Депресія: хімія душі і фізика тіла

Здається, березень - найдовший місяць в році. Ми так чекаємо весни, а вона про нас забула. День короткий, сонця мало, на вулицях брудно і сіро, коротше, зима затягнулася - недалеко і до депресії. Дисбаланс душевної рівноваги помічають не всі, думають, що просто втомилися. Тим часом, фізичні симптоми можуть конкретно вказувати: ви не в порядку. Почитайте цю статтю, можливо, вчасно вжиті заходи допоможуть вам зустріти квітень у самому райдужному настрої.

Зверніть увагу на якість сну. Про депресію може говорити, як безсоння або часті прокидання вночі, так і занадто тривалий час сну, після чого ви все одно відчуваєте себе розбитим і втомленим.

Періодичний біль у грудях може бути симптомом серцевої недостатності, це легко перевірити, пройшовши необхідні дослідження і виключивши будь-які серйозні причини поганого самопочуття. Однак біль у грудях може вказувати і на те, що у вас депресія. Якщо цей симптом супроводжує задишка, утруднене дихання, відчуття задухи - пора вживати заходів і звертатися до фахівця. А ось такий неприємний момент, як панічні атаки, можна виключити і самостійно, пройшовши наш тест.

Млявість, брак сил для виконання найпростіших повсякденних завдань, навіть коли ви багато відпочиваєте і спите, - це ще одна ознака депресії. Дослідження показують, що у людей, які страждають від депресії, шанси на розвиток «незрозумілою втоми» в чотири рази вище. А деякі вчені вважають, що депресія і втома підживлюють один одного. Разом їм комфортно, але комфортно вам? Зверніть увагу на цей симптом!

Ще одна нерозлучна парочка: біль у м'язах / суглобах і депресія. Взаємозв'язок на поверхні: хронічні болі можуть спровокувати довготривалу депресію, а депресія може привести до хронічного болю. У людей, які постійно перебувають у депресивному стані, ці шанси збільшуються втричі. Коли «болить душа», наш мозок (і це вже доведено) відправляє мессадж тілу: хворій!

Депресія також супроводжується і проблемами з травленням. Біль у животі, нудота, діарея, запор - ось часті ознаки того, що порушене ваше душевну рівновагу, і проблема зовсім не в ШКТ. Що, напевно, підтвердив ваш доктор, якщо ви до нього вже звернулися.

Люди з депресією часто скаржаться на головні болі, мігрень. Одне з досліджень показало, що у таких пацієнтів ймовірність мігрені збільшується втричі. І навпаки - страждають на мігрень, в п'ять разів збільшують свої шанси на депресивні стани. Ще один аргумент на користь того, що пора звертатися до фахівців, само не пройде.

Зміни ваги, розлад апетиту. Деякі люди втрачають апетит, коли відчувають себе пригніченими, інші не можуть перестати їсти, кажучи, що це полегшує їх стан розчарування або горя. Результат - втрата енергії, і це справедливо і для тих, хто різко втрачає вагу, і для тих, хто швидко його набирає. У жінок зв'язок між депресією і анорексією або булімією особливо сильна.

А що ж чоловіки? Зверніть увагу, якщо ваш партнер став дуже дратівливим і навіть агресивним, причиною може бути депресія. Він так не вважає? Беріть за ручку і ведіть до фахівця, причина знайдеться, а разом з нею прийде і полегшення.

Якщо у вас часто болить спина, в найостаннішу чергу ви думаєте про те, що причиною може бути депресія. Тим не менш, вже доведено, що ці захворювання тісно пов'язані.

Депресія може стати причиною втрати інтересу до життя у всьому, в тому числі і до сексу. У спробі заглушити душевний біль, багато людей йдуть по найпростішому і «перевіреного» шляху: алкоголь-наркотікі- ліки, про побічні ефекти яких вони навіть не здогадуються, оскільки призначили їх собі самі. Всі перераховані «антидепресанти» можуть знижувати сексуальний потяг.

Якщо ви прочитали цю статтю і знайшли у себе кілька фізичних симптомів прояви депресії, пора вживати заходів. Звичайно, найкраще звернутися до лікарів, психологів, зрозуміти, що відбувається і розібратися в собі. Але, швидше за все, зараз ви назвете купу причин, чому не станете цього робити. Нагадуємо: само не пройде. Так що, хоча б намагайтеся частіше бувати на свіжому повітрі, забезпечуйте собі фізичне навантаження (бажано три рази на тиждень), зробіть вибір на користь здорового харчування, почніть прийом вітамінів. Ну, а ми наступного разу неодмінно розповімо вам про продукти, які допоможуть відчути себе краще і позбавитися депресії!