Тренажери для схуднення

Щоб тримати тіло у формі, не допускати собі поблажок і займатися із задоволенням, були придумані невтомні помічники - спортивні тренажери. Ці пристосування використовуються як професійними спортсменами, так і простими любителями, провідними здоровий спосіб життя.

Крім того, тренажери відмінно справляються з жировими відкладеннями в будь-яких частинах тіла, допомагаючи людям не тільки бути здоровими і витривалими, але і знайти красиві форми. Тренажери для схуднення є одним з найефективніших методів зниження ваги і корекції фігури.

Для того щоб скинути потрібну кількість кілограмів, необхідно приділяти тренуванням не менше 45 хвилин в день, і робити це потрібно з задоволенням. А для цього потрібно вибрати тренажер, який буде максимально відповідати вашим потребам і ефективно сприяти зниженню маси тіла.

Який тренажер краще для схуднення?

Всі тренажери діляться на два типи:

• Силові;
• Кардіотренажери.

Для схуднення підійдуть останні, так як силові тренажери призначені, в першу чергу, для зміцнення м'язової маси, додання м'язам рельєфності й обсягу.

Найефективнішими кардиотренажерами для спалювання жиру визнані наступні пристосування:

1. Велотренажер.

Як не банально це звучить, але саме імітатор знайомого всім велосипеда справляється з надмірною вагою найкраще. Він задіє максимальну кількість м'язів і в той же час дозволяє тренуванні бути не надто виснажливою, адже весь цей час ви займаєтеся сидячи.

Гідності кращого тренажера для схуднення:

• Компактність і простота експлуатації;
• Не вимагає спеціального навчання перед використанням, тому є найпопулярнішим домашнім тренажером;
• Підвищує пружність сідниць, стегон, спалює жирові відкладення на талії, литкових м'язах;
• Прекрасно тренує дихальну та серцево-судинну систему.

Недоліки велотренажера:

• Недостатньо навантажує м'язи плечового пояса, шиї та рук;
• Протипоказаний людям з хворобами хребта, травмами в поперековій області і з болями в спині будь-якої етіології.

Багато людей вважають найкращим тренажером для схуднення бігову доріжку. Як показують численні опитування, бігова доріжка займає одне з лідируючих місць за кількістю позитивних відгуків. Отже, наступний агрегат для спалювання жиру:

2. Бігова доріжка.

Гідності улюбленого багатьма тренажера великі:

• Велике навантаження на всі групи м'язів, що дозволяє спалювати максимальну кількість калорій (близько 600 ккал на годину);
• Можливість корегувати навантаження: тренування можна провести в темпі швидкого бігу або в режимі спортивної ходьби;
• Добре розвиває витривалість, тренує опорно-руховий апарат, зміцнює судини і серцевий м'яз, сприяє глибокому диханню і насиченню клітин киснем.

Недоліки бігової доріжки:

• Ймовірність травмування голеностопа і колінних суглобів через інтенсивного навантаження;
• Підвищений шум при роботі - в якості домашнього тренажераможет використовуватися тільки в приватних будинках або квартирах на першому поверсі;
• Висока вартість тренажера і витрати на технічне обслуговування.

3. Популярна новинка - еліптичні тренажери.

Звичайно, новинкою їх назвати можна з деякою натяжкою - на ринку спортивних товарів еліптичні тренажери присутні вже 6-7 років. Однак для досить великої частини населення вони залишаються все такими ж «таємничими незнайомцями», і винна в цьому, в першу чергу, висока вартість тренажера, а також не надто велика популярність у фітнес-клубах і тренажерних залах.

Гідності еліптичного тренажера:

• Зниження ваги відбувається досить інтенсивно за рахунок високих навантажень на всі групи м'язів;
• Дозволяє урізноманітнити вправи і позбутися від нудних, рутинних тренувань;
• Навантажує м'язи нижньої і верхньої частини тулуба і практично безпечний у використанні;
• Велика кількість відомих спортсменів вважають його найкращим тренажером для схуднення, оскільки він поєднує в собі ефективні якості велотренажера і бігової доріжки, але більш безпечний і функціональний.

Недоліки:

• Громіздкість - такий тренажер займає дуже багато місця;
• Висока вартість.

4. Імітатор роботи веслами - тренажер «Гребля».

Напевно, багато помічали, якими стрункими і підтягнутими виглядають спортсмени, які займаються веслуванням. Ні грама зайвого жиру - їх тіла нагадують статуї античних скульпторів.

Помітивши цю особливість, розробники взяли на озброєння техніку підготовки веслярів до змагань і створили прекрасний інструмент для схуднення - гребний тренажер.

Переваги:

• Задіюються всі м'язи, спалювання жиру відбувається з максимальною інтенсивністю;
• Гребний тренажер дуже корисний для людей з остеохондрозом, проблемами спини і хребта.

Недоліки тренажера «Гребля»:

• Підвищене навантаження на верхню частину корпусу, що протипоказано для людей з масивними плечима і спиною - замість схуднення у них може спостерігатися збільшення м'язової маси в цій області (небажаний візуальний дефект фігури для жінок).

Компактні домашні тренажери для схуднення

Степпер.

Серед малогабаритних і доступних тренажерів степпер є найпопулярнішою моделлю, особливо серед жінок. Він дуже компактний, дозволяє активно займатися навіть в малогабаритній квартирі і допомагає підтримувати форму в будь-яких умовах.

Райдер.

Більш габаритний, але досить компактний домашній тренажер для схуднення. За рахунок інтенсивних навантажень на ноги і стегна коригує форму сідниць, а талію робить більш гнучкою і тонкою.

Домашні тренажери для схуднення живота

Тренажер для черевних м'язів-ролик.

Ролик працює за принципом створення напруги в м'язах живота, за рахунок чого вони скорочуються. Так відбувається повільна тренування м'язів черевного преса і зменшення жирових відкладень в цій галузі.

Хулахуп.

Всім відомий гімнастичний обруч також є прекрасним тренажером. Його перевага в великому виборі моделей з різними функціями (масажні, обтяжені, що міняють вагу, магнітні та ін. Обручі), що дозволяє досягти максимальної ефективності при використанні.

Обертовий диск.

Ефективний і доступний всім тренажер для схуднення живота, стегон і ніг. Маленький диск дозволяє не тільки коректувати фігуру, але й істотно поправити своє здоров'я - регулярні тренування сприяють активному вентилюванню легенів і бронхів, підвищують кровообіг і зміцнюють судини.

Тренажери для схуднення: відгуки

Перед покупкою тренажера кожної людини хвилює ряд питань: який тренажер для схуднення краще? Як вибрати тренажер, щоб займатися на ньому було приємно і комфортно?

Не дивно, що найважливіший критерій - це відгуки про тренажерах для схуднення інших таких же споживачів.

Розумно чинять ті, хто разом з схудненням дбає і про більш важливий показник - своє здоров'я. Як свідчать відгуки, тренажери для схуднення можуть бути відмінними помічниками для зміцнення організму та підвищення його витривалості.