Сауна для схуднення

Бажають схуднути завжди шукають спосіб, що дозволяє швидко і назавжди позбутися зайвої ваги. Але ті, кому вдалося скинути пару десятків кілограмів, знають, що це вимагає зусиль волі і терпіння.

Необхідно змінити свої принципи харчування, регулярно займатися спортом і використовувати інші, що не завдають шкоди здоров'ю кошти. Сьогодні ми поговоримо про один приємне і не вимагає нічого, крім розслаблення і отримання задоволення, методі - сауні для схуднення.

Чим корисна сауна для схуднення?

Під час перебування в сауні наше тіло знаходиться у своєрідному стані «стресу», коли навколишня його температура дуже велика. Для того щоб застерегти себе від перегріву, наш організм включає захисний механізм - потовиділення.

А це-то якраз на руку охочим схуднути - позбавляючись від надлишків рідини, організм втрачає вагу.

За твердженням випробували на собі ефект сауни для схуднення людей, за одне перебування в сауні можна позбутися приблизно від 2 кг зайвої ваги. Не кажучи вже про благотворний вплив сауни на весь організм:

• Разом з потом йдуть шлаки, токсини і шкідливі солі;
• Поліпшується кровообіг і робота серцево-судинної системи;
• Прискорюються процеси обміну речовин;
• Підвищується загальний тонус організму і його опірність шкідливому впливу навколишнього середовища;
• Поліпшується настрій і загальне самопочуття.

На жаль, ефект сауни для схуднення, як правило, нетривалий. Але, як повідомляють знавці, щоденне відвідування сауни може сприяти прискоренню процесу зниження ваги.

Відзначимо, що перебування в сауні може мати деякі протипоказання: гіпертонія, атеросклероз, бронхіальна астма, підвищений внутрішньочерепний тиск, глаукома та інші недуги. Не рекомендується відвідувати сауну під час загострень хронічних захворювань.

Якщо ви не впевнені в тому, що є повністю здоровим, зверніться до фахівця перш, ніж вирішите скористатися сауною для схуднення.

Як зробити ефективним перебування в сауні для схуднення?

Численні відгуки про сауну для схуднення свідчать про істотне значення, яке ця процедура може зіграти в процесі схуднення. Але щоб домогтися відчутних результатів, необхідно дотримуватися наступних правил використання сауни для схуднення:

• Починати сеанс схуднення в сауні необхідно з низьких температур, поступово збільшуючи жар з кожним перебуванням безпосередньо в парилці, так це буде більш безпечно для вас;
• Під час відвідування сауни не потрібно піддавати свій організм серйозним випробуванням, перебуваючи безпосередньо в парильні тривалий час. Зазвичай це робиться приблизно так: 5 хвилин ви грієтеся, потім хвилин 10 відпочиваєте, далі йдете в парилку на 7 хвилин, при цьому посилюючи жар, і знову відпочиваєте і т.д.

  Але кожній людині властиві унікальні особливості, тому час ви повинні регулювати самостійно, орієнтуючись на власне самопочуття;

• В період відпочинку рекомендується зануритися в прохолодну воду, як правило, більшість таких закладів оснащено басейном. Це обумовлено тим, що контрастність процедур підсилює ефект від проведених заходів;
• Під час відпочинку насолодитеся гарячим зеленим чаєм або трав'яним відваром, що посилить процес потовиділення;
• Дуже корисні під час перебування сауни для схуднення розтирання тіла махровою рукавицею, особливо проблемних зон.
  
  

  Неймовірний ефект у боротьбі з целюлітом надають розтирання тіла сіллю з медом (таку суміш заздалегідь можна приготувати вдома) або кавовим скрабом. Крім руйнівного впливу на «апельсинову кірку» така процедура зробить вашу шкіру гладкою і бархатистою;

• Не рекомендується відвідувати сауну перед фізичним або емоційним навантаженням, оскільки ця процедура призводить до максимальному розслабленню організму.

  Тому похід в сауну стане прекрасним завершенням трудового дня. Вплив тепла сприяє виведенню з м'язів молочної кислоти, тому, відвідуючи сауну після тренування, ви позбавляєте себе від болю, характерною для занять спортом;

• У сауну краще не йти на голодний шлунок, але й сильно наїдатися не варто.

  Кращим варіантом стане овочевий сік або смузі. Після процедури корисно підкріпитися білковим стравою із зеленим салатом;

• Багато в своєму прагненні до швидкого схуднення заподіюють шкоду своєму здоров'ю: у сауні вони зовсім не п'ють води, щоб втратити якомога більше кілограмів, або п'ють занадто багато, щоб краще очистити організм від шлаків.

  І те, і інше шкідливе для вашого організму. Пити, звичайно, необхідно, але у всьому потрібно знати міру.

Інфрачервона сауна для схуднення: правила користування

Інфрачервона сауна являє собою кабіну, в стіну якої вмонтовані лампи, що випромінюють інфрачервоні хвилі, які і створюють тепло. Виробники такого обладнання наполягають на позитивному ефекті інфрачервоної сауни для схуднення.

Чи так це насправді?

Інфрачервона сауна надає теж вплив на організм, що і традиційна. Але в такій сауні підвищення температури відбувається не стільки від нагрівання повітря, скільки від прискорення обмінних процесів.

Перебування в інфрачервоній сауні більш комфортно, так як вона влаштована так, що забезпечується нормальний доступ кисню. Цим обумовлено менше число протипоказань для відвідування інфрачервоної сауни для схуднення.

У ній можуть знаходитися навіть люди, погано переносять спеку і страждають вегето-судинну дистонію.

Інфрачервона сауна передбачає проходження тими ж правилами, що і традиційна. Але крім цього, в такій сауні необхідно дотримуватись і наступних рекомендацій.

• Перед процедурою видалити косметику і прийняти душ. Шкіра повинна бути абсолютно чистою - вплив інфрачервоних променів на речовини, що містяться в кремах і лосьйонах, може викликати сильну алергічну реакцію і навіть опік;
• Якщо ви хочете для досягнення максимального ефекту зробити масаж із застосуванням ефірних або рослинних масел, така процедура має бути проведена після перебування в інфрачервоній сауні;
• Перед процедурою порадьтеся з лікарем, можливо, вам не слід відвідувати інфрачервону сауну за станом здоров'я;
•  У інфрачервоній сауні легко знаходитися і годину, і два, але це занадто великий стрес для організму, обмежте час процедури 20-30 хвилинами на день.

Відгуки про сауну для схуднення в більшості своїй позитивні, але вони свідчать про те, що відвідування сауни - не панацея. Якщо ви будете поглинати калорійну, шкідливу їжу і вести малорухливий спосіб життя, перебування в сауні вам не допоможе.

Зате, поєднуючи цей метод з фізичними навантаженнями, збалансованим харчуванням і позитивним настроєм, ви досягнете колосальних результатів.