Хром для схуднення

За рішенням проблеми зайвої ваги в першу чергу звертаються до фітнесу, дієт і правильного харчування. І це правильно, однак не варто ігнорувати питання здоров'я організму і його повноцінного функціонування.

Зокрема, не варто забувати про те, що причина надлишкових кілограмів криється в порушенні обміну речовин, дефіциті вітамінів, макро- і мікроелементів. До всього іншого, окремо взяті елементи мають саме пряме відношення до процесу схуднення.

Одним з таких елементів є хром. Роль хрому в схудненні вельми висока у зв'язку з його унікальними властивостями.

Участь хрому в схудненні

Беручи участь в обміні речовин, хром забезпечує і стимулює перебіг наступних процесів:

• Жировий і вуглеводний обмін;
• Регуляція концентрації цукру в крові;
• Регуляція процесу вироблення інсуліну і стабілізація його рівня;
• Вироблення колагену;
• Нормалізація артеріального тиску;
• Функціонування щитовидної залози (ефективний при нестачі йоду);
• Очищення організму від солей важких металів.

Всі ці процеси в тій чи іншій мірі задіяні в механізмі зниження ваги.

Так, знижуючи рівень інсуліну в крові, хром при схудненні не дає спалювати м'язи замість жиру. Вся справа в тому, що інсулін - гормон, надлишок якого провокує процес накопичення і відкладання жиру, а не його спалювання.

Під час схуднення організм відчуває незвичний дефіцит калорій, який він намагається заповнити, забираючи енергію у м'язів або жиру. Якщо рівень інсуліну при цьому високий, то на заповнення енерговитрат йдуть м'язи, а не жир.

Висновок простий: якщо організму вистачає хрому, схуднення відбуватиметься не за рахунок зменшення жирових відкладень, а рівень м'язової маси змінюватися не буде.

Вважається також, що вживання препаратів з хромом при схудненні дозволяє знизити тягу до солодкого і простих вуглеводів, що значно прискорює процес втрати кілограмів.

При заповненні потреби організму в хромі налагоджується процес вироблення колагену, а це означає, що при значній втраті ваги шкіра швидше прийде в звичний вигляд і можна уникнути настільки неприємного побічного ефекту при різкому зниженні ваги - розтяжок і в'ялої шкіри.

Підіб'ємо підсумки: застосування хрому при схудненні допоможе позбутися від жиру, але не від м'язів, зменшити тягу до солодких продуктів і зберегти еластичність шкіри при втраті зайвих кілограмів.

Правила вживання хрому для схуднення

Щоб хром в організмі сумлінно виконував свої функції, потрібно заповнити його брак, якщо така є. Добова потреба в хромі становить від 50 до 200 мкг.

Багаті цим елементів наступні овочі: редиска, капуста, помідори, буряк, брокколі (до речі, овоч з колосальним вмістом хрому). Міститься хром також в чорносливі і свіжих сливах, яблуках, пивних дріжджах, курці, печінки, яловичині, устрицях і крабах, яйцях, в ягодах: вишні, чорниці, обліписі, журавлині і голубиці.

Це продукти, які можна не тільки з легкістю знайти на прилавках, але і включити в свій раціон без шкоди гаманцю і дієтичного меню.

Незважаючи на те, що натуральні та свіжі продукти - найкраще джерело хрому при схудненні, дефіцит цього елемента можна заповнити вживанням вітамінно-мінеральних комплексів.

Пиколинат хрому при схудненні

Останні відкриття в області фармацевтики свідчать, що засвоєння хрому організмом значно зростає при його спільному вживанні з пиколиновой кислотою - так народився пиколинат хрому, тут же став популярним у дієтологів.

На сьогоднішній день гіпотеза про необхідність і корисність пиколинат хрому для схуднення так і залишається гіпотезою, обростаючи все новими спростуваннями.

Так, з одного боку вважається, що застосування пиколинат хрому при схудненні знижує концентрацію глюкози та інсуліну в крові, сприяє збільшенню м'язової маси і втрати жирової, а також дозволяє підвищити енергетичні ресурси організму. Крім того стверджується, що прийом препарату служить профілактикою атеросклерозу, депресії і діабету.

Пиколинат хрому рекомендується приймати по 400 мкг на добу, розділивши їх на кілька прийомів.

З іншого боку, у зв'язку з відсутністю необхідних досліджень, що доводять наявність настільки різко позитивної дії на організм, виникає питання про дійсну користь пиколинат хрому для схуднення. Деякі джерела відзначають його шкідливість і зв'язок з виникненням ракових захворювань, патологій нирок і генних мутацій.

Втім, достовірних підтверджень подібних припущень поки теж немає.

Результат застосування хрому для схуднення

Хром - елемент, який незалежно від відсутності чи наявності ожиріння повинен бути присутнім у раціоні людини для підтримки здорової роботи організму. При цьому якщо недоліку в ньому немає, то вдаватися до використання додаткових джерел не варто.

Слід сказати, що у відгуках про хромі для схуднення дійсно відзначається його позитивний вплив на втрату зайвих кілограмів, хоча самі худнуть додають, що результатів чекати не варто, якщо не знизити добове споживання калорій і не включити в план схуднення інтенсивну і різноманітну фізичне навантаження.

У відгуках про пиколинат хрому для схуднення найчастіше хвалять його здатність боротися з тягою до солодкого. Чи є цей факт самонавіюванням або реальною роботою препарату, сказати важко, однак ефект очевидний, і багато худнуть діляться результатами своєї боротьби із зайвою вагою в цифрах: мінус 7 кг за місяць, мінус 3 кг за два тижні.

Втім, радістю в своїх відгуках про пиколинат хрому для схуднення діляться ті, хто підходив до зниження ваги комплексно і розумно. По-перше, відзначають худнуть, сам по собі препарат не є засобом для схуднення, він лише знижує апетит і тягу до солодких продуктів.

По-друге, важливо системне і регулярне вживання хрому.

Існують також відгуки про хромі для схуднення, де автори скаржаться на відсутність якої-небудь дії з боку препарату. По всій видимості, його дія строго індивідуально, і з цим також необхідно рахуватися.