Аквааеробіка для схуднення

Серед поширених сьогодні фітнес-програм для схуднення аквааеробіка займає гідне місце. Її краще любителі водної стихії, шанувальники оригінальних спортивних комплексів і, що особливо важливо, люди, яким інші види фізичних навантажень можуть бути протипоказані через проблеми з опорно-руховим апаратом.

Введення в аквааеробіку для схуднення

Аквааеробіка - це ритмічна гімнастика (аеробіка) у воді (аква). У ній поєднуються два істотних фактора, що надають благотворний вплив на фізичний і емоційний стан людини: помірні навантаження під енергійну музику і перебування у водному середовищі.

Відомо, що при варикозному розширенні вен, гіпертонічної хвороби, остеохондрозі, сколіозі та проблеми з суглобами фізичні заняття чреваті неприємними наслідками. У відгуках про аквааеробіки для схуднення немає згадок про те, що даний вид фітнесу спровокував ускладнення у функціонуванні організму.

Навпаки, займаються відзначають, що їх стан покращився, тіло стало міцніше і витривалішими, а фігура, нарешті, придбала привабливий контур.

Причина, по якій вправи в аквааеробіки не дають небажаної навантаження на хребет і суглоби, криється в тому, що у воді сила тяжіння землі багаторазово знижується, стрибки та інші рухи виходять м'якше, але разом з тим вимагають більших зусиль, ніж при виконанні аналогічних вправ на суші. В результаті, при більш м'якому впливі на тіло, аквааеробіка дозволяє витратити більше енергії, а значить швидше домогтися бажаного ефекту.

Якщо ваша мета - схуднути, аквааеробіка обов'язково допоможе вам в її досягненні. Займатися цим видом спорту можна навіть при ожирінні, літнім людям, вагітним жінкам і тим, хто переніс травми, що вимагають реабілітації опорно-рухового апарату.

Звичайно, в кожному окремому випадку комплекс вправ для аквааеробіки повинен становити грамотний фітнес-інструктор, здатний врахувати особливості конкретного організму і розподілити навантаження так, щоб результативне схуднення і зміцнення мускулатури проходило не на шкоду здоров'ю.

Види аквааеробіки

У світлі популяризації здорового способу життя та культу спортивного красивого тіла все частіше аквааеробіка розглядається як ефективна методика позбавлення від зайвої ваги. Безумовно, тим, хто прагне схуднути, аквааеробіка допомагає легко і досить швидко знайти бажаний силует.

Але, крім того, гімнастика у воді покликана вирішувати широкий комплекс інших проблем.

Оздоровча аквааеробіка

Заняття аквааеробікою володіють гартують ефектом, знижують схильність організму до стресу, знімають психоемоційні навантаження, покращують фізичну підготовленість.

Спортивна аквааеробіка

Аквааеробіка все активніше використовується в якості супутніх тренувань при підготовці професійних спортсменів. Вправи у воді дозволяють підвищити силу і витривалість, поліпшити координацію рухів, а також зняти напругу після екстремальної силового тренування.

Лікувальна аквааеробіка

Аквааеробіка для схуднення відмінно справляється з лікуванням ожиріння. Фактично єдиним протипоказанням до цього виду фітнесу є радикуліт, при якому категорично заборонені будь-які вправи на розтяжку, скручування і обтяження.

Спеціально підібрані вправи аквааеробіки використовуються як реабілітаційне засіб, а також як інструмент для підвищення життєвого тонусу і відновлення працездатності.

Як підготуватися до занять з аквааеробіки для схуднення

Якщо ви зацікавлені в заняттях з аквааеробіки для схуднення, відгуки про фітнес-клубах, що надають таку послугу, допоможуть вам вибрати оптимальну для себе групу і інструктора. Важливо, щоб тренер мав достатній досвід для складання програми тренувань, при цьому умів створити психологічну атмосферу, сприяє довірчим, дружнім відносинам в групі.

Вирушаючи в басейн, постарайтеся організувати свій день так, щоб останній перед тренуванням прийом їжі був не пізніше, ніж за 2 години до її початку. Також бажано утримуватися від їжі протягом години після занять.

Щоб допомогти своєму організму безпечно схуднути, аквааеробіку поєднуйте з розумно підібраною системою живлення.

У різних вправах аквааеробіки використовуються додаткові пристосування: обважнювачі на ноги і руки, спеціальні гантелі для занять у воді, ласти, акваперчаткі, надувні палиці і т.п. Уточніть у тренера, чи використовується у складеній ним програмі спортивний інвентар.

У разі позитивної відповіді не забудьте з'ясувати, чи входить оренда пристосувань у вартість заняття або це додаткова витрата, яка лягає на ваші плечі.

Займатися аквааеробікою для схуднення, безумовно, необхідно в купальнику, краще в закритому. Для спорту чудово підходять моделі виду майо, хай-нек і танк.

Одяг повинен бути зручним: не відволікати під час занять, які не підскакувати при виконанні вправ і не сковувати рухи. Гумова шапочка не тільки дозволить не намочити волосся, але і захистить їх від впливу хлору, яким обробляється вода в басейні.

Для захисту очей використовуйте окуляри для плавання.