Цигун для схуднення

Багато хто, напевно, хоч раз чули про китайську гімнастику цигун. Вона справді унікальна і дає ефективні результати.

Як і будь-який інший системою, нею треба займатися регулярно. І спочатку - під керівництвом фахівців.

Існує кілька ступенів цигун: від нижніх до більш високих даються все більш і більш складні вправи.

Цигун - гімнастика енергетична, яка дає повні налаштування всього організму. Завдяки їй можна стати здоровим і ніколи не хворіти, уникаючи безлічі проблем.

Одна з них - зайву вагу, усунення якого цигун для схуднення проводить чудово. Але важливо розуміти, що він не просто допомагає скинути зайву вагу, а повністю налаштовує весь організм.

Тому дуже швидких результатів чекати не потрібно, зате вони будуть тривалими і неймовірними.

Гімнастика цигун для схуднення допоможе обзавестися стрункою фігурою, позбутися від безлічі проблем, при цьому без надмірних зусиль. У цигун немає сильного фізичного навантаження, виснажливих вправ або складних дієт.

Згідно відгуками про цигун для схуднення, регулярні вправи дозволяють відновити активність симпатичної нервової системи, завдяки чому швидко скидається вага.

Цигун для схуднення - три етапи

Всю гімнастику цигун для схуднення можна умовно розбити на три етапи, згідно з якими проходить робота над собою.

1. Вправи до їжі.

Ці вправи робляться за дві хвилини до їди, завдяки чому прискорюється обмін речовин. Вони спрямовані на те, щоб в нижній частині живота дихання проходило правильно.

Воно масажує внутрішні органи, знімаючи напругу.

Починати слід з глибокого черевного дихання: руки внизу живота, повільні глибокі вдихи-видихи, живіт повинен наповнюватися і розслаблятися. Тривалість - не менше півтора хвилин.

Далі йдуть активні дихальні вправи: вичавити все повітря, максимально вдавивши стінки шлунка в хребет, шумно вдихнути, прискорюватися, поки буде комфортно дихати. Довжина дихання - 30 секунд.

1. Вправи після їжі.

Ці вправи робляться для кращого перетравлення їжі. Необхідно покласти руки на нижню частину грудної клітки і почати здійснювати м'які кругові рухи руками - від 50 до 100 разів.

1. Зменшення тяги до їжі.

Це дуже важлива частина системи цигун для схуднення. Робота йде з точками акупунктури. Для початку потрібно помасажувати вушні раковини, які пов'язані з усім тілом.

Коли ці точки стимулюються, в мозок надходять сигнали про те, що тіло розслаблене і насичене поживними речовинами, а також позитивною енергією.

При гострому бажанні що-небудь з'їсти, особливо коли воно вибивається з розпорядку дня, потрібно помасажувати вуха. Великим і вказівним пальцями кожної руки обхопити вушну раковину і масажувати кожну точку не менше 30 секунд.

Основи гімнастики

Приступаючи до занять цигун, слід пам'ятати, що це - духовна практика, яка передбачає роботу зі своїм внутрішнім світом і самовідчуттям, а не тільки фізичні вправи. Однак існують основні десять вправ для схуднення цигун, які найкраще освоювати за допомогою тренера.

В основі техніки цигун, як видно з назви - вміння керувати внутрішньою енергією «ці».

Крім того, займаючись методикою, слід пам'ятати про те, що існує особлива система харчування цигун, яка ґрунтується на поєднанні п'яти смаків - кислого, солодкого, гіркого, солоного і гострого. Робота з технікою передбачає вміння прислухатися до потреб організму.

Обмеження в харчуванні не великі, проте всі практикуючі говорять про те, що, займаючись вправами цигун, відчувають зменшення апетиту.

Відгуки про цигун для схуднення свідчать також про те, що при постійних заняттях можна не тільки скинути вагу, але й зняти напруження з різних органів тіла, включаючи стрес травної системи, через який організм і накопичує зайві жири.