Біль у шиї - як з нею боротися?

П'ять днів на тиждень по вісім годин на день Ви проводите за комп'ютером. Внаслідок цього у Вас виникають страшні болю в шиї, у зв'язку з чим Ви вирушаєте до лікаря. Однак цього можна уникнути, використовуючи кілька порад, які наведені нижче.

Отже, для початку визначимо основні причини болю в шиї:

- тривала робота за письмовим столом.

- багато годин, проведених за кермом.

- неналежне положення голови під час сну.

- дегенеративні зміни.

Для вирішення цих проблем і були розроблені спеціальні та нескладні вправи при болю в шиї:

Під час роботи за столом, зробіть перерву для того, щоб м'язи шиї могли відпочити. Зробіть масаж голови та шиї, здійснюйте нею кругові рухи. Покладіть руку на ліве вухо і потягніть голову на ліву руку. Те ж саме повторіть правою рукою. Покладіть руку на лоб і напружуйте м'язи чола протягом декількох секунд. Розслабте м'язи.

Але, як кажуть, профілактика краще будь-якого самого ефективного лікування. У нашому випадку для профілактики болю в шиї необхідно дотримуватися кілька простих порад:

- Якщо Ви працюєте за комп'ютером, кожну годину робіть невеликі перерви.

- Використовуйте ортопедичну подушку, яка пристосовується до форми голови і шиї.

- У холодні дні носите шарф або шаль, які могли б захистити Вас від підступних протягів, які викликають болі в шиї.

- При болю в шиї використовуйте теплі компреси і масаж.