Сезонна депресія - як боротися?

Закінчилися теплі сонячні дні. Туга і тривожність закрадаються в душу зі зміною сезону.

Багато жінок і чоловіки схильні до депресії, пов'язаної з межсезоньем. Вважається що зменшення проміжку денного світла є однією з причин, що ведуть до депресії. Речовина впливає на настрій - мелатонін, виробляється значно менше ніж це необхідно.

Образливі і недовірливі люди найчастіше страждають міжсезонної депресією. Тривала депресія має властивість «заражати», з цього ній можуть заразитися рідні, близькі, друзі. Така ситуація може привезти до конфліктів.

Після деяких досліджень, вчені і психологи довели, що депресія може повернутися. Було доведено що є три типи депресії: первинна - повертається в 50% випадків-вторинна - повертається в 70% випадків-третє ж депресія повертається в 90% випадків !!!

Для того щоб депресія не стала хронічним захворюванням, з нею потрібно починати боротися негайно!

• Сонце - найкращий друг для боротьби з депресією. Виходячи з цього необхідно раніше лягати спати і прокидатися з першими променями сонця. Необхідно багато часу проводити на свіжому повітрі.

• У денний час приміщення не повинно бути темним, потрібно «впускати» сонячне світло в кімнату. Ближче до ночі освітлення має бути більш яскравим.

• Знайдіть для себе нове хобі. Почніть відвідувати різні виставки, картинні галереї, театри і музеї. Ще краще - ходіть в сауну, басейн, приймайте водні процедури.

• Багатьом жінкам і чоловікам дуже добре допомагає шопінг.

• Але найкращі ліки від будь-якої депресії це спілкування з рідними і близькими людьми.