розпечене каміння в печі, за рахунок чого повітря насичується вологою. Температура в парильні російської лазні зазвичай становить від 60 до 80 0C (причому різниця між нижніми і верхніми рівнями парної дуже значна), а вологість досягає 85-90%.
Обов'язковий ритуал російської лазні - пропарювання тіла віником. Вважається, що ефективно схуднути лазня дозволяє саме за рахунок масажу віником.
Віник може бути березовим, дубовим, ялівцевим, кропив'яним.
У сауні тіло прогрівається сухим гарячим повітрям, температура якого може досягати 90-1000C. Віники в сауні не використовуються, тут прийнято просто відпочивати, лежачи на лавах.
За рахунок чого відбувається схуднення в лазні
У лазні чи сауні відбувається рясне потовиділення. Іноді в результаті відвідування лазні людина втрачає до двох кілограмів.
Так, з потом ми втрачаємо деяку кількість жиру, але воно незначне, а легше тіло стає за рахунок втрати води. Варто випити кілька склянок води - і вага може повернутися.
Виходить, баня для схуднення неефективна? Давайте не будемо поспішати з висновками.
При впливі на організм відносно високих температур, які іноді поєднуються з енергійним масажем (ширяння віниками), значно прискорюються обмінні процеси, посилюється кровотік і циркуляція лімфи. При потовиділенні тіло покидає не тільки волога, але і безліч продуктів метаболізму і токсинів, в тому числі виходять і речовини, що затримували в організмі надлишки вологи.
Тому, навіть вгамувавши після лазні спрагу, ви все одно будете мати вагу менше, ніж до банних процедур, так як в парній ви розлучилися з надлишками води, затримують у вашому тілі.
Оскільки лазня сприяє прискоренню обмінних процесів і очищенню організму, то можна з повною впевненістю сказати, що походить лазня допомагає. Однак було б неправильно розраховувати знайти стрункість, сподіваючись виключно на ефективність лазні для схуднення.
У комплексі заходів, спрямованих на набуття стрункості, бані можна віддати почесне третє місце, яке вона займе слідом за збалансованим харчуванням і грамотно складеним планом фізичних навантажень.
Як правильно паритися в лазні для схуднення
До банним процедурам слід готуватися заздалегідь. Приблизно за добу до відвідування лазні виключіть з раціону смажену, гостру, жирну їжу, не переїдайте. У день відвідування лазні бажано спорожнити кишечник.
Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше, ніж за 2 години до відвідування лазні, причому їжа повинна бути досить легкою. Щоб побачити, наскільки була лазня для схуднення корисна, перед першим відвідуванням парної слід зважитися.
Як схуднути в лазні найбільш ефективно? Звичайно, за допомогою віника. Адже він підсилює дію високої температури, дозволяє краще прогріти підшкірні тканини, активізує обмінні процеси в цих тканинах і в організмі в цілому, дозволяє розслабити м'язи, заспокоює нервову систему, впливає на організм ароматами.
Починають банну процедуру з прийняття теплого душу без використання мила або гелів, причому волосся змочувати не слід. Після прийняття душу тіло промокають простирадлом, волосся прибирають вгору, голову покривають фетровим ковпаком і відправляються в парну.
Під час першого заходу в парній можна провести не більше 5 хвилин, причому перші 3 хвилини - сидячи на самій нижній лаві. Потім можна піднятися на дві хвилини на середню лаву.
Після відвідин парної душ приймати не слід, потрібно обернутися простирадлом і відпочити кілька хвилин. Якщо ви розраховуєте на схуднення в лазні, то ні в якому разі не пийте солодкі газовані напої та пиво.
Від великого вживання рідини взагалі слід відмовитися, навіть від чистої води. Пити можна зовсім потроху, злегка теплу воду або трав'яний чай з декількома краплями лимонного соку.
У лазні для схуднення прийнято пити липовий чай, так як він сприяє ще більшому потовиділенню, а також зелений чай з додаванням м'яти перцевої, настої лісової суниці або польовий полуниці, напій з листя і сушених ягід малини і ожини.
Другий захід у парну може тривати до 7 хвилин. Перед тим, як йти в парилку, можна намазати тіло (крім області серця) сумішшю меду і солі.
Це сприятиме кращому розкриттю пір, насиченню шкіри корисними речовинами, що містяться в меду. Після відвідин парної приймають теплий душ, вкутуються простирадлом і відпочивають не менше 10-15 хвилин.
Заходячи в парилку втретє, можете пробути там до 10-12 хвилин, керуючись своїм самопочуттям і відчуттями. Якщо хочете, щоб помолодіти і схуднути баня допомогла, попросіть знаючої людини попарити вас віником.
Якщо ви плануєте отримати помітний ефект схуднення в лазні, то повинні зробити як мінімум 5-6 заходів в парну. Закінчивши банні процедури, встаньте на ваги і порівняйте з результатами зважування до відвідин парної.
Швидше за все, походить баня допомогла вам на 1-1,5 кг.
Приймати їжу можна приблизно через 1,5-2 години після лазні, їжа повинна бути легкою. Якщо похід у лазню для схуднення відбувся в другій половині дня, то можна і відмовитися від вечері, випивши перед сном склянку кефіру.
Відвідувати лазню потрібно регулярно, але не частіше 2 разів на тиждень.
Протипоказання для використання лазні для схуднення
Ні в якому разі не можна відвідувати лазню в змозі навіть легкого сп'яніння і після щедрих застіль. У цих випадках вирішити проблему, як схуднути в лазні, точно не вдасться, а ризик підірвати здоров'я є значний.
При наявності будь-яких хронічних захворювань ваше рішення ходити в лазню для схуднення має бути узгоджене з лікарем. Не можна відвідувати лазню при будь-яких гострих станах або нездужання, особливо - при підвищеній температурі і підвищеному артеріальному тиску.
Гіпертонічна хвороба, захворювання серця і судин є суворими протипоказаннями для відвідування парної. Не можна паритися в лазні вагітним жінкам.
Настійно не рекомендують відвідувати баню жінкам під час менструацій.
Якщо у вас хронічне захворювання шкіри (наприклад, дерматит, екзема), то спосіб схуднення в лазні вам теж не підходить. Також лікарі не рекомендують користуватися лазнею для схуднення тим, хто переніс менше півроку тому операції на внутрішніх органах.
При травмах і пошкодженнях шкіри краще відкласти відвідування лазні до одужання.