Як прибрати обвислий живіт

«Як прибрати обвислий живіт? »- Це питання хвилює багатьох: І людей, які страждають від надмірних кілограмів, у яких живіт провисає під власною вагою, і тих, хто в результаті неправильного схуднення разом з втраченим вагою знайшов складку внизу живота, і молодих матусь, для яких розтягнутий живіт - природне і неминуче явище. Прибрати «фартух» на животі, як правило, нелегко, але цілком можливо.

При стрімкої втрати ваги, коли позбавлення від зайвих кілограмів відбувається тільки за рахунок дієт, жир йде, а тонус м'язів залишається на колишньому рівні. Обвислий живіт після схуднення, коли клітини не отримують в достатньому обсязі поживних речовин, а м'язи дуже слабкі, - цілком закономірне явище.

Якщо ви зіткнулися з цією проблемою і не знаєте, як прибрати «фартух» на животі, для набуття привабливого преса буде потрібно комплекс заходів:

• фізичні вправи;
• раціональне харчування;
• процедури по догляду за шкірою живота.

Як прибрати обвислий живіт за допомогою фізичних вправ?

Фізичне навантаження сприяють позбавленню від непривабливого «фартуха», тому зміцнює м'язи живота і сприяє спалюванню жирових відкладень. Розглянемо найбільш ефективні вправи, які допоможуть прискорити процес створення ідеального преса:

• встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки опустіть на коліна, злегка нахилившись вперед. Повністю звільніть легені від повітря, затримайте дихання і втягніть живіт, утримуючи його в такому положенні декілька секунд, вдихніть.

  Повторіть вправу 5-10 разів. Така вправа ви можете виконувати протягом всього дня, сидячи, стоячи і навіть під час ходьби;

• ляжте на спину, руки заведіть під сідниці, на видиху піднімайте ноги під кутом 45 градусів, на вдиху опускайте.

  Виконувати вправу слід 15-20 разів, поступово збільшуючи цю кількість до 50 повторів;

• більшість дівчат, задаючись питанням, як прибрати обвислий живіт після схуднення або пологів, хочуть зробити його максимально привабливим. Для створення жіночного преса слід розробляти косі м'язи живота, з цим завданням відмінно впорається пропоноване вправу.
  
  
  
  

  Ляжте на спину, руки за головою, зігніть ноги в колінах, стопи розташуйте на підлозі. На видиху, піднімаючи верхню частину тулуба, тягніться правим ліктем до лівого коліна, на вдиху повертайтеся у вихідне положення.

  Далі повторюйте вправу, намагаючись дістати лівим ліктем праве коліно;

• в завершенні роботи над пресом обов'язково зробіть будь-яку вправу на розтяжку м'язів живота. Наприклад: ляжте на спину, руки розташуйте вздовж тіла, ноги зігніть в колінах і розведіть їх в сторони якомога ширше.

  Стопи покладіть під коліна - ліву під праве коліно, праву - під ліве. Розслабтеся і перебуваєте в такому положенні приблизно хвилину.

Крім того, ефективному позбавленню від обвислого живота сприятимуть аеробні тренування, заняття в басейні і використання хула-хупа (обруча).

Збалансоване харчування допоможе позбутися «фартуха»

Говорячи про те, як прибрати обвислий живіт, не можна обійти стороною проблему правильного харчування. Раціонального меню для людини, що бажає привести своє тіло в форму, дуже важливо:

• для підтримки тонусу м'язів і пружності шкіри необхідні поживні речовини, вітаміни і мінерали;
• надлишок висококалорійної їжі в раціоні сприяє накопиченню жирів.

Яким же рекомендацій потрібно дотримуватися, щоб прибрати обвислий живіт після схуднення або пологів? Основні правила:

• обмежте вживання калорійної їжі і жирів, але не за рахунок голодування, а за допомогою збагачення раціону фруктами і овочами, знежиреними молочними продуктами, нежирної рибою. Продукти, багаті клітковиною, створять відчуття ситості, яке не покине вас тривалий час;
• щодня випивайте 1,5-2 літри води, це сприятиме очищенню організму і підтримці водного балансу, який забезпечить еластичність і пружність шкіри;
• як прибрати обвислий живіт в короткі терміни?

  Фахівці радять харчуватися дробно. Це означає, що перерви між прийомами їжі не повинні перевищувати 3 годин, так ви не будете відчувати почуття голоду і удовольствуетесь меншою кількістю їжі.

Як прибрати обвислі шкіру живота за допомогою косметичних процедур?

Після пологів або стрімкого схуднення шкіра втрачає свою еластичність. Надати їй колишню пружність допоможуть косметичні процедури. Ось найбільш ефективні з них:

• масаж-вплив на підшкірно-жирову клітковину сприяє активізації процесу спалювання жиру і позбавлення від надлишків вологи;
• ті, хто не знає, як прибрати обвислі шкіру живота за допомогою доступних засобів, можуть взяти на замітку контрастний душ. Ця процедура підсилює процеси кровообігу і сприяє більш активному процесу відновлення клітин;
• повернути пружність шкірі допоможуть втирання косметичних засобів, що містять колаген і екстракти кінського каштана, бурих водоростей або ментолу;
• регулярне використання скрабу прискорить процеси регенерації клітин.

  Пілінги можна купувати в магазині, а можна готувати самостійно з меленої кави, морської солі або подрібнених абрикосових кісточок;

• відмінним підтягуючим ефектом володіють ванни з додаванням ефірних масел лимона, солодкого апельсина або грейпфрута;
• обгортання з медом і гірчицею здатні вивести надлишки вологи і прискорити процеси метаболізму.

Косметичні процедури дуже ефективні для тих, хто хоче прибрати обвислий живіт, але, як правило, для досягнення видимого результату необхідно регулярне їх використання.

Абдомінопластика - радикальний метод позбавлення від «фартуха»

Багатьом тривалий процес позбавлення від обвислого живота за допомогою правильного харчування і тренувань здається занадто затягнутим. Розглядаючи фото до і після абдомінопластики, вони вирішуються на крайній захід, щоб наблизити момент володіння ідеальним пресом.

Давайте розберемося, що являє собою пластика живота?

Абдомінопластика - операція, метою якої є виправлення деформації передньої черевної стінки. Процедура проводиться під загальним наркозом і триває протягом 1,5-4 годин.

Існують різні методики проведення операції, але в будь-якому випадку після неї залишаються рубці. Для того щоб зробити їх менш помітними, використовується спеціальний шовний матеріал, а розрізи робляться так, щоб їх можна було приховати під нижньою білизною.

Після абдомінопластики пацієнту необхідно протягом 3-х днів дотримуватися постільного режиму, больові відчуття можуть зберігатися кілька днів. Насолодитися остаточним результатом операції можна через 3-6 місяців.

Якщо ви знаходитесь в пошуку того, як прибрати обвислий живіт, і вас приваблює варіант зробити операцію для позбавлення від цієї проблеми, знайте, що фахівці рекомендують користуватися послугами хірурга тільки тоді, коли не допомагають ні регулярні вправи, ні правильне харчування. Фото до і після абдомінопластики можуть підсилити бажання в короткий термін знайти ідеальну фігуру, але вдаватися до такої процедури слід тільки в крайніх випадках.