Як схуднути без таблеток

Багато жінок і чоловіки стикаються з проблемою зайвої ваги, і вони знають, як складний шлях повернення струнких форм. Причини ожиріння можуть бути дуже різними, починаючи з переїдання і закінчуючи генетичною схильністю.

Багато в боротьбі із зайвою вагою починають різко займатися спортом, сідають на шкідливі дієти, вживають різноманітні таблетки і стикаються з невдачею. Кожна людина потребує свій підхід до зниження маси тіла.

Шкода від таблеток для схуднення

Склад таблеток для схуднення далеко не завжди такий, як зазначено на упаковці. В деякі пігулки входять речовини, які надають дуже потужний вплив на людину, причому далеко не нешкідливе.

До таких відносяться сибутрамін, що сприяє пригніченню апетиту, що представляє із себе активний компонент більшої частини засобів для схуднення. У цивілізованих країнах сибутрамін в складі таблеток для схуднення заборонений через великого числа побічних ефектів.

Після прийому таких препаратів виникають алергічні реакції, порушення в роботі серця, напади блювоти, розвиток депресивних станів, загострення захворювань шлунково-кишкового тракту хронічного типу, підвищена збудливість нервової системи, розвиток безсоння. І це далеко не повний перелік несприятливих наслідків.

Цим пояснюється більшість негативних відгуків про сибутраміну в складі таблеток для схуднення.

У багато препарати входять гормональні речовини, і під час прийому таких коштів ви завдаєте шкоди своєму здоров'ю. Надходження ззовні гормонів призводить до скорочення вироблення їх організмом.

Після скасування прийому пігулок ви відчуваєте серйозні гормональні збої, порушення обміну речовин, причому дуже складно буває відновити нормальну роботу залоз внутрішньої секреції. Тому гормони в складі таблеток для схуднення вкрай шкідливі.

Крім усього іншого, досягнутий ефект від таблеток триває недовго. Після скасування прийому результат відразу випарується.

Формування штучного почуття ситості, придушення апетиту при скороченні кількості з'їденої їжі можливо тільки при дії капсул. Під час голодування організм витрачає жир.

Однак після припинення прийому таблеток, повернення до звичайного харчування, ви стрімко почнете набирати зайву вагу. Так як схуднути без таблеток?

Дуже часто переїдання спровоковано розвитком дистресу організму і супроводжується психологічною залежністю від їжі. У даному випадку допоможе психолог.

Як схуднути без таблеток: основні принципи

В першу чергу схуднути без дієт і таблеток допоможе мотивація. Вам необхідно себе налаштувати, що ви запросто отримаєте струнке тіло і у вас вистачить на це терпіння і волі. Внутрішнє ставлення до схуднення дуже важливо.

Крім цього, займіться візуалізацією: думайте про те, який ви будете стрункою, уявляйте, які гарні речі будете носити, як чоловіки будуть звертати на вас увагу, як будуть заздрити жінки вашої стрункості і краси.

Як схуднути без таблеток? Швидкі методи схуднення дають короткостроковий результат, а після ви можете набрати ще більшої ваги. Слід змінити харчові пристрасті, зайнятися спортом.

Фізичні навантаження сприяють виробленню ензимів, що розщеплюють жири, активізації обміну речовин.

Щоб схуднути без дієт і таблеток, необхідно їсти тільки лише при виникненні голоду. Слід викорінити звичку їсти перед телевізором.

Трапезувати потрібно тільки лише за столом, інакше голод буде вас мучити там, де ви звикли їсти.

Приділяйте велику увагу якості їжі, займайтеся правильним підрахунком калорій. Щоденна норма становить 2000 калорій за умови занять спортом та активного життя.

З раціону слід прибрати цукор, картопля, борошняні вироби, які містять багато вуглеводів. Раціон збагачуйте клітковиною, яка оздоровлює шлунок і покращує процес травлення.

Як схуднути без таблеток? Чи не їжте в поспіху, створіть під час трапези спокійну і утихомирену обстановку, заспокойтеся самі. Так їжа буде краще і повніше засвоюватися.

Ретельно пережовувати кожен шматочок.

Як схуднути без таблеток: три кити

Тепер ми підійшли до основі всього процесу боротьби із зайвими кілограмами. Схуднення без дієт і таблеток базується на трьох китах - це аеробне активність, силові тренування, здорове харчування.

Як схуднути без таблеток за допомогою аеробних навантажень? Даний тип тренувань характеризується повторюваними рухами, які включають в роботу велику групу м'язів.

Це допомагає ефективно спалювати жир, покращувати фізичну форму. Для досягнення більшого результату звертайте увагу на інтенсивні навантаження, наприклад, стрибки через скакалку, біг, підйоми по сходах, плавання, роботу на велотренажері, еліптичному тренажері.

У тиждень необхідно займатися чотири рази по 45 хвилин.

Щоб схуднути без дієт і таблеток, необхідно також проводити силові тренування, що підвищить швидкість обмінних процесів і допоможе наростити м'язи. Під час занять виконуйте вправи, які спрямовані на основні м'язи - трицепси, груди, спину, плечі, ноги, сідниці.

Силові тренування проводите двічі на тиждень.

Як схуднути без таблеток? Для безпечного скидання ваги необхідно віддавати перевагу здоровій їжі.

Відмовтеся від тістечок, фаст-фуду, чіпсів, солодкої газованої води, морозива, цукерок. Денний раціон повинен здебільшого складатися з цільного зерна, м'яса, овочів, фруктів, молочних продуктів з низькою жирністю.

Проходження наших порад підведе вас до надійного і стійкого результату.