Вода для схуднення

Чому так важлива вода для схуднення

Вода є життєво важливим продуктом - жодна хімічна реакція в організмі не відбудеться, якщо не буде води, вода допомагає травленню, вода виводить з організму продукти переробки, доставляє до клітин і органам поживні речовини, вона знаходиться в клітинах і тканинах тіла, завдяки їй наша шкіра еластична. Людина на 75-80% складається з води - це ми пам'ятаємо ще зі школи.

Як і те, що вода - джерело життя. Але чому вода так необхідна для людини, і яка роль води для схуднення?

І взагалі чи можливо схуднення за допомогою води?

Нерідко при схудненні люди не споживають достатньо води, і настає зневоднення організму, через що порушуються багато обмінні процеси, гірше засвоюється їжа, порушується травлення, з'являються запори і болі в м'язах. Нестача води веде до швидкої стомлюваності, поганого самопочуття.

Норма денного споживання води для дорослої людини - 2 літри. Причому в цю кількість не включається рідина, що міститься в їжі та напоях.

Але найчастіше ми недоотримуємо воду - адже ми звикли пити чай або каву, коли відчуваємо спрагу, а ці напої тільки виводять воду з організму.

Чому ж так важлива вода для схуднення і в цілому для нашого здоров'я?

Спалюючи калорії, ми повинні якось виводити з організму продукти розпаду вуглеводів і жирів. Багато продуктів, які ми їмо, містять речовини, які нам в організмі теж не потрібні.

Вода виводить з організму шлаки, надлишок солей і токсинів, як би омиває організм. Вода покращує метаболізм - ви напевно помічали, що чим більше п'єте, тим більше потієте, а з потом з організму виходять і різні шкідливі речовини.

Вода необхідна для травлення - вона розчиняє їжу при перетравленні і допомагає всмоктуванню корисних речовин з їжі в кишечнику. Вона промиває нирки і слизові шлунка і кишечника.

Особливо важлива вода для схуднення під час дієти - Адже дієта спрямована на те, щоб переробити жирову тканину і отримати енергію. При цьому вивільняються різні відходи, які необхідно вивести з організму.

Якщо ж не виводити ці відходи, вони почнуть накопичуватися в організмі, в результаті це призведе до того, що втрата ваги при дієті зупиниться, а організм почне отруюватися власними токсинами. Для активної роботи нирок по виведенню відходів і потрібна вода.

Сучасні люди відвикли пити чисту воду - завдяки рекламі ми звикли втамовувати спрагу чаєм, кавою, мінеральною водою, газованими напоями або соками. Але тільки чиста вода здатна правильно виводити токсини, і тільки чиста вода може дійсно втамувати спрагу.

Звичку пити чисту воду необхідно виробити в собі - почавши пити по 2 літра чистої води щодня, ви незабаром помітите, що не робите зусиль, як раніше, щоб випити цю кількість, а випиваєте його непомітно для себе. Відбувається очищення організму водою.

Ваші нирки приходять у норму, перестають лінуватися і починають нормально функціонувати. Здатність води виводити солі і відходи допоможе і в боротьбі з целюлітом - адже саме солі винні в тому, що сідниці і стегна жінок стають схожими на апельсинову кірку.

Скільки калорій у воді

Ми радимо пити воду в дуже великих кількостях, але ви запитаєте - скільки калорій у воді? Чи не зашкодить це вашій дієті?

Калорійність води - 0 калорій. Звичайно, це стосується тільки чистої води. Якщо у воді є добавки - значить, там є і калорії.

Калорійність води з добавками може бути дуже високою. Наприклад, ви ніколи не замислювалися, скільки калорій у воді з цукровими добавками - наприклад, в газованій воді, кока-колі? Це неважко порахувати.

Калорійність цукру, що входить до складу газованих солодких напоїв, 400 калорій на 100 г. Як правило, в 1 літрі газованій воді розчинено близько 120 г цукру. Відповідно, з 1 склянкою коли ви вип'єте не менш 100 калорій.

Калорійність води з лимоном - близько 8 калорій на 100 мл, тобто майже 20 калорій в склянці.

Якщо ви стежите за калоріями, пам'ятаєте, скільки калорій у воді з різними добавками, і намагайтеся пити тільки чисту воду - калорійність води без добавок нульова, вона відмінно втамовує спрагу і є найкориснішою рідиною для вашого організму.

Як пити воду, щоб схуднути

Вживання води для схуднення - не міф. Споживаючи достатню кількість води, ви полегшуєте процес травлення і засвоєння корисних речовин з їжі, забезпечуєте своєчасний виведення токсинів з організму, стимулюєте метаболізм.

Вода для схуднення необхідна так само, як і їжа для набору ваги.

Для схуднення за допомогою води привчіть себе відразу після пробудження на голодний шлунок випивати 1-2 склянки прохолодної чистої води. Ваш організм отримує сигнал про пробудження і починає працювати - запускається процес метаболізму.

Вода проникає в шлунок, омиває його, а потім потрапляє в кишечник і трохи розширює його стінки - це сприяє процесу звільнення кишечника. Далі вода потрапляє в сечовий міхур і виводить те, що не вивелося за ніч і рано вранці.

Стакан води натще - це як ранковий душ для вашого організму. Очищення організму водою повинно відбуватися щоранку.

Через 20 хвилин організм прокинеться, очиститься, і можна буде снідати.

Приблизно раз на 2:00 випивайте склянку води. Так процес очищення організму водою стане безперервним.

Але останній склянку води випийте за 2 години до сну, інакше вночі вам доведеться прокинутися і йти в туалет.

Не варто запивати їжу водою - вона розбавить шлунковий сік і порушить травлення. Краще пити за 15-20 хвилин до їди або через 30 хвилин після.

Не пийте воду залпом - випивайте її маленькими ковтками, невеликими порціями протягом усього вашого дня.

Якщо ви сидите на дієті, пити воду для схуднення потрібно обов'язково, особливо якщо ви влаштовуєте розвантажувальні дні (Наприклад, розвантажувальні дні на яблуках або на кефірі). По-перше, під час таких розвантажувальних днів йде активне розщеплення жирів, і вивільняються продукти розпаду і вода, яку потрібно вивести.

По-друге, в ці дні, як правило, повинен очиститися і кишечник - а це неможливо без великої кількості води. Тому, щоб забезпечити очищення організму водою під час розвантажувальних днів, в ці дні потрібно пити навіть більше води, ніж зазвичай.

Вода для схуднення використовується і під час так званих «голодних» днів на воді - багато практикують одноденне лікувальне очищаючу голодування, коли протягом дня в організм не надходить їжа, а тільки вода. Під час цих голодувань також відбувається очищення організму водою за рахунок розпаду жирів і виведення продуктів цього розпаду і очищення кишечника.

Воду для схуднення п'ють і тоді, коли потрібно придушити почуття голоду - наприклад, між прийомами їжі або перед сном. Вона займає місце в шлунку, і голод відступає.

Як бачите, схуднення за допомогою води проходить швидше, ніж без неї. Мало дотримуватися дієту - потрібно ще й пити достатню кількість води.

Завжди тримайте при собі пляшку з чистою питною водою для того, щоб угамувати спрагу або впоратися з раптово підступили почуттям голоду.

І ще одна порада, як пити воду, щоб схуднути: не пийте крижану воду або занадто гарячу. В ідеалі вода повинна бути кімнатної температури.

Деякі лікарі радять використовувати талу воду для схуднення і очищення організму.